Наднорменото тегло и с времето затлъстяването при децата в 95% от случаите са резултат от прехранване и недостатъчно физическо натоварване. Отслабването на дете не се състои в диета, а в постепенна промяна в хранителните навици на цялото семейство. Какви правила ще ви улеснят да отслабнете при дете с наднормено тегло?

Защо е важноотслабване на затлъстели деца ? Защотозатлъстели децаимат проблеми не само с връстниците си, но най-вече със здравето си - твърде висок холестерол, хипертония, атеросклероза, претоварени стави са само част от заболяванията, причинени от затлъстяването.

Отслабване за дете с наднормено тегло: правила

  • Не давайте на детето си добавки за отслабване, не въвеждайте диети за отслабване.
  • Не ограничавайте калоричното съдържание на ястията до деца под 7-годишна възраст. Загубата на тегло може да бъде постигната чрез промяна на качеството на вашата храна (по-малко мазнини и захар) и насърчаване да бъдете по-активни.
  • Детето трябва да се храни 4-5 пъти на ден, на равни интервали. Най-важното хранене е закуската. Ученикът трябва да получи обяд в училище. Всяко хранене трябва да включва зеленчуци или плодове.
  • Сервирайте фибрите под формата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти, например пълнозърнест хляб.
  • Не карайте детето си да яде това, което не харесва. Не му сервирайте диетични ястия, докато останалата част от домакинството яде пържени котлети. Това ги поставя в периферията на семейството. Променете менюто за всички.
  • Изключете т.нар скрити калории (майонеза в салати, грес за заливане на зеленчуци, сметана в супа).
  • Докато се храни, детето не трябва да гледа телевизия, защото, заето да следва приказката, то яде повече, отколкото му трябва.
  • Ако детето е изяло храна и поиска още, струва си да изчакате известно време. Необходими са около 20 минути, за да стигне до мозъка сигнал, че тялото е наситено. Затова насърчавайте детето си да яде бавно и да дъвче храната старателно.
  • Насърчавайте пиенето на вода между храненията. Разредете соковете с вода и заменете захарта, за да подсладите чая със стевия, ксилитол или сироп от агаве. Избягвайте изкуствените подсладители (аспартам, ацеспфам).
  • Говорете с детето си за необходимостта от отслабване, но не спорете, че то ще бъде по-здраво. говорис хубава фигура, бързо бягане, красива кожа и коса.
  • Не посочвайте, че детето ви е с наднормено тегло. Не го наричайте поничка или сладур. Стресирането, дори неволно, наднорменото тегло на детето го усложнява и понижава самочувствието му.
  • Преди да излезете на киндер бал, дайте на детето си пълноценна храна. Това ще намали апетита му за чипс или солени пръчици.

"Zdrowie" месечно

Всяко 4-то полско дете е на диета за отслабване. Менютата са подредени неправилно

В продължение на осем години броят на децата на диета расте постоянно. В момента диети, насочени към намаляване на теглото, се използват от всяко четвърто полско дете, над 20 процента. вместо това той мисли да ги представи. В повечето случаи менютата са подредени неправилно и ежедневните хранения не осигуряват на децата хранителните вещества, необходими за правилното развитие. Това може да доведе до забавяне на растежа, нарушения на концентрацията, остеопороза, дехидратация и дори депресия – подчертават експертите от Националния център за обучение по хранене.

Източник: biznes.newseria.pl

Категория:

Затлъстяване