- Какво е пилатес?
- За кого е пилатес?
- Какво правят упражненията по пилатес?
- Гледайте тренировката по ПИЛАТЕС за болки в гърба
Стройна фигура, пружиниращо тяло - това е мечтата на всяка жена… стига да не е за сметка на саможертвата. Препоръчваме програма за упражнения за пилатес, която ви позволява да подобрите състоянието си, да отслабнете и да изваяте стройна фигура без натоварващи упражнения. Пилатес упражненията могат да се изпълняват самостоятелно у дома или по време на организирани класове.
През 20-те години на миналия век германецът Джоузеф Х. Пилатес разработва упражнения, за да му помогне да се бори с рахита. Те се оказаха ефективни, така че той започна да ги популяризира, носейки облекчение на ранените спортисти и танцьори. През 21-ви векпилатесреволюционизирафитнесклубове по целия свят. Практикува се както от по-възрастни, така и от по-млади спортисти и танцьори. През 21-ви век пилатесът направи революция във фитнес клубовете по целия свят. Практикува се от по-възрастни и по-млади хора. Каква е тайната на г-н Пилтес - обяснява Дорота Павлик, инструктор.
Какво е пилатес?
Пилатес е комбинация от гимнастика, тай-чи, йога и балет. Упражненията се провеждат със спокойна, релаксираща музика. Движенията са бавни, прецизни. Те ангажират не само големите мускули, но и най-малките, дълбоки мускули – укрепват, разтягат, стягат и отпускат. Дишането се координира с всяко движение на тялото.
За кого е пилатес?
Упражненията се препоръчват на всички, независимо от пол, възраст и физическо състояние. Те са чудесни за хора, които искат да подобрят гъвкавостта на тялото, да се научат да упражняват контролирано и да поддържат правилна стойка всеки ден. Въпреки това, в случай на остеопороза, наранявания, болки и дегенерации на гръбначния стълб, както и по време на бременност и след операции на вътрешни органи - преди да започнете да тренирате, трябва да се консултирате с Вашия лекар и след това да помолите Вашия треньор да избере правилния комплект от упражнения за вас.
Какво правят упражненията по пилатес?
Те повишават осведомеността за собственото ви тяло и ви учат да слушате неговите сигнали. Те хармонизират цялото тяло. Те укрепват мускулите, които стабилизират гръбначния стълб и таза и разтягат свитите мускули. Те предотвратяват болки в гърба, правят фигурата по-стройна и подобряват стойката. Те отпускат, намаляват стреса и напрежението, например в областта на шията. Те учат на правилното дишане. Те развиват баланс, координация и издръжливост на тялото.