Диетата според кръвната група все още разделя диетолозите и предизвиква малко спорове. Повечето от тях твърдят, че такова хранене няма смисъл. Затова преди да вземете решение за диета по кръвна група, помислете за всички плюсове и минуси. Какво всъщност представлява диетата по кръвна група?

Диетата в съответствие с кръвната групасе основава на предположението, че кръвната група съдържа най-добрата диета за всеки от нас, предадена в гените от нашите предци. Авторите на диетата по кръвна група я препоръчват не само като начин за отслабване, а като нов начин на живот. Диетата по кръвна група ви позволява да ядете много продукти, не е еднообразна. Отслабвате по-бавно, но рискът от йо-йо ефект е по-нисък. Въпреки това повечето учени смятат, че за съжаление неговата ефективност не е потвърдена и радикалното рязане на някои продукти може да окаже влияние върху здравето.

Диетични препоръки за хора с кръвна група AB

Хората с кръвна група AB са генетично програмирани да ядат месо, но го усвояват лошо, така че се складира в тялото като мазнини. За да отслабнете, трябва да ограничите консумацията на месо, особено червено месо, и да допълвате диетата си със зеленчуци и тофу

Препоръчва се : кафяв ориз, ръжено брашно, ферментирали млечни напитки, соя, зелен чай, повечето зеленчуци и плодове, морски водораслиНе се препоръчва: червено месо, семена и семки, елда, масло и пълномаслено мляко, банани, портокали

Плюсове: Голямото разнообразие от препоръчани продукти ви позволява да съставяте ценни ястия. Също така е полезно за вашето здраве да избягвате пълномаслено мляко и млечни продукти (поради наситените мазнини) Минуси: Намаляването на червеното месо, което е най-добрият източник на желязо, може да доведе до анемия, особено при жени с дълги и обилни менструации.

Диетични препоръки за хора с кръвна група 0

Организмът на хората с кръвна група 0 се нуждае от животински протеин и го усвоява перфектно. От друга страна, увеличаването на теглото се благоприятства предимно от глутена в пшеницата. Хората с тази кръвна група също са склонни да имат дефицит на хормони на щитовидната жлеза поради ниските нива на йод, което също води до наддаване на тегло. Не само повечето зърнени продукти трябва да бъдат елиминирани от диетата им, но имлечни продукти.

Препоръчва се : водорасли, риба и морски дарове, йодирана сол, банани, червено месо, савойско зеле, спанак, броколи, червен пиперНе се препоръчва: картофи, леща, брюкселско зеле, карфиол, слънчогледови семки, бира, твърд алкохол

Плюсове: Рибата е ценен и препоръчан източник на животински протеин. Благодарение на тях тялото получава и известно количество калций, въпреки че не е в състояние да покрие търсенето на този елемент. Предимството на диетата е и необходимостта от избягване на напитки и продукти, които биха могли да нарушат усвояването на калция от организма (кола напитки, силен черен чай, ревен, кисели краставички) Минуси: Премахването на млечни продукти от диетата е меко казано рисковано. Никоя от нас, особено жените, не може да си позволи толкова сериозен дефицит на калций. Жените са особено предразположени към развитие на остеопороза, особено по време на бременност, когато търсенето на този елемент нараства бързо. Трябва да се помни, че калцият е не само млякото, но и неговите продукти - млечни напитки, сирене. Единствената причина, поради която можем да премахнем тези храни от диетата, е поради алергия към протеина от краве мляко. Същото е и със зърнените продукти, които са чудесен източник на магнезий, цинк, както и на желязо и полезни фибри. Диетичните фибри в правилното количество регулират нивото на холестерола и спомагат за поддържането на адекватно ниво на глюкоза в кръвта, като по този начин предотвратяват диабет.

Диетични препоръки за хора с кръвна група А

Диетата за хора с кръвна група А напълно изключва месото и продуктите от него, тъй като храната от животински произход забавя метаболизма им и мастните запаси в организма. Млечните също се усвояват лошо и провокират неблагоприятни инсулинови реакции, които също намаляват скоростта на метаболизма. Освен това млечните продукти съдържат наситени мазнини, които, особено при хората с тази кръвна група, увреждат сърцето, водят до затлъстяване и диабет. За тези типични вегетарианци е важно храната да е в най-естествената си форма: прясна, чиста и органична. Такава диета осигурява бърза загуба на тегло, укрепва имунната система и предотвратява развитието на животозастрашаващи заболявания.

Препоръчително : зехтин, повечето зеленчуци (включително бобови), ананаси, сливи, черешиНе се препоръчва: месо, млечни продукти, скариди, малко риба, червен пипер, картофи, газирани напитки, бира

Плюсове: Диетата е богата на бобови растения (например соя), които могат да бъдат алтернатива на ниската консумация на месо. Това може да бъде добра диета, при условие че се консултирате с неяексперт. Въпросът е, че не трябва да допринася за заболявания, дължащи се на дефицит на желязо (анемия), калций (по-късно остеопороза), протеини (слабост, чести настинки), витамини от група В (нарушения на нервната система, кожни промени и т.н. Против: Изключване на месо излага тялото на дефицит на протеини, желязо и витамин В12. Това ще доведе до нещо различно от това, което са предположили авторите на диетата. Защо? Защото имунните клетки на тялото са протеини! Ако липсва, няма шанс за укрепване на имунитета. Освен това изключваме (животински) хем желязо от диетата, което може да причини анемия. Въпреки че т. нар. желязо присъства в растителните продукти. не-хем, но се усвоява много по-малко от тялото. Друг недостатък е изключването на млечните продукти, които са източник, наред с другото, полезни щамове бактерии, които укрепват имунитета.

Диетични препоръки с кръвна група B

Хората с тази кръвна група изглежда са по-податливи на определени нарушения на имунната система, като множествена склероза, лупус и синдром на хроничната умора. Въпреки това, следвайки ги внимателно, те обикновено поддържат добро здраве. Тази диета предлага големи възможности. Той представлява всичко, което е „най-доброто от животинското и растителното царство“. Храни, които могат да нарушат метаболитните промени и да допринесат за наддаване на тегло, са предимно бобови растения и някои зърнени храни и семена (елда, царевица). Пшеничният глутен също е вреден, макар и не толкова, колкото при хора с кръвна група 0. Когато обаче пшеницата се комбинира с царевица, леща или фъстъци, ефектът е също толкова опустошителен.

Препоръчително : повечето зеленчуци, месо (агнешко, еленско месо), кефир, извара, зехтин, зелен чай Не се препоръчва : домашни птици, леща, скариди, повечето ядки, ленено семе, растителни масла, пшеница, ръжено брашно, див ориз, домати

Плюсове: Сред диетите, подредени според кръвната група, тази е най-балансираната. На първо място, той не елиминира съставките, необходими за правилното хранене. Той осигурява всички продукти, които позволяват на тялото да функционира ефективно: нетлъсто месо и риба, млечни продукти, мазнини (главно растителни), зърнени продукти, зеленчуци и плодове. Против: Проблемно е да се изключат маслото и в същото време ядки и семена (например слънчоглед, тиква), които биха били алтернатива на маслото. Докато липсата на масло не е проблем при здрави възрастни, при деца до 3-годишна възраст, бременни и кърмещи жени специалистите по хранене препоръчват да го използвате разумно.количества. Притеснителното е, че диетата напълно изключва доматите, които са ценен източник на ликопен – антиоксидант, който укрепва имунната система.

Не експериментирайте със здравето си. Преди да приемете каквато и да е диета, консултирайте се с диетолог или лекар.

месечен "Zdrowie"

Категория:

Отслабване