Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Почти всяка бременна жена понякога се тревожи за теглото си. Сравнявайки се с приятелките си, тя стига до извода, че наддава твърде бавно, твърде бързо, определено твърде малко или твърде много. Когато една бременна жена намери някаква информация за оптималния допълнителен килограм и тя не отговаря на теглото й, не е трудно да се разочарова. Междувременно едно идеално тегло за бременна жена не съществува.

Правилното тегло при бременносте грижа на много майки. Колко килограма трябва да качите? Това е индивидуален въпрос и зависи от много фактори: колко сте тежали преди бременността, колко сте високи, колко голямо ще имате бебето. Бебетата са различни едно от друго и здравото, добре развито малко дете при раждането може да тежи малко под три килограма и също толкова добре около четири. Случва се да тежи дори повече, но тогава правилният ход на бременността вече не се споменава, тъй като съществува риск от сложно раждане, а теглото на детето може да е например резултат от гестационен диабет.

Когато не сте бременна, можете лесно да контролирате теглото си с ИТМ (телесно тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат). Вашият лекар ще следи основно теглото Ви, когато очаквате бебе. При всяко посещение в кабинета се претегляте от акушерка или гинеколог на една и съща скала, така че ако посещавате редовно Вашия лекар, всички нередности се забелязват навреме.

Разбира се, вие можете сами да контролирате килограмите, като знаете колко тегло трябва да наддадете във всеки триместър на бременността. Вашият лекар ще ви информира за това, а в интернет ще намерите специални калкулатори за бременни жени, които отчитат разликите в ръста и началното тегло на бъдещата майка. Не третирайте малките отклонения от шаблона като нередности.

Откъде идват излишните килограми по време на бременност?

Невъзможно е да не напълнявате по време на бременност. За 9 месеца се добавят още килограми, пряко свързани с развитието на детето и необходимата му "инфраструктура", общо 10-12 кг:

  • само за деца: 3-4 кг
  • матка: 1 kg
  • лагер: 0,5-1 кг
  • околоплодна течност: 1-2 kg
  • гърди: до 2 кг
  • кръв и други телесни течности: 3 кг.

Ще загубите повечето от тези излишни килограми малко след раждането (приблизително 7 кг), а останалите впрез първите месеци (дори кърменето го благоприятства). Въпреки това, ако сте явно снизходителни и сте положили много повече от необходимото, премахването на излишните мазнини от различни части на тялото ще изисква много усилия: специална диета и физическа активност.

Бременността сама по себе си не е фактор за наддаване на тегло. Жените, които винаги са били склонни към напълняване, са склонни да напълняват и чакането на бебе се е превърнало само в възможност да направят твърде много запаси.

Понякога по време на бременност има и здравословни проблеми, които допринасят за наднорменото тегло, като ендокринни нарушения. За да сте сигурни, че теглото ви е точно преди раждането, трябва да наддавате правилно през цялата бременност, в зависимост от нуждите на вашето бебе.

Кой триместър на бременността получава най-много тегло?

През първото тримесечие вашето бебе е толкова малко, че е достатъчно наддаване на тегло от около 2 кг. В края на този триместър бебето тежи 10-14 g, а плацентата само 50 g и произвежда само 1,5 g протеин на ден за нуждите на млад човек. Така че, ако изобщо не напълнеете или дори отслабнете (например поради обилно повръщане, което често се случва в началото на бременността), бебето със сигурност няма да остане без храна.

През втория триместър нуждите на детето се увеличават значително (в края то ще тежи почти килограм, а околоплодната течност, от която се нуждае, е около 0,5 литра). Приема се, че оптималното наддаване на тегло е приблизително 0,5 кг на седмица (2 кг на месец).

Подобно е и през последния триместър, но точно преди раждането вие всъщност не наддавате на тегло, а в началото на третия триместър качвате най-много.

Разбира се, скоростта на наддаване на тегло не е еднаква за всяка жена и това са само общи насоки. Има бъдещи майки, чиито тумори се закръглят видимо през втория триместър и такива, които чакат малко повече за тях.

Все пак трябва да се свържете с Вашия лекар, когато скокът на теглото ви надхвърли един килограм през седмицата или забележите промени буквално за една нощ (например подуване на лицето, подуване на краката, което не изчезва след нощна почивка).

Поднормено тегло по време на бременност

В идеалния случай, когато забременеете, имате здравословно тегло (ИТМ 18,5 до 24,9) и след това се облечете според указанията. По време на бременност не се препоръчват както наднормено, така и поднормено тегло.

Жени, които са имали значително поднормено тегло преди бременността и не са променили значително хранителните си навици по време на бременността, по-често раждат деца с ниско тегло при раждане и с неврологични нарушения, включително зрителни и слухови увреждания и забавяне в развитието. Техните бебета често се раждат преждевременно. Струва си да се подчертае, чеТези нередности са свързани не само с нискокалорична диета, но и с неподходяща диета.

Характеристики на недохранване (дефицит в организма на различни основни хранителни вещества) се наблюдават и при жени, чието тегло е нормално, и дори при тези с наднормено тегло. Диетата им често е богата на най-добрите източници на мазнини и захари, но им липсват протеини, витамини и минерали. Ето защо е изключително важно да се погрижите за рационалното хранене още шест месеца преди планираната бременност, а в случай на неправилно телесно тегло, да коригирате диетата с диетолог или диетолог.

Ако началното ви тегло е било твърде ниско, трябва да направите всичко възможно по време на бременност, за да коригирате недостатъците възможно най-скоро.

