Грешките при пързаляне на кънки, направени от начинаещи, често забавят напредъка в обучението и причиняват наранявания. Проверете кои грешки да избягвате, за да направите пързалянето безопасно и ефективно.

При пързалянекънки , както във всяка друга дисциплина, трябва да се учим от нашите собственигрешки . Но какво ще стане, ако ги направим несъзнателно? Ето списък с 10 грешки, които начинаещите скейтъри често правят.

Грешка 1: Избутване назад

Единственият ефективен начин за изграждане на скоростни ролери е натискането настрани, а не назад. Това означава, че докато се движите напред, краката трябва да образуват буквата V.

Грешка 2: Дръжте коленете раздалечени по време на шофиране

Това е една от най-честите грешки, които могат да се използват за идентифициране на начинаещ скейтър. За правилно каране на ролкови кънки, дръжте коленете си в непосредствена близост - приближавайте ги един към друг след всяко натискане.

Грешка 3: Поглед надолу по време на шофиране

Страхът от загуба на равновесие кара начинаещите скейтъри да гледат в краката си, вместо да гледат право напред. Това е грешка - докато повърхността е равна, винаги трябва да гледате право, защото вероятността да ударите някого или нещо е по-голяма от това да ударите препятствие. Като гледате право напред, също така е по-лесно да намерите своя център на тежестта и да запазите баланса си.

Грешка 4: Каране на прави крака

Докато се пързаляте, коленете ви трябва да са леко огънати - това води до по-добро поглъщане на удара, по-голяма стабилност и по-надеждно водене на ролките. Освен това, ако загубите равновесие, е по-лесно да избегнете падане.

Грешка 5: Прекомерно движение на бедрата и огъване на торса

Тази грешка се състои в преместване на бедрата и по този начин огъване на торса напред, назад и настрани. Карането по този начин прави невъзможно балансирането и увеличава риска от падане. Докато карате ролкови кънки, трябва да се наведете леко напред и да движите само краката и ръцете си.

Грешка 6: Научете се да усуквате и обръщате само едната страна на тялото

При ролкови кънки всеки от нас има своята "по-добра" страна на тялото, върху която му е по-лесно да прави завои и завои. Когато учите обаче, трябва да практикувате и двете страни, без значение какво ви е по-лесно.

Грешка 7: Шофиране твърде голямо или твърде голямомалки ролки

Правилно монтираните ролки трябва да втвърдят добре глезена и в същото време да оставят луфт в пръстите. По време на тренировка кракът се подува малко, така че закупуването на ролки с 0,5-1 см по-големи от нашия размер е най-удобното решение. От друга страна, твърде слабото закопчаване на обувката в областта на глезена намалява ефективността на движенията и може да причини сериозно нараняване на стъпалото в случай на падане.

Грешка 8: Шофиране по неравни пътища

Най-доброто за учене на шофиране е равна, гладка повърхност - може да бъде асфалт или бетон. Добрите места, където да направите първите си стъпки на ролкови кънки, са широките, асфалтирани пътеки, улици с много малък трафик, спортни игрища. Шофирането по неравни настилки и на места с много автомобили е опасно и увеличава риска от инцидент.

Грешка 9: Шофиране без протектори

Когато се научите да карате кънки, вероятността от падане е много голяма. Дори лек дисбаланс може да ни накара да кацнем на земята и тогава е лесно да нараним коляно или лакът. Ето защо е толкова важно да закупите правилната каска и протектори. Пълният комплект трябва да включва подложки за лакти, китки и наколенки. Карането без допълнителна защита е безотговорно и обикновено води до тежки наранявания.

Грешка 10: Непознаване на правилата за движение

Ако се чувстваме толкова уверени в карането на ролкови кънки, че искаме да започнем да се пързаляме на места, претъпкани от други ролери или минувачи, трябва да помним за правилото за движение вдясно. Ако има риск от сблъсък, винаги вървете от дясната страна, а ако вървите по тротоара, придържайте се само от дясната страна.

Категория:

Летни спортове