Бременна ли сте и обичате кафе, но се притеснявате, че то може да навреди на вашето бебе? Вредността на кафето по време на бременност зависи преди всичко от това колко чаши кафе използвате на ден. Специалистите предупреждават, че излишъкът от него може дори да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане, и са определили максималната дневна доза малка черна рокля, която може да си позволи бременната жена, за да не навреди на бебето. Проверете какъв ефект има пиенето на кафе върху бременността и каква доза се счита за безопасна през този период.

Възможно ли е да се пие кафе по време на бременност ?Вредно ли е кафето по време на бременностза бебето? Тези въпроси си задават много бъдещи майки, които не си представят ден без малка черна рокля. В организма на бременните жени метаболизмът на кофеина е значително удължен, поради което той остава в тялото по-дълго. Освен това, кофеинът и неговите метаболити преминават свободно през плацентата към плода. Това обаче не означава, че бременните жени трябва да се откажат от тази ароматна напитка. Те се съветват само да ограничат приема на кофеин.

Вредно ли е кафето по време на бременност за бебето?

Има много проучвания, изследващи ефектите от пиенето на кофеинови напитки върху различни параметри, свързани с бременността и плодовитостта. Техните резултати потвърждават, че умерената консумация на кофеин е безопасна както за бременни жени, така и за техните неродени деца. Освен това изследванията на американски учени не показват никаква връзка между консумацията на кофеин и протичането на бременността и появата на вродени дефекти в плода.

Безопасната, максимална доза кофеин по време на бременност е 200-300 mg на ден, което означава, че можете да пиете не повече от 2-3 чаши не твърде силно кафе на ден

Също така няма връзка между консумацията на кофеин и честотата на спонтанни аборти и анормален растеж на плода. Тези проучвания обаче не разглеждат високата консумация на кофеин.

И ако бъдещата майка не съжалява за кафето си? Някои проучвания показват, че кофеинът в големи количества може да бъде вреден за бременната жена и нейното неродено дете. Точният механизъм на неблагоприятното въздействие на кофеина върху плода и протичането на бременността обаче не е изяснен. Смята се, че кофеинът, като повишава концентрацията на катехоламини, може да попречи на плацентарния кръвен поток и да наруши транспортахранителни вещества за плода. Сред негативните ефекти от високата консумация на кофеин от бременна жена са предимно повишен риск от ниско тегло при раждане, спонтанен аборт и преждевременно раждане.

Освен това, излишъкът от кофеин влияе неблагоприятно на нервната система на бременната жена, повишава кръвното налягане и дразни стомаха, причинявайки киселини и дори гадене. Освен това е диуретик, така че изхвърля магнезия и калция от тялото. А бременните жени така или иначе имат дефицит на този елемент – детето получава калций от тялото ни, за да изгради костите си. Пиенето на големи количества кафе също намалява усвояването на желязо от стомашно-чревния тракт, а бременните жени без това са изложени на риск от анемия.

Кафе по време на бременност. Забранено или не?

Ще ви бъде полезно

Съдържание на кофеин в избрани видове кафе

Съдържанието на кофеин в напитката зависи от степента на изпичане и смилане на кафените зърна, количеството кафе, използвано на порция и метода на приготвяне.

Съдържанието на кофеин в чаша (160 ml) силно смляно кафе, запарено с вряща вода, е средно 74 mg, а същата порция разтворимо кафе осигурява 117 mg кофеин. От друга страна, в чаша с вместимост 190 ml сварено кафе има 85 mg от това вещество. А 200 ml кафе без кофеин съдържа 4 mg кофеин.

Също така, имайте предвид, че кофеинът се намира в чая, енергийните напитки, колата и дори шоколада и какаото.

Какво е бременна вместо кафе?

Добри заместители на натурално кафебременнисазърнено кафеибезкофеиново- в чаша от него последната напитка е само 4 mg кофеин. Ако обаче искате да замените кафето с чай, бъдете внимателни. Съдържанието на кофеин в "силна" чаена инфузия е сравнимо със съдържанието на кофеин в "лека" инфузия на смляно кафе.

Ако все пак искате истинско, ароматно кафе, добавете към него мляко, което ще намали киселинния ефект на кофеина.

Не забравяйте и за подходящия метод за приготвяне на кафе - избягвайте варенето в турска или инстантна форма, тъй като съдържа най-много кофеин и вредни вещества. Най-добре е да приготвите малка черна в кафемашина.

Струва си да знаете, че съдържанието на кофеин в запарките от смляно кафе с домашна мелница е по-ниско в сравнение със смляното кафе в търговска форма.

Библиография:

1. Wierzejska R.,Кофеин - често срещан компонент на диетата и влиянието му върху здравето , "Анали на Националния институт по хигиена" 2012, 63, № 22.Митове и факти за кофеина,Институт по храните и храненето [онлайн]. [посетен на 29 април 2015 г.]. Предлага се в Интернет:http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123

Вижте галерия 4 снимки

Категория:

Бременност