Бавно движение - Бавното движение се придържа към принципа, че трябва да бързате бавно, да се научите да празнувате ястия и да намирате поне половин час всеки ден за себе си. Популярността на бавното движение означава, че най-накрая осъзнаваме, че можете да живеете добре само когато живеете бавно, близо до природата и имате време за малки удоволствия.

Бързането се превърна в наша мания. Поради разочарование, умора и стрес, креативността намалява, а любовта, приятелството и семейството са изместени на заден план. От това страда и тялото и здравето – имунитетът намалява и започваме да боледуваме. Освен това, в стремежа към кариера и придобиването на материални блага, някъде се губи истинският смисъл на живота. Като бунт срещу такава суматоха, се родиSlow Movement- Бавното движение, което се бори срещу безсмисленото бързане. Преди няколко години тя беше започната от Карл Оноре, канадски журналист, който сега живее в Лондон. Той осъзна до какво води животът в бягството, когато започна да обмисля да купи едноминутни приказки за детето си (насочени към вечно бързащите родители). Той включи мислите си в книгата „В похвала на бавността“, която стана бестселър в много страни.

Съвременният свят бърза напред. Хората са заети с конкуренция, натоварени със задължения, заети. Опитът за перфектно съчетаване на домашни и бизнес въпроси прави всеки ден едно голямо състезание. Бягането започва със звука на будилника и завършва късно през нощта, когато, падайки от умора и вина едновременно, вече планираме следващия ден да дойдем навреме. Храни се хаотично, няма време за почивка, сън и удоволствие.

Децата все повече участват в това състезание с плъхове. Болната амбиция на родителите води до абсурдни ситуации. Пример? Вече осеммесечни бебета са записани на уроци по английски!

Идеята за забавяне на темпа на живот днес е много популярна по целия свят. В Съединените щати дори е създаден Световен институт за бавност, за да научи хората как да живеят спокойно. Крайно време е да спрем и да помислим какво наистина искаме, твърдят привържениците на Бавното движение. Благодарение на това ще си върнем радостта от живота, ще подобрим имунитета и ще намалим риска от инфаркт, диабет и заболяваниянеопластично.

Бавна храна - началото на бавното движение

Карл Оноре не беше първият, който призна необходимостта от забавяне на темпото на живот. Започна с бунт срещу… бързото хранене. През 1986 г., когато McDonald's отвори още един ресторант в самия център на Рим, гурмета на италианската кухня започнаха да убеждават хората да бойкотират този стил на хранене в полза на здравословните и вкусни национални ястия. Този спонтанен протест породи организация, която прие името Slow Food. Неговата запазена марка е охлюв – бавно създание, което остава в дисонанс с „усукания“ свят. Привържениците на движението подкрепят регионалните продукти, произведени по традиционни методи, те се противопоставят на "събличаната" храна. В резултат на това все повече хора по света купуват храната си от магазини за здравословни храни и от фермери.

Празнуването на ястия, наслаждаването на вкуса и аромата на ястията също е на мода. Все повече има ресторанти за охлюви. Те не сервират храна за миг на око. От друга страна, всеки може да участва в приготвянето на любимото си ястие, като всичко се приготвя в откритата кухня. Готвачите използват сезонни плодове и зеленчуци и не използват замразени храни дори през зимата. Особено ценят местните продукти: билки, риба, морски дарове, дивеч, цветя, корени, гъби, млечни продукти, зърнени храни и кълнове. Откриването на вкусове вместо пасивното им възприемане като нов начин на живот се вписва идеално във философията на спа хотелите. Печенето на скара също е добър начин да забавите темпото на живот. Приготвянето на храна заедно на открито е възможност за разговор и забавление. Когато всичко се случва в очарователен ъгъл, далеч от шума и суматохата на града, ползата е допълнителна, защото нищо не успокоява душата така, както красотата на природата.

Според експертМоника Дрегер, психолог, Варшавска психологическа група

Как да имам повече време? Трябва да намерите златната среда

Огромният брой хора, които минават през кабинетите на психолозите, доказва колко много хаос в психиката причинява надпреварата с времето. Самота, тотална умора, депресия… Нека спрем за момент и да помислим дали наистина искаме този живот. Нека се опитаме да ги променим навреме. Това не означава, че трябва да напуснем работата си, да се скрием в гората. Трябва обаче да се научим да управляваме времето по такъв начин, че да спрем да бързаме. Възстановете социалните контакти, които осъществяваме само в интернет, ходете на кино, развивайте хобита, ходете на почивка. Отделяйте половин час за себе си всеки ден. Важно е да се развие нов начин на живот. Нека се откажем от нещата, без които можем, нека не поемаме твърде много. Ние сме господари на нашето време, а не обратното.

