Диетата South Beach е добро решение за тези, които се фокусират върху ефективната и здравословна загуба на тегло без йо-йо ефект. Ето примерно еднодневно меню за всеки от трите етапа на диетата на South Beach.

Диетата на South Beachне е само задиета за отслабване- този хранителен план също помага за регулиране на нивата на холестерола и инсулина.Диетата на South BeachМенюто варира в зависимост от това на кой етап от вашата диета се намирате. Опитайте нашите менюта.

диетичен етап на South Beach I: еднодневно меню

  • Закуска

180 мл зеленчуков сок, зеленчуков киш, кафе или чай с обезмаслено мляко

  • Сутрешна закуска

1 пръст частично обезмаслено сирене моцарела

  • Обяд

Резиенчета пилешки гърди на скара върху маруля ромен, 2 супени лъжици балсамов винегрет или 2 супени лъжици сос с ниско съдържание на захар, ароматизирано желе без захар

  • Следобедна закуска

Целина, пълнена с 1 лек триъгълник с крема сирене

  • Обяд

Сьомга на скара с розмарин, задушени аспержи, салата (смес от листни зеленчуци, краставици, зелени чушки, чери домати), зехтин и оцет на вкус или 2 супени лъжици сос с ниско съдържание на захар

  • Десерт

ванилов крем с рикота

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбрана диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избегнете клопките на "чудотворните" диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!

Открийте повече

Диета на South Beach II етап: еднодневно меню

  • Закуска

1 чаша пресни ягоди, овесени ядки (1/2 чаша традиционна овесена каша, смесена с 1 чаша обезмаслено мляко, задушено и поръсено с канела и супена лъжица нарязани орехи), кафе или чай с обезмаслено мляко

  • Закускасутрин

1 твърдо сварено яйце

  • Обяд

Средиземноморска пилешка салата

  • Следобедна закуска

Сурова круша с кремообразно леко крема сирене

  • Обяд

Филе от сьомга, пълнено със спанак, печени смесени зеленчуци, салата (микс листни зеленчуци, краставици, зелени чушки, чери домати), зехтин и оцет на вкус или 2 супени лъжици сос с ниско съдържание на захар

  • Десерт

ягоди, потопени в черен или черен шоколад

Диета на South Beach III етап: еднодневно меню

  • Закуска

Половина грейпфрут, протеинов омлет със сос салса, 1 филийка многозърнест хляб, безкофеиново кафе или чай с обезмаслено мляко и заместител на захарта

  • Обяд

Сандвич с шунка и швейцарско сирене върху оризов хляб, 1 прясна ябълка

  • Обяд

Печена пържола от филе, спаначен крем, картофено пюре "South Beach", салата от прясна моцарела с домати

  • Десерт

кайсии, потопени в шоколад

меню, базирано на книгата на Артър Агатстън "The South Beach Diet", публикувана от Rebis

Категория:

Отслабване