Каланетика или пилатес? Какво е по-добро? И каланетика, и пилатес се състоят от упражнения, които укрепват ефективността на тялото, стягат и разтягат тялото и допринасят за отслабването му. И така, какво да изберете - каланетика или пилатес?
Каланетика или пилатес?Какво да изберете? И каланетика, и пилатес са тренировка на тялото и ума, тоест психофизически упражнения, които действат не само върху тялото, но и върху духовната сфера, така че гарантират релаксация, спокойствие и душевно равновесие. И каланетика, и пилатес се състоят от упражнения за разтягане и релаксация, благодарение на които мускулите стават по-силни, по-гъвкави и кожата по-стегната. Ефектът и от двете упражнения е и подобряване на състоянието, изваяно тяло, както и укрепване на гръбначния стълб, а оттам – подобряване на стойката, двигателната координация и баланса. Основната разлика между тези упражнения е, че всички тези цели се постигат по различен начин.
Каланетика или пилатес? Какво е по-добре?
Пилатес упражненията, благодарение на дългите и нежни движения, включват цялото тяло във физически усилия и позволяват развитието на всички мускули на тялото едновременно. Следователно те могат да бъдат насочени практически към всички части на тялото, но най-добре влияят върху мускулите на корема, гърба и таза, т.нар. център, който засяга останалата част от тялото. При метода на пилатес концентрацията и фокусът по време на тренировка са много важни. Упражнението трябва да се прави бавно и внимателно, като се контролира всяко движение. Само прецизните упражнения ще доведат до резултати - Пилатес не е свързан с броя или интензивността на движенията, а с тяхното качество. Освен това, благодарение на концентрацията, можете да постигнете хармонията на тялото.
По време на упражненията с каланетика, обхватът на движение е значително ограничен, тъй като те включват минимални мускулни движения и само в определени области на тялото. Следователно, когато тренирате, можете да се съсредоточите върху много ограничени области от тялото си. Каланетиката се състои от набор от специфични упражнения, които трябва да се повтарят в правилния ред (първо упражнения за корема, след това за крака, бедрата и разтягане) и в специфични серии от повторения. Следователно при този вид упражнения на първо място е количеството, а след това качеството. Чрез това упражнениекаланетиката изглежда по-енергична от пилатеса.
Каланетика или пилатес? Какво е по-добро за отслабване?
Ако искате да свалите ненужните килограми и да изваяте тялото си, по-добре изберете каланетика. Целта на това обучение е преди всичко да се тонизират мускулите, тоест да се извайят (целта на пилатеса е на първо място да ги укрепи). Твърди се, че изпълнението на едночасов набор от упражнения за каланетика съответства на усилието, положено по време на до двадесет часа класическа аеробика. Следователно ефектът от упражненията може да се види много бързо, само след 2 седмици. Тялото е по-стройно, а коремните мускули и други части на тялото са по-очертани. Благодарение на пилатеса можете да получите и по-стройна фигура, но трябва да чакате много повече за резултатите.