Как да се грижим за паметта? Ако мозъкът запомня десет нови части от информация всяка секунда през целия си живот, човек не би използвал дори една трета от капацитета си. Това обаче не означава, че паметта не си струва да се грижи за нея! Проверете как да го направите!

Как да се грижим за паметта , която е една от най-потайните и тъмни способности на нашия мозък? Паметта на един човек може да натрупа и съхранява милиарди впечатления и милиарди информация. Дори това, което на пръв поглед е без значение за очите ни, така или иначе отива в мозъка. Благодарение на това, дори след десетина години, ние сме в състояние да си припомним вкуса на десерт, който сме обичали в нашето детство.

Как да се грижим за паметта: функции на паметта

Паметта се използва за запомняне, съхраняване и пресъздаване. Първият се случва под влияние на някаква асоциация, вторият включва задържане на запомнена информация в нервната система. Третият и най-сложният работи чрез въвеждане на парола в интернет търсачката. Някои хора помнят определена информация само за известно време, след като я запомнят. Други помнят дълго, а понякога и до края на живота си. Има и хора, които имат изключително рядка фотографска памет, благодарение на която са в състояние прецизно да пресъздадат моделите на сто петна, произволно хвърлени върху бял лист хартия.

Как да се грижим за паметта: развитие на паметта

Развива се вътреутробно и достига зрялост на 15-16-годишна възраст. Преди няколко години лекари от Центъра за стареене на Калифорнийския университет в Лос Анджелис обявиха, че мозъкът остарява на възраст 20-30.

- Единственото нещо, което можете да направите, за да предотвратите това да се случи, е да тренирате ума си. Отнема много години, докато тялото остарява, но стареенето на мозъка започва много рано, казва Гари Смол, ръководител на изследването. Докато процесът на стареене на мозъка може да ускори вродения ген, в повечето случаи нездравословният начин на живот е причината за застаряването на умовете.

Според експертИрена Рей, президент на Търговската камара "Farmacja Polska".

Паметта изучава както медицината, така и психологията. Той беше разделен на постоянен и свеж и беше определено кои центрове в мозъка отговарят за него, но много въпроси все още остават без отговор. В НЛП, моята област на познания, се смята, че нашето подсъзнание помни всички събития от живота, като ги записва като данни на твърдия диск на компютър.

И това е нашата памет - леко изкривена от перцептивни филтри - емоционално състояние, внимание, вярвания за реалността. Всичко това означава, че всеки от нас има малко по-различни преживявания, записани на нашия „диск с памет“, въпреки факта, че живеем в една обща реалност. Ако искаме да запомним някои неща по-точно, нека включим възможно най-много сетивни преживявания – нека гледаме, докосваме, повтаряме думите в мислите си. Също така е добре да се грижите само за душевното си състояние – тоест да спите достатъчно, да се грижите за диетата си и доброто настроение.

Как да се грижим за паметта си: избягвайте алкохола и се хранете здравословно

Гари Смол в книгата си "Библията на паметта" описва десетте заповеди, които удължават младостта на човешкия мозък. Според него е невъзможно да се запази паметта до дълбока старост, без да се упражнява, да се придобият различни умения, да се минимизира стреса и да се води здравословен начин на живот.

- Психически активните хора на 40-те или 50-те години са много по-малко склонни да развият проблеми с паметта. Ето защо, в допълнение към ежедневните дейности, си струва да решавате кръстословици, да четете, да изучавате чужди езици и да съставяте пъзели - добавя Small. - И сведете алкохола до минимум. Системното пиене унищожава до хиляда нервни клетки. Въпреки това паметта харесва диета с ниско съдържание на мазнини и храна, богата на омега-3 мастни киселини - т.е. риба, авокадо и орехи.

Теорията на Small е потвърдена от проф. Бил Бринкли от Харвардския университет. - Умът лесно може да се сравни с тялото. Защото и отслабват, и остаряват, ако не се подлагат систематично на гимнастика.

Как да се грижим за паметта си: не пренебрегвайте съня си

Паметта може да бъде стимулирана по много различни начини. Учените са единодушни, че най-добрият начин за запазване на паметта е да си осигурите достатъчно дневен сън. През това време информацията от целия ден се усвоява най-добре.

Вижте галерията от 6 снимкиСтрува си да се знае

Специални грижи са били полагани в древна Гърция. Богинята на паметта - Мнемозина е била оракул за гърците. За девет дни от любовта на нея и Зевс се раждат девет музи – любовна поезия, епична поезия, музика, танци, комедии, трагедии, химни, история и астрономия.

Култът към човешкия ум е бил толкова голям в древна Гърция, че името на богинята е било използвано от съвременниците, за да създадат термина мнемоника, т.е. колекция от техники за памет. Те са били използвани от членове на древния Съвет на старейшините и сенатори. Знаеха много добре как да впечатлят публиката и да запомнят всяка тяхна дума. Те бяха първите, които откриха два основни ръководни принципапамет - въображение и игра на асоциации.

Как да се грижим за паметта си: бъдете актуални

Способността за запомняне също значително подобрява контакта с т.нар Новини. Според изследвания, проведени в Лондон, човешкият ум реагира много по-ярко на нова информация, отколкото на стара. Нови стимули стимулират производството на допамин и по този начин поддържат паметта. Изводът е, че не само младите хора са способни бързо да усвояват знания. Упражнението на мозъка ви не трябва да е свързано с непрекъснато учене. Четенето, пътуването и намирането на нови приятели също разширяват хоризонтите и по този начин стимулират запомнянето. Независимо от възрастта.

Категория:

Психология