Умората, неправилното хранене, стресът и есенното време благоприятстват вирусните инфекции. Но не е нужно да се притеснявате за тях, ако се грижите за укрепване на имунитета на организма.

Има милиардиимунни клетки в нашето тяло- тяхната задача е да идентифицират и унищожават чужди тела (антигени), които са влезли в системата през лигавиците на гърлото, носа и храносмилателния тракт, т.е. също вируси и бактерии. Тези клетки възникват в различни органи и имат свои собствени специални задачи.

Моноцитисе произвеждат в костния мозък. Когато забелязват натрапник, започват да се приближават към него. По време на това пътуване те се трансформират в макрофаги и като такива абсорбират антигена и предават информация за външния му вид на лимфоцитите.

Tлимфоцити узряват в тимуса. Те информират други клетки за наличието на антигени, управляват работата си и се борят директно със заплахата, например вируси. В-лимфоцитите се произвеждат в костния мозък, далака и лимфните възли. Когато открият, че бактерии или вируси са влезли в тялото, те започват да произвеждат антитела, които ги унищожават. Ако тази армия е действаща, ние не се страхуваме от инфекции и настинки. Ефектът нана имунната системаможе да бъде подобрен с препарати без рецепта. Можете да изберете тези, приготвени с билки или синтетични.

Как естествено да засилим имунитета на организма?

  • Поспи си.
  • Не се поддавайте на стреса, погрижете се за ежедневния момент на релаксация.
  • Не пушете и се опитвайте да избягвате пиенето на алкохол.
  • Втвърдете се и ходете много.
  • Спортувайте, спортувайте, за предпочитане на открито.
  • Яжте зеленчуци, плодове и кисело мляко с живи бактериални култури всеки ден.
  • Ако здравословното ви състояние го позволява, използвайте сауната 1-2 пъти седмично през есента и зимата.
  • Ако често получавате инфекции, говорете с Вашия лекар за имунизация.

Билкови препарати за имунитет

Билковите препарати се използват от векове за повишаване на естествения имунитет на организма. Все пак трябва да се помни, че билките, както и лекарствата, не трябва да се злоупотребяват.

Поддържането на добра форма е за:

Алое- подобрява регенеративните процеси и повишава имунната сила. Можете да закупите: Bioaron, Biostimin, Aloe wine, MelAloe Cum Aroniae (мед от алое-арония).

Коприва- предпазва преди всичко от инфекции и ускорява регенерацията на организма. Чайове с коприва са добри - едносъставни или смеси, например Revitan.

Корен от женшен- стимулира жизнеността и укрепва естествените защитни механизми. Особено се препоръчва за хора, които са изтощени, претоварени и които имат проблеми със заспиването. Поискайте Ginseng Vital, Ginsana G115 или различни хапчета от женшен.

Lipa- позволява ви да изпотите вредните вещества от тялото.

Лайка- има противовъзпалителни свойства, когато се използва за вдишване помага за изчистване на дихателните пътища от някои бактерии и вируси.

Струва си да се знае

Домашни средства за укрепване на имунната система

Натрошете половин глава чесън (с обвивката), налейте чаша горещо мляко и оставете настрана за 5 минути. След това се прецежда, добавя се една супена лъжица мед и се пие. Лечението трябва да продължи около 4 седмици.

Имунитетът на организма може да се засили и чрез добавяне на чесън, както и горчица, къри, риган, червен пипер, джинджифил към ястията. В случай на намален имунитет избягвайте бързо хранене, пържено, мазно, обикновена захар и преработени продукти - консервирани и инстантни.

Вижте галерията от 12 снимки

Витамини и микроелементи, поддържащи имунитета

Силата на диетата зависи и от дневната доза витамини и минерали. Можем да приемаме готови препарати, но не можем да забравяме за естествените източници на тези вещества.

Чесън- естествен антибиотик, дори в малки количества добавен към салати и салати, убива някои бактерии и вируси. Поради силната миризма трябва да я ядем преди лягане.

джинджифил- приеман ежедневно предпазва от настинки (може да се добавя към салати или меса).

Медът и прополисътса бактерицидни (при условие, че не сме алергични!). Вместо захар може успешно да се използва мед. Той запазва по-голямата част от лечебната си стойност в естествената си форма (загряването убива ценните съставки). Изпитът се полага и сутрин, като се пият две чаени лъжички мед, разтворени в чаша преварена вода (хладка, не гореща!).

Провитамин А- намира се в сурови моркови, листа от маруля, домати и чушки.

Витамин C- трябва да се доставя с храната няколко пъти на ден, защото тялото не може да го съхранява. Неговите изобилни източници са: цитрусови плодове, лук, чушки, зеле, броколи, спанак, магданоз и картофи. Забележка: задушените зеленчуци без сол запазват повече витамин С.

Витамин Е-се намира в зехтин, растителни масла, говеждо, свинско и овесени ядки.

Цинк- намира се в зърна от пшеница, говеждо месо, синьо сирене и морски дарове.

Желязо- подобрява състоянието на тялото, осигурява се от, наред с други черен дроб, телешко и бобови растения.

Стратегия за здраве

Чувствате, че не сте в най-добрата си форма. Лесно се уморявате и не ви се прави нищо. Може би това са последиците от вашите собствени действия? Не се притеснявайте - ще ви кажем как да си стъпите на краката след шест седмици. Просто трябва да запомните никога да не излизате от къщата без прилична закуска и да се обличате подходящо за времетоПърва седмицаПийте чаша портокалов или грейпфрутов сок всеки ден. Научете се да се наслаждавате на малките неща и … да се смеете поне 15 минути на ден. Не се тревожете за нищо. Не можете сами да спасите светаВтора седмицаПийте чаша зеленчуков сок всеки ден през следващите седем дни. След като станете от леглото, направете поне четири клякания и пет дълбоки вдишвания с отворен прозорец. Отделете време за малко забавление 2-3 пъти седмичноТрета седмицаЯжте кисело мляко с живи бактериални култури всеки ден. Правете едночасова разходка поне два пъти седмично. Правете упражнения сутрин. Вие сте в по-добра форма, така че направете десет кляканияЧетвърта седмицаЯжте пресни плодове всеки ден. Изберете тези, които ви харесват най-много. Упражнявайте се и завършете сутрешната си баня с кратък по-хладен душ. Когато бършете тялото си, изтъркайте се енергично с кърпа, за да подсилите имунната си система и да намалите стреса. Можете да втриете масло от мащерка върху кожата си, за да поддържате нервите си балансирани.Пета седмицаЯжте допълнителна порция зеленчуци и плодове всеки ден (замразените храни също са източник на ценни витамини и минерали) . Не бягайте от хората. Отделете време за общуване, отидете на кино или театърШеста седмицаДобавете порция маруля към ежедневното си меню. Не забравяйте за малките удоволствия и разходката. Сутринта е важна - гимнастика и душ.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Имунна система