През първия триместър, когато нуждите на вашето бебе са все още малки, имате време да компенсирате недостатъците. Ще имате нужда от малко мазнини, които се натрупват по дупето, ханша и бедрата на извивите дами, тъй като те ще бъдат ценен източник на енергия за вас и вашето бебе. Принципът, че през първия триместър не е необходимо да увеличавате калорийната стойност на диетата си, а през следващия триместър е достатъчно да ядете 300-500 kcal повече на ден, не важи за вас. Вероятно специалист ще ви препоръча да въведете хранителни, здравословни продукти в менюто си възможно най-скоро и в същото време ще ви каже как да се справите с липсата на апетит (например малки порции, осигуряващи много енергия) и какво да яжте, за да задоволи всички нужди на един развиващ се малък човек.

Ако теглото ви преди бременността е било нормално и наддавате твърде малко, докато чакате бебето си, не се притеснявайте. Вътрематочното "гладуване" на бебетата е наистина спорадично. По-често такава ситуация се отразява негативно на благосъстоянието на майката, отколкото на формата на детето, защото малък „паразит“ може да се справи за ваша сметка.

Много рядко се случва твърде малкото наддаване на тегло да се дължи на нарушения на щитовидната жлеза и тогава е необходима консултация с ендокринолог. Понякога леко увеличение на теглото е симптом на проблеми в развитието на детето.

За да сте сигурни, вашият лекар вероятно ще нареди ултразвуково сканиране, за да се увери, че бебето ви расте правилно. Мит е, че големи деца се раждат от жени, които наддават много по време на бременност. Често е вярно обратното.

Бременни с наднормено тегло

Наднорменото тегло по време на бременност практически няма добри страни. Да си призная, случва се твърде пълните майки да раждат големи, големи деца. Често обаче наднорменото тегло, парадоксално, насърчава раждането на дете с ниско тегло при раждане, защото е придружено от хипертония. Намалява снабдяването с кръв и хранителни вещества на бебето, което може да доведе до нарушено развитие на бебето.

Хипертонията се случвасъобщение за отравяне при бременност (гестоза) - заболяване, което наистина застрашава живота на майката и детето. Други проблеми, свързани с наднорменото тегло по време на бременност, особено затлъстяването, са:

  • болки в гърба
  • подпухналост
  • разширени вени
  • затруднено дишане
  • усложнения по време на раждане (по-висока вероятност от цезарово сечение, по-лошо зарастване на рани, продължително раждане)
  • трудна комуникация с бебето (затлъстелите жени понякога получават тревожни сигнали от бебето твърде късно, защото имат по-слабо усещане за движения на плода).

Разбира се, внимателната грижа за майчинството и особено вашият здрав разум ще сведе до минимум този риск.

Как да запазим теглото по време на бременност?

За да контролирате килограмите по време на бременност, не можете да гладувате. Не е моментът за чудодейна диета. Дори и да сте с наднормено тегло, достатъчно е да избягвате мазни и сладки закуски, да се откажете от яденето до насита (по-добре по-често, но по-малко), да ядете повече постни млечни продукти и месо, риба, зеленчуци, плодове и храни, богати на фибри, и чиста негазирана вода.

Трябва да ядете пет малки хранения и ако между тях се чувствате гладни, можете да хапнете плодове, сурови зеленчуци, хрупкав хляб, ядки.

Разбира се, ако претегляте правилно, бременността ви е безпроблемна и нямате специални хранителни препоръки, можете да полудете от време на време, в края на краищата, задоволяването на глада ви е едно от прелестите на бременността.

Забележка: Подробни препоръки за хранене са необходими за жени с високо кръвно налягане и диабет.

Не забравяйте за физическата активност. Разходки на открито, упражнения за релаксация и плуване обикновено са от полза за всички бременни жени.

Нормално наддаване на тегло в зависимост от ИТМ преди бременност

Според експертMarzena Dębska, MD, PhD, специалист по акушерство, гинекология, Отделение по акушерство и гинекология, Медицински център за следдипломно образование, Болница Bielański във Варшава

Няма значение кое бебе очаква една жена: правилата за правилно наддаване на тегло са едни и същи. Доста популярен мит, че трябва да се добавят повече килограми при първата бременност, вероятно идва от социално наблюдение, а не от медицински доклади. Всъщност не е необичайно жените да наддават по-малко, докато очакват следващото си малко дете от първия път. Това е така, защото първоначалното им тегло е по-голямо, така че правилното наддаване на тегло е по-малко. Освен това опитните майки разбират по-добре, че „храненето за двама“ не е здравословно и не е благоприятно за раждането на по-голямо дете и си спомнят много добре колко трудно е било да се отърват от тези излишни килограми след раждането. От друга страна, другараждаме детето по-късно, често на тридесетте, и тогава метаболизмът на жената се променя и тенденцията към напълняване се увеличава. Тогава наддаването на тегло може да е по-голямо от първия път, но е важно то да е в рамките на нормата, тъй като късната бременност винаги е обременена с по-висок риск, така че няма смисъл да добавяме проблеми, които може да са резултат от наднорменото тегло. Две деца не означава двоен килограм. В случай на многоплодна бременност, теглото на една бременност трябва да се добави само към теглото на децата и плацентата. Препоръчителното целево тегло при многоплодна бременност е около 15 кг. Дори в случай на слаби бъдещи майки, тя не трябва да надвишава 20 кг.

"M jak mama" месечно

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Бременност