Придържането към здравословни навици е особено трудно в днешния динамичен свят. Повечето от нас знаят, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, затова сме събрали няколко съвета, които да ви помогнат да следите колко и какво ядете.

Работа, извънкласни дейности, страсти, срещи с любими хора - в динамичния свят не е лесно да се грижиш за правилното хранене. Може да изглежда, че пандемията може да ни улесни, но наистина ли е така? Учените казват, че ядем все повече и повече преработени храни по света.

Когато сте заети, работите или учите дистанционно, или просто когато имаме лош ден, придържането към здравословни навици не е лесно, но не е невъзможно. Понякога прости промени ще ни помогнат да направим това.

Благодарение на методите, които сме подготвили, вие ще разберете, между другото :

  • какви продукти да изберете за вашата диета,
  • какво да правите, когато смятате, че може да имате проблем с поддържането на диета и здравословни навици,
  • Как да избегнем силно преработени храни.

6 ефективни начина да поддържате диетата си

Вижте галерията от 6 снимки

Не забравяйте да наблюдавате напредъка си

В случай, че сами наблюдавате напредъка си, не забравяйте, че отслабването или напълняването не са единствените начини да измерите докъде сте стигнали. Хората избират да се хранят здравословно по много различни причини.

Вместо непрекъснато да напълнявате, помислете как промяната на вашата диета е повлияла на вашето физическо и психическо здраве, благополучие, сън.

Въпреки това, ако искате да следите отблизо резултатите си, можете да водите дневник за храненията, които ядете през целия ден. На пазара има много приложения, също напълно безплатни, които ще ви помогнат да следите подробностите за приема на калории, теглото и активността.

Не се отказвайте от любимите си храни и не бъдете твърде строги към себе си

Не забравяйте, че не е нужно да се отказвате от любимите си ястия. Всичко, което трябва да направите, е умело да ги включите в диетата си. Ключът е да сте умерени и да контролирате това, което ядете. Диетата ви със сигурност ще "носи" парче от любимата ви торта или порции сладолед с бита сметана от време на време.

Съответствиездравословната диета е по-скоро маратон, отколкото спринт. Вероятно няма да избегнете грешки, някои дни ще бъдат по-лесни и напротив, опитайте се да не ви обезкуражавате.

Ако целите ви са реалистични, вие сте отдадени и можете да видите напредъка си - вероятно всичко върви в правилната посока. Изграждането на здравословни навици отнема време, така че се опитайте да го дадете на себе си, особено ако сте се хранили нездравословно дълго време.

Категория:

Отслабване