Бавно движение - живеене в ритъма на природата

Хората, които ценят мира, започнаха постепенно да забавят не само храната си, но и други сфери на живота. Така се ражда бавен туризъм. Време е да си спомним как да си почиваме – увещават поддръжниците на новия начин на живот. Преследването на впечатления и после да се покаже какво успяхме да направим по време на пътуването не е най-добрият начин да прекарате ваканцията си. Прибираме се сънни и уморени. Още по-лошо е, когато прекарваме свободните си дни в наваксване на просрочени задължения за дома или офиса. Трябва да си тръгнете, за предпочитане за 2 седмици. В съответствие с новата тенденция все повече хора отиват на почивка с влак. Предимство? По време на пътуването можете да съзерцавате на спокойствие, наслаждавайки се на променящия се пейзаж с очите си. Едно правило на бавния туризъм е да прекарате там поне една седмица и да правите само кратки пътувания из района. Най-ефективният начин е почивката в лоното на природата – възвръща спокойствието и успокоява цялото тяло. Ето защо хората се крият на места, където цивилизацията няма достъп. Те живеят в колиби, каравани и палатки. Те ловят риба, берат горски плодове, ходят на лодка. Не защото не могат да си позволят петзвезден курортен хотел, а да не мислят за часовника, есемесите, имейлите поне седмица. В проста обстановка ние си напомняме кое е наистина важно в живота. Много популярни са пътуванията, съчетани с йога и коремни танци. Обикновено те се организират на екзотични места, където самата аура - необятността на пустинята, уханието на Индия или лениво люлеещи се палми - е благоприятна за спокойствие. Някои от нашите туристически агенции имат такива оферти. Но е достатъчно да седнете по изгрев на пясъчния балтийски плаж, брега на езерото или горската поляна и да посрещнете деня. Всеобхватната тишина ще ви помогне да погледнете вътре в себе си, да се вслушате във вътрешния си ритъм.

Важно

Бързането е врагът на мисленето

Бизнесмените и предприемачите често вземат важни решения под натиск на времето. Американците доказаха, че в бързаме повечето хора губят ума си. Според проучване, проведено в 7 компании, работещи в различни индустрии, през дните на най-голямо натоварване креативността е намаляла с най-малко 45%. Защо? В такива ситуации хората се опитват само да намалят риска от провал, така че губят способността си да бъдат трезви. Те са убедени, че тогава мобилизират най-доброто и намират страхотни решения и всъщност мислят повърхностно.

Бавно движение - спа уикенд

Краткият престой в СПА центъра е идеалното решение за тези, които са претоварени, стресирани и уморени. Живописно разположените центрове съчетават това, от което се нуждаем:близостта до природата и релаксиращите и лечебни свойства на водата. Вани, аквааеробика, шотландски душ и ориенталски масажи са истинско облекчение за тялото и душата. Обикновено водата в басейна е твърде топла и басейнът е твърде малък за добро плуване, но не това е въпросът. Плуването в топла вода е релаксиращо. Релаксиращата музика, ароматът на масла, играта на светлините ви помагат да се успокоите и да намерите правилния ритъм на живот.

Как да живеем в бавен стил?

Идеята на бавния начин на живот е да търсим удоволствие във всичко, което правим. Дори при пазаруване! Обикновено тичаме трескаво от магазин на магазин, за да купим нещо за себе си 5 минути преди важно събитие. Или точно преди затваряне влизаме в супермаркета, хвърляме каквото си поискаме в кошницата и вкъщи се оказва, че имаме два кашона мляко и сме забравили за хляба. Колко губим, купувайки готови дрехи? Прекарването на часове в пробите на шивача и чатите за живота е просто удоволствие! Това не означава, че трябва да правим обувки по поръчка. Но да прекараш толкова време в пазаруване, да видиш всичко на спокойствие, да го пробваш, да говориш с продавача. Същото важи и за посещение при козметик или фризьор. Може да е момент на пауза, почивка от ежедневието, когато имаме достатъчно време за това. Или причината за стреса, когато продължаваме да гледаме часовника си от време на време и си мислим колко още трябва да направим.

Трябва да го направиш

Съвети как да се научите да живеете по-бавно

  • Когато организирате деня си, следвайте реда в "списъка с приоритети". Опитайте се да планирате дейностите си по такъв начин, че да оставите малко свободно време между тях. Календар, пълен до ръба с точка, ви обрича на постоянно бързане и нервност.
  • Научете се да казвате не и прехвърлете част от отговорностите на други. В противен случай в крайна сметка ще паднете под натиска на класовете.
  • Не вдигайте летвата твърде високо. Когато амбицията надделява над разума, ние бързо изгаряме, губим сили, време и нерви.
  • Прекарвайте половин час на ден без мобилен телефон, телевизор или компютър. Такива моменти ще ви позволят да организирате собствените си мисли.
  • Редовно се грижете за нещо, което ще ви отклони от ежедневието ви. Може да бъде хоби (мост, фотография, градинарство), спорт (за предпочитане велосипед, джогинг, скандинавско ходене, защото позволяват контакт с природата), среща с приятели, ароматна вана. Важно е да правим това, което искаме в свободното си време, а не това, което трябва.
  • Ако през деня смятате, че сте твърде заети, направете дихателни упражнения или по време на обедната почивка, поглезете се с релаксиращ масаж при козметика.
  • Опитайте се да ядете едно хранене на ден със семейството си, отделете време. Може да е закускаили вечеря на свещи. След това говорете за общи проблеми, за случилото се през деня. В неработни дни празнувайте ястията, като ги приготвяте заедно.
месечен "Zdrowie"

Категория:

Психология