Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Диета, която е полезна за зъбите, трябва да съдържа много калций, мазнини и витамини. Знаете ли, че ягодите имат свойства за избелване на зъбите, морковите почистват междузъбните пространства, а зеленият чай осигурява флуорид? Проверете какво да ядете, за да запазите зъбите си бели и здрави.
- Усмивката е най-добрата витрина на човек, аздрави и бели зъбиса нейната основа. Хората, които искат да поддържат красива усмивка в продължение на много години, в допълнение към правилната хигиена на устната кухина и редовните прегледи при зъболекаря, трябва да помнят за правилнатадиета , съдържаща точните количества витамини и съставки за улесняване на усвояването им.
За да се поддържат здрави зъби, е необходимо също така да се ограничи консумацията на определени продукти, предимно захари, които са най-добрата среда за киселини, които увреждат емайла и водят до кариеси в зъбната тъкан. Нека не преувеличаваме с консумацията на продукти, които пречат на усвояването на калция – казва лекарството. stom. Адриана Бадора от Центъра по имплантология и ортодонтия в Брена.
Млечните продукти ще укрепят зъбите
Калцият има благоприятен ефект върху зъбите. Това е основен строителен минерал, който е отговорен за структурата на зъбите. Най-добрият доставчик на калций са млечните продукти като натурално кисело мляко, кефир и мътеница. Дефицитът на калций, от друга страна, може да бъде сериозен проблем, проявяващ се с чести фрактури, чупливост и кариес. Ето защо хората с алергия към протеин от краве мляко трябва редовно да използват калциеви добавки или да пият козе мляко, което също съдържа големи количества калций.
Кашкавалът намалява риска от развитие на кариес
Дъвченето на сирене повишава pH на плаката, намалявайки риска от кариес и гингивит. Причината за незабавното и дълготрайно повишаване на pH на плаката след ядене на кашкавал най-вероятно са съдържащите се в него вещества, които силно стимулират производството на слюнка, действайки като своеобразен буфер, предпазващ от спадане на pH. Сиренето съдържа и дифосфати, често използвани при производството на пасти за зъби, чиято задача е да укрепват емайла, подложен на неблагоприятното въздействие на киселини.
Мазните риби участват в минерализацията на зъбите
Калцият се усвоява по-добре в тялото, благодаряВитамин D. Най-добрият източник е мазна риба като сьомга и скумрия. Витамин D е от ключово значение за твърдостта на зъбите и костите, тъй като регулира метаболизма на калция и фосфата в организма и е отговорен за правилната минерализация на зъбния емайл.
Броколи съдържа вещества, които предпазват от пародонтит
Броколите са най-добрият естествен източник на коензим Q10, който влияе на енергийните процеси в тялото. Повишава имунитета, влияе върху състоянието на пародонта и предпазва венците от микроорганизми, причиняващи опасно заболяване – пародонтит, който според оценки може да засегне до 70%. възрастни хора.
Броколите също съдържат големи количества калций, предотвратявайки откритите шийки на зъбите. Не забравяйте обаче, че за оптимална хранителна стойност на броколите, не ги гответе за повече от пет минути.
Ще ви бъде полезноПаста за зъби с кокосово масло?
- поставено от мнозина в черния списък на диетата, кокосовото масло унищожава микробните щамове, отговорни за производството на киселини, които увреждат емайла и предотвратяват кариеса. Той също така е полезен в борбата с дрожди от млечница и увеличава усвояването на калций и магнезий. Екстрактът от кокосови плодове е толкова ефективен, че някои изследователи смятат, че трябва да се добавя към пастата за зъби на пазара.
Морковите имат свойствата на четка за зъби
- Морковите, богати на витамин А, укрепват и поддържат венците в добро състояние, минерализират зъбите и стимулират производството на слюнка, която унищожава опасните бактерии, образувани в устата. Суровите моркови също могат да заменят четката за зъби в екстремни ситуации, защото почиства отлично междузъбните пространства от остатъци от храна, като по този начин помага в борбата срещу зъбния камък. Суровите моркови също са важни за здравето на зъбите на малките деца. Яденето му помага за формиране на правилната захапка и изправя зъбите. Поради тази причина сурова закуска може да се сервира на вашето малко дете веднага щом започнат да поникнат първите зъби.
Ягодите избелват зъбите
Въпреки че ягодите никога няма да заменят професионалното избелване в офиса, те съдържат големи количества ябълчна киселина, която е една от основните съставки на избелващите пасти за зъби. Ако искате да имате здрави зъби, ягодите трябва да се ядат възможно най-често, защото освен избелващите си свойства, те предотвратяват и натрупването на зъбен камък по зъбите и играят важна роля при стоматит. Тези вкусни плодове ефективно почистват засегнатите зони, а също така имат множество регенериращи свойства.
Зеленият чай флуоресцира зъбите
В едночаша от тази напитка съдържа средно 0,3 mg флуорид, който ефективно се бори с кариесите, укрепва дентина и зъбния емайл. Пиенето на 3 чаши зелен чай на ден осигурява необходимата доза флуор и осигурява полифеноли, вещества с антибактериални свойства.
Материали за пресата