Моментът, в който единият родител започне да губи фитнес, е труден за него и вас. Застаряващите родители е време, в което трябва да се справите с неизбежността да си отидете с мисълта, че някой ден няма да има родители. Как да им помогнем да запазят старостта си весели?

Във всички култури възрастните се чувстват отговорни и се грижат за остаряването сиродители . Някои хора го правят твърде нетърпеливо, забравяйки, че по-възрастният човек се нуждае от повече мотивация, за да действа самостоятелно, отколкото да прави всичко.

Как можете да помогнете на родителите си и на себе си? Преди всичко бъдете с тях! Не само когато трябва да пазарувате или да отидете на лекар, но и когато имат нужда от близост и се чувстват самотни. Грижата за родител не трябва да се ограничава до спешна помощ в ежедневните дейности. В крайна сметка, периодътна старосте свързан с чувство за отчуждение, лошо настроение и често депресия и трябва да се справите с тези емоции.

Добре е родителите да се убеждават да предприемат действия, които ще забавят процеса на стареене и ще подобрят качеството на живот – системни прегледи, упражнения, спазване на правилен хранителен режим, както и поддържане на добри взаимоотношения с хората. Има много места, където възрастните хора могат да се реализират:университети за трета възраст , клубове за възрастни, инициативи на общини и неправителствени организации. Учените подчертават, че предпоставката за успешно остаряване е физическата годност, поддържането на когнитивните способности и ангажирането с различни дейности извън дома, включително социален живот. Затова насърчавайте родителите си да бъдат независими и активни, не подценявайте техните нужди и … използвайте техния опит, стига да има време.

Упражненията за памет са важни в напреднала възраст

Невроните намаляват с възрастта, но мозъкът все още е в състояние да създава нови връзки между тях. Упражнявайки ума си, можете да инхибирате или дори да обърнете ефектите от стареенето на мозъка си и да поддържате мисленето си ясно. Беше отбелязано, че по-възрастните хора, които редовно играят бридж, постигат по-добри резултати в тестовете за памет и разсъждение от тези, които не играят бридж. Насърчавайте родителите да правят умствени усилия (бридж, шах, скраб) и упражнения за памет. Запишете 10-те неща, които трябва да купите. Научете ги наизуст с помощта на трик. Представям сисами да поставите тези предмети на различни необичайни точки в апартамента. Колкото по-малко вероятно е тяхното поставяне, толкова по-добре – например „Наливам мляко във ваза, разстилам ориз върху килима“. Можете също да създадете забавна история с тези елементи. След това скрийте картата и се опитайте да пазарувате без нейна помощ.

Седем стъпки към щастлива старост

Уверете се, че родителите ви:

  • Те бяха редовно проверявани и лекувани.
  • Те се движеха. Половин час упражнения 5 пъти седмично не само ще ги накара да се почувстват, но и ще изглеждат няколко години по-млади.
  • Те ядоха умерено. Разумната диета е в основата на благосъстоянието и стройната фигура. Наднорменото тегло може да съкрати живота ви с 9 години!
  • Те пият поне 2 литра течности на ден. Пет чаши вода всеки ден намаляват риска от рак със 79%.
  • Те стимулираха ума. Умът е като мускулите - те изчезват, когато не се използват. Ученето на всяка възраст подобрява паметта.
  • Те заспаха. Здравият сън укрепва концентрацията и имунната система.
  • Те запазиха спокойствие. Постоянният стрес причинява психически и физически проблеми (увеличава риска от инсулт със 72%).

Старост: насърчавайте родителите си да се преместят

Добре. 20 процента хората над 75 години имат проблеми с мобилността. Останалите, т.е. по-голямата част от възрастните хора, могат да водят активен начин на живот. Междувременно в нашето общество все още съществува мит за немощен старец.

- Моята среда прави всичко възможно да промени този стереотип. За съжаление възрастните хора у нас не се забелязват или не се забелязват само когато вече са инвалиди. Трябва да направите всичко, за да подобрите качеството на живот на възрастните хора във всяко едно отношение. Живеем все по-дълго и това не трябва да е проблем за нас, а предизвикателство. Ето защо е толкова важно да се образова цялото общество до старост – твърди проф. Ева Коздронь, ръководител на катедрата по теория и методология на отдиха на AWF. - Какво можем да направим за по-добра старост? Преди всичко се погрижете за поддържането на основна функционална форма. Тогава също ще можем да преследваме мечтите, които често отлагаме за пенсиониране. Ние цял живот работим за това каква ще бъде старостта ни, затова е важно с какъв багаж влизаме в нея. Ако сме преуморени, невротични и несвикнали да спортуваме, стареем по-бързо. Често възрастните хора не предприемат никаква физическа активност, като обясняват, че здравето им не им позволява. Това е друг стереотип. Няма лошо здраве, има само грешен ход!

Кои форми на упражнения са най-подходящи за възрастните хора? - Зависи от индивидуалните възможности и предпочитания. Важно е дакакво харесваш. Трябва да търсите формуляри, които са често срещани и лесно достъпни и е най-добре да започнете с това, което знаем. Всеки от нас може да ходи, така че например скандинавското ходене е отлично. Препоръчвам занятия с обучител, за предпочитане в група. Групата мотивира за действие, като в същото време дава възможност за установяване на социални контакти, което е много важно за възрастните хора, които често живеят сами. В моите програми, които активират движението на възрастни хора, започвам да ходя или да ходя с щеки (нордическо ходене), гимнастика във фитнеса или във водата.

Избягвайте рани от залежаване

Известно е, че превенцията е по-добра от лечението. При раните от залежаване профилактиката е от изключително значение, защото пренебрегването на декубитус може дори да доведе до смърт. За да предотвратите рани, разтривайте и потупвайте тялото на пациента (предимно зоните в съседство с матрака) няколко пъти на ден. Избягвайте излишния талк, пудри и пудри. Сменяйте колкото е възможно по-често позицията на болния и ако може донякъде да се движи сам, убедете го да го направи. Използвайте оборудване против пролежни, като възглавница, гумен пръстен за дупето или специален матрак.

месечен "Zdrowie"

Категория:

Психология