Почистването на белите дробове след отказване от тютюнопушенето е дълготраен процес и зависи от количеството токсини в белите дробове и нарушената функция на ресничките, които са отговорни за тяхното прочистване. За щастие има много естествени методи, които можете да използвате, за да ускорите този процес. Разберете какво е прочистването на белите ви дробове след отказване от тютюнопушенето и колко време след изпушена последната цигара рискът от рак на белия дроб намалява.

Тютюневият дим отравя не само белите дробове, но и цялото тяло, следователнопроцесът на прочистване на белите дробове след отказване от тютюнопушенетотрябва да започне с детоксикация на организма. Затова трябва да промените хранителните си навици и да спазвате прочистваща диета, която ще подобри чревната микрофлора, ще подпомогне черния дроб в процеса на пречистване на кръвта от вредни вещества, ще регулира метаболизма и ще активира пробиотичните бактерии, което ще улесни отстраняването на неразтворимите във вода токсини. В менюто на пушач и човек, който спира пристрастяването, основна роля играят продуктите, които регенерират ресничките, които са отговорни за прочистването на белите дробове и по този начин ускоряват тяхната детоксикация.

Диета за пушачи - какво да ядем, за да ускорим прочистването на белите дробове

  • розмарин - розмаринът притежава затоплящи свойства, благодарение на които помага за прочистване на белите дробове от храчки и токсични вещества. Освен това увеличава циркулацията на въздуха в белите дробове и отпуска свитите бронхиални тубули, като по този начин подобрява състоянието на дихателните пътища. В допълнение, тази билка е мощен антиоксидант, като по този начин предотвратява развитието на рак на белия дроб.
  • мащерка - маслото от мащерка, благодарение на съдържащия се в него тимол, има отхрачващо и диастолично действие, което позволява отхрачването на вредните вещества от белите дробове.
  • лют червен пипер - съдържащият се в него капсаицин е силен антиоксидант, неутрализиращ токсичните съединения от цигарите. Благодарение на това лютият пипер помага за отстраняването на отровните вещества от белите дробове, подобрява кръвоснабдяването им и ги насища с кислород по-ефективно;
  • джинджифил - етеричните масла, съдържащи се в джинджифила, затоплят белите дробове, разреждат слузта и стимулират нейната секреция, благодарение на което тялото премахва патогенните вещества по-бързо;
  • хрян - синигрин, съдържащ се в хряна, който му придава остър вкус, ефективно се бори с бактериалните инфекции на дихателните пътища;
  • ананас - в ананасима бромелаин - ензим от групата на протеазите, извлечен от млечен сок от ананас. Бромелаинът абсорбира токсичните вещества и болните клетки, открити в белите дробове. Той също така подпомага разграждането на протеините до аминокиселини, които се използват за изграждане на нови клетки.
  • авокадото е съкровищница от антиоксиданти, които почистват белите дробове.
  • сушените кайсии и прасковите съдържат много бета-каротин, който подпомага работата на дихателната система.

диетата за детоксикация на пушачитетрябва също да включва: лимон, грейпфрут, чесън, артишок, както и детоксикиращи билки като: коприва, жълт кантарион, мента, глухарче ( корен), копър. Също така е важно да пиете около 8 чаши вода на ден. Негазираната минерална вода кара никотина да се отделя от тялото по-бързо. Благодарение на пречистващата диета, вие ще се почувствате по-добре още два дни след изпушването на последната си цигара и ще забележите, че способността ви да миришете и вкусите е подобрена.

Важно

Избягвайте излагането на въглероден оксид, докато почиствате белите си дробове. Не забравяйте, че пасивното пушене допринася за белите ви дробове толкова много, колкото и вдишването на цигарен дим.

Дихателни упражнения - начин да изчистите белите си дробове след отказване от тютюнопушенето

След като се откажете, започнете да тренирате, особено тренировките за издръжливост. Благодарение на тях системно ще увеличавате капацитета на белите си дробове и ще се отървете от вредните вещества по естествен начин. Извършването на специални дихателни упражнения също ще подобри функционирането на белите дробове и допълнително на нервната система.

Пример за дихателно упражнение:

  • седнете на петите си и изправете гърба си,
  • вдишайте колкото е възможно повече въздух в белите си дробове,
  • задръжте дъха си за няколко секунди,
  • свийте устните си като за подсвиркване. Издишайте малко въздух и отново задръжте дъха си. Повторете тази стъпка, докато не освободите целия въздух.

Отказвате ли цигарите? Проверете у дома състоянието на белите си дробове с прост тест.

Колко време отнема прочистването на белите дробове?

  • 8 часа след последната цигара нивата на въглероден оксид спадат и нивата на кислород в кръвта се връщат към нормалното;
  • 24 часа след отказване от пристрастяването, рискът от сърдечен удар намалява с няколко процента.
  • 3 месеца след изпушването на последната цигара, функциониращата кръвоносна система подобрява белодробната функция и рискът от сърдечен удар намалява с 30 процента.
  • 9 месеца - това е колко време е необходимо на ресничките да се регенерират и да прочистят белите дробове. След този период процесът на прочистване на белите дробове е по-ефективен, което намалява риска от горни заболяваниядихателни пътища.
  • Една година след отказване от тютюнопушенето рискът от коронарна болест на сърцето е наполовина по-малък от този на пушача.
  • 5 години след отказване от тютюнопушенето, рискът от инсулт намалява с няколко десетки процента.
  • 10 години след отказване от тютюнопушенето, рискът от развитие на рак на белия дроб, устата, гърлото, хранопровода, пикочния мехур, бъбреците и панкреаса намалява с 50 процента.
  • 15-20 години - толкова години след отказване от тютюнопушенето, белите дробове се прочистват и рискът от рак на белия дроб е 1%. Рискът от развитие на коронарна болест на сърцето също е намален.

Категория:

Дихателна система