Случва се тези, които нямат нищо, да са по-щастливи от тези, които имат изобилие. Някои хора, въпреки неуспехите си, остават спокойни, докато други - милостиво третирани от съдбата - тънат в нещастие. Как е възможно? Какво ни кара да се чувстваме щастливи?

Какво влияе на усещането за щастие?

В над 70 години изследвания на спокойствието психолозите откриха, че обективните условия на живот почти не влияят на чувството ни за щастие. Повечето хора, независимо от обстоятелствата, са умерено щастливи. Подобни договорености изобщо не отговарят на общоприетите вярвания, защото обикновено се казва, че например богатите хора, които не трябва да полагат твърде много усилия в живота си, трябва да бъдат по-щастливи, по-доволни и т.н. Това обаче не е случай. Да, има външни фактори, от които до известна степен зависи нашето щастие, но тяхното влияние като цяло е слабо. Какви са тези фактори?

Какво ни прави щастливи: здраве и живот в една връзка

Един от тях е здравето. В групата на здравите има малко повече щастливи хора, отколкото в групата на болните. Тук обаче има значение не толкова обективното здравословно състояние (описано например в медицинска диагноза, в резултат на извършените изследвания), а субективна оценка на собственото здраве.

Вторият фактор, който върви ръка за ръка с щастието, е бракът. Съпрузите са статистически по-щастливи от хората, живеещи сами. Но и тук баба ми го каза за двама. Бракът, разбира се, подобрява психическото състояние, ако е успешен, но и го влошава, ако е неуспешен и например завършва с развод. От обективните детерминанти на вътрешното благосъстояние, все още има няколко второстепенни, почти без значение, като тютюнопушене, възраст, образование, ниво на доходи и т. н. Най-важната констатация обаче е следната: външните фактори влияят на нашия вътрешен добре -е в незначителна степен.

Ще ви бъде полезно

Личността на човека решава за нивото на щастие

Ако щастието не зависи от външни условия, от какво зависи то? Изследванията показват, че най-важните са личностните черти, нашия подход към реалността и начинът, по който мислим за себе си и за света.

Не търсете щастието в материалните благаАко някой мисли, чеблагосъстоянието му е свързано с нивото на доходите му, той ще бъде по-малко щастлив, независимо колко печели и какво е състоянието на неговото състояние. Хората без пари са по-щастливи! Ако сме убедени, че нашето вътрешно щастие зависи от външни условия, ние ще бъдем по-малко щастливи, независимо от това дали тези условия са изпълнени или не.

Приемете ограничения, не желаете твърде многоУсещането за щастие се постига по-често от хора, които могат да се примирят с трудностите. Когато искаме нещо, но възприемем нагласата „няма шанс да го получа“, ние сме в състояние, което психолозите определят като лишения. Ние приемаме провала сравнително лесно и той не унищожава нашето благополучие. Когато очакваме много от света, ние вярваме, че имаме право на всичко, усещаме всички недостатъци не като лишения, а като разочарование. Отначало фрустрацията ни тласка да преодоляваме препятствията, но когато не успеем, се превръща в гняв и чувство на нещастие.

Вярвайте в духаВярата в съществуването на висша сила (напр. Бог, целенасочеността на човешкото съществуване в метафизичен смисъл) помага за справяне с несгоди. Защото, ако вярваме, че нещастията, които ни се случват, имат по-висш смисъл и служат на какво, тогава няма да изпитаме толкова силни разочарования като тези, които ги възприемат само като безсмислена житейска пречка или злоба на съдбата. Изглежда, че едно от условията за запазване на спокойствието е да размишляваш върху живота си, да търсиш смисъла на съществуването си или – колкото и патетично да звучи – да пуснеш малко метафизика в живота си.

Мислете добре за себе си, с уважениеСамоприемането е условие за щастие. Може да се възпитава в себе си, независимо какво е било детството ни, как сме учили в училище и т. н. Доказано е например, че самочувствието на хората се повишава, ако ги помолим да се опишат възможно най-точно. Опознаването на себе си и създаването на ясна представа за себе си води до по-високо самочувствие. Това е озадачаващо, защото когато опознаем себе си, ние също откриваме своите грешки и слабости. Но това е самоуважението - знаем, че не сме перфектни и приемаме този факт.

Богат човек и неизлечимо болен човек могат да бъдат също толкова щастливи

Възможно ли е, независимо какви са условията, можем да бъдем щастливи или нещастни? Подобно твърдение изглежда почти безумно. Наистина ли хората спечелили от лотарията са толкова щастливи, колкото тези, които например загубиха краката си при автомобилна катастрофа? Едно от най-известните изследвания защастието възприе този модел на разсъждение. Вътрешното благополучие на хората, спечелили състояние от лотарията, беше сравнено с тези, които бяха частично парализирани в резултат на автомобилна катастрофа. И двете събития бяха неочаквани и със сигурност обърнаха тези хора с главата надолу. Както се оказа? Първоначално разликите в благосъстоянието бяха огромни. Тези различия обаче бързо намаляват с течение на времето. Шест месеца след тези събития различните измервания на психическото благополучие в двете групи отново бяха сходни! Оказа се, че тези, които са имали късмет, изобщо не са по-щастливи - спрямо тези, които не са спечелили нищо, и тези, които са с увреждане! А тези, които бяха осакатени, след шест месеца не се различаваха по ниво на психологическо благополучие от другите хора, включително късметлиите, които спечелиха състояние. Отне само 170 дни на повечето хора да се върнат към нормалното си състояние - те се чувстваха умерено щастливи.

Насладете се на това, което имате

Това странно откритие е разбираемо в светлината на психологическото познание. Събитията влияят на хората като камък, хвърлен в езеро – за момент той докосва гладката повърхност на водата, те сякаш се променят много, но скоро всичко се връща в първоначалното си състояние. Това е така поради няколко причини. Важна промяна в живота, независимо от нейното качество, дори и да промени живота ви, тя също така променя начина, по който мислите за нея и за себе си. Например забогатяването кара човек да живее в по-добри условия, но и започва да се сравнява с други хора, започва да усеща нуждите, които преди са били маловажни, свиква и т. н. Малко е като с дете, което е пораснала с 5 сантиметра, но в същото време всички други деца са пораснали по същия начин, така че ситуацията изглежда не се променя. Естествено, някои събития могат да работят по различен начин за отделните хора, но повечето от нас бързо се адаптират както към добри, така и към лоши събития. Това се доказва от много изследвания върху хора, които са загубили зрението си, развили артрит, установили, че имат рак, спечелили състояние и т.н. След известно време всичко се връща в първоначалното си състояние.

Проста рецепта за щастие

Ако трябваше да създадете рецепта за щастие, използвайки изследванията, налични от психолози днес, това би звучало така: „Наслаждавайте се на живота си. Чувството ви за благополучие не трябва да е свързано с външни обстоятелства, просто зависи от това дали сте щастливи или не. Уверете се, че мислите добре за себе си, не мислете лошо за себе си. Имате право да живеете по свой собствен начин, както всички останали на този свят. Внещастията, които ви се случват, търсете урок и ако не можете да му помогнете, приемете го. Поставете си дългосрочни цели и бъдете убедени, че светът има по-големи ценности от нашето светско – добро или лошо – съществуване. "

месечен "Zdrowie"

Категория:

Психология