Как да отслабна бързо? След една месец сватба, след 2 седмици трябва да се вместим в парти рокля или да изглеждаме добре по бикини. Съветваме ви как да отслабнете. Нуждаете се от ефективна диета, решителност и дисциплина. Разберете какви диети ще ви помогнат да отслабнете бързо.

Как да отслабнете бързо , така че да можете да скочите до размера в рамките на две седмици, за предпочитане две? Трябва да се вземат драстични мерки.Отслабнете бързоможете да използвате остри и ефективни диети, които не са най-здравословните. Ако обаче съкратите времето за преминаване на нискокалоричен режим или меню, ограничено до една група продукти, можете да се предпазите от усложнения. Прочетете нашето ръководство за това как да отслабнете бързо.

Препоръчваме: Калкулатор на калории - изчислете нуждата от калории

Как да отслабнете бързо - екстремно решение

Ако не знаете как да отслабнете бързо, един от начините да направите това е да ядете много нискокалорична диета от 1000 и по-малко калории. Ако изберем този вариант на метода за бързо отслабване, най-добре е да посегнем към смеси, приготвени от диетолози – коктейли, супи, напитки, та дори каши и барове. С ниско съдържание на калории, те осигуряват много минерали и витамини, което ги прави по-безопасни от много нискокалорична диета със собствен състав.

Ще ви помогне ли тази диета да отслабнете бързо? Този тип хранене бързо принуждава тялото да посяга към резерви и провокира бързо отслабване. Друг начин за бързо отслабване може да бъде диетата на Кеймбридж или леката диета. Най-добре е да направите това под ръководството на диетолог, който ще реагира по подходящ начин, ако ни е трудно да издържим на драстична диета.

Прочетете също:

  • Как да отслабна здравословно? 10 правила за здравословно и безопасно отслабване
  • 4 плода, подпомагащи загубата на тегло

Как да отслабнете бързо - диетата на Дюкан

Протеиновата диета на Дюкан има много противници. Но едно нещо не може да се отрече – в първата фаза, която продължава 10-14 дни, ние сваляме килограми моментално – тези, които искат бързо да отслабнат, често избират това. Ето защо, ако някой иска да отслабне бързо, може да използва съвета на френски лекар. Правилата на диетата са прости: без въглехидрати. За две седмици забравяме за хляба, тестените изделия, картофите, бобовите растения, зеленчуците и плодовете. Без сладки или алкохол,и дори плодови сокове.

Препоръки за диетата на Дюкан: ядем постно месо - за предпочитане пуешко и риба, но можете да ядете и постно телешко, морски дарове и постно говеждо. Позволени са постни бели сирена и натурални кисели млека, както и яйчен белтък. Ядем топли ястия, приготвени на пара, на скара или печени. Освен това минимум 1,5 л течности, предимно вода, но можете да използвате и горчив чай, кафе и билкови чайове.

Изчислете вашите калорични нужди!

Как да отслабнете бързо - Копенхагенската диета

Копенхагенската диета се препоръчва и за тези, които искат бързо да отслабнат. Основата на диетата също е постно месо, но тук се допускат малки количества зеленчуци и един плод на ден. Нула хляб, паста, сладки, картофи. Времето за хранене е важно по време на Копенхагенската диета - закуска до 8:00, обяд в 14:00 и вечеря най-късно до 18:00. Без закуски между храненията, но много пиене - вода, неподсладен чай и кафе, билкови чайове. Казват, че рекордьорите са успели да свалят 15 кг за 13 дни по този начин: можете да отслабнете бързо. Добре е да приемате някои витаминни и минерални добавки по време на диетата на Дюкан и диетата в Копенхаген.

Как да отслабна бързо - диета със зеле

Диетата със зеле също е сигурен начин за бързо отслабване. Основата му е зелева чорба, приготвена с глава зеле, 6 глави лук, 2 зелени чушки и 1 червена или жълта чушка, 6 домата и връзка целина. За това подправки. Натрошете зеленчуците, запържете ги в супена лъжица олио, след това ги сложете в тенджера, налейте вода (така че зеленчуците да са добре покрити) и гответе до омекване. Зелевата чорба е основна част от диетата, но можете също да ядете леки ястия с неолющен ориз със зеленчуци на пара и сурови зеленчуци плюс един плод на ден (само не банан). На петия и шестия ден от диетата се допускат също постно птиче и говеждо месо. Диетата със зеле работи и за бърза загуба на тегло.

Според експертАлександра Жиловска, диетолог

Бърза диета=йо-йо ефект

Бърза и здравословна загуба на тегло не съществуваВсеки драстичен диетичен режим е практически йо-йо ефект. Това е, което природата ни е програмирала да правим. Твърде малко калорична диета е ясен сигнал за тялото, че предстоят по-лоши времена и че трябва да се защитавате. Метаболизмът се забавя, така че органите да използват възможно най-малко енергия. След връщане към нормалното хранене тялото повече от възстановява и складира мазнини, за да има резерви за следващия период на глад, който според ритъма на природата със сигурност ще дойде. Някои механизми на функциониране на тялото не са се променили, въпреки че начинът на живот на хората се е променилдрастично. Сега имаме пълен достъп до храна практически по всяко време на деня и нощта. Нашите предци са редували периоди на „дебел и слаб“. Те са наследени от защитни механизми, които нищо не може да промени. Освен това обикновено след диети чудото се връща към лошите хранителни навици и е невъзможно да се поддържа ефектът от загубата на тегло чрез неразумно хранене.

Всяка диета под 1200 kcal е диета с дефицит. С толкова малко количество храна е невъзможно да се осигурят правилните порции хранителни вещества, витамини и минерали, от които тялото се нуждае около 60, за да функционира правилно. Продължителното използване на нискокалорични диети, базирани на няколко или дори една съставка, е гаранция за влошаване на качеството на живот. Тогава имаме работа с намаляване на концентрацията, забавяне на мисловните процеси, стрес върху сърцето, бъбреците и черния дроб, косопад, чупливи нокти и влошаване на състоянието на кожата. Ефектите от драстичното отслабване за кратко време могат да бъдат много повече. Често този процес е придружен и от отпусната кожа, която не може да се абсорбира достатъчно.

Също така си струва да се отбележи, че грандиозните резултати от отслабването за кратко време са предимно загубата на вода от тялото, а не от мастната тъкан, което е истинският проблем. Когато спазвате много рестриктивна диета, тялото използва всички запаси от гликоген от мускулите и черния дроб. 1 g гликоген свързва 3-4 g вода. Така, заедно с гликогена, ние се отърваваме от голямо количество вода.

Трябва да се помни, че теглото обикновено се увеличава в продължение на няколко години и ефектите от лоша диета не могат да бъдат обърнати в рамките на един месец.

Категория:

Отслабване