Гръбначният стълб ни държи в изправено положение, повдига главата ни и ни позволява да извършваме ежедневни дейности. Въпреки това, за да изпълнява добре функцията си, всички връзки и мускули, прикрепени към него, трябва да са здрави и ефективни. Ако мускулите от двете страни на гръбначния стълб не работят еднакво, те са отслабени, пренапрегнати или напрегнати, гръбначният стълб става нестабилен, стойката се влошава, прешлените и дисковете се износват бързо.

Претовареният гръбначен стълб изпраща повече сигнали:мигрена , шум в ушите,болка в сърцетоили болка в бъбреците, изтръпване на краката … аз при мен собствена заявка. Повечето от нас водят заседнал начин на живот и не се чувстваме като спорт или време.

Носим тежки чанти на едно рамо, стоим, ходим, седим небрежно. Освен това живеем под стрес и постоянно бързане. В резултат на това претоварваме гръбначния стълб, което води до различни заболявания: от главоболие до изтръпване на краката.

Можете да се справите с много сами. Достатъчно е да запомните няколко правила и да ги следвате в ежедневието. Няма по-добър лек за гръбначния стълб от упражненията. Липсата на упражнения води до загуба на гъвкавост на мускулите и спиране на подкрепата на гръбначния стълб. Баните, компресите и релаксацията също ще донесат облекчение.

Болки в областта на гръдната кост

Те са измамно подобни на коронарните болки. Появяват се в областта на гръдната кост и излъчват към шията, лявото рамо и гърба. Болката се засилва при вдишване, кашляне и ходене. Може да бъде придружено от задух, бронхоспазъм (подобно на астма), циркулаторни нарушения с твърде високо или твърде ниско налягане. Случва се на професионално активни 35-45-годишни, изтощени, живеещи в постоянен стрес и е резултат от претоварване на гръдния кош.

Какво да правитеПърво трябва да посетите лекар, за да изключите коронарни артериални нарушения и сърдечни проблеми. Болката ще бъде облекчена при почивка. Йога и медитация действат добре на нервите. Вземете топла вана със сол или ароматно масло. Когато носите нещо тежко, дръжте го възможно най-близо до себе си с двете си ръце. Избягвайте да се навеждате на изправени крака - това помага за претоварване на гръдния кош.

Влошаване на зрението и слуха

Болка в очите, зрително увреждане, шум в ушите и звънене в ушите понякога са резултат от дразнене на нервните коренчета, отговорни зазрение и слух. Поради натиска върху нервите, може да е трудно и за преглъщане.

Какво да правя?Променете позицията. Когато седите, правете кратка почивка на всеки половин час, за да разтегнете костите си. Поставете монитора на подходящо разстояние (не по-малко от половин метър) пред лицето си, за да гледате нагоре, встрани или да изпънете главата си напред, без да натоварвате твърде много мускулите на врата.

Изтръпване на врата

Това е резултат от сън в грешна позиция или седене в продължение на много часове с наведена глава, особено когато е придружено от умора и стрес. Типичен пример е четенето на книга преди изпит или по спешен проект на работа. Обикновено започва с невинна болка във врата, която се разпространява към врата и раменете. Натискът върху нервните коренчета кара шията да изтръпва.

Какво да правите?Независимо с какво се занимавате: решавате кръстословици или шиете, повдигайте глава на всеки няколко минути и гледайте право напред, като леко прибирате брадичката си. Не поддържайте слушалката с рамото си, докато говорите по телефона. Можете да си направите масаж: използвайте върховете на пръстите си, за да омесите нежно страните на шията с кръгови движения. Спете на специална ортопедична възглавница - тя позволява най-доброто позициониране на шията за гръбначния стълб.

Мигрена, виене на свят

Много хора се оплакват от мигреноподобни главоболия. Болката обхваща задната част на шията и се излъчва към гърба, като засяга половината от главата (някои хора изпитват болка от двете страни на главата). Може да бъде придружено от гадене, повръщане, чувствителност към светлина, миризми и звуци, скотоми. Появява се предимно сутрин и в определени позиции, като например когато главата ви е наклонена напред или когато внезапно се обърнете настрани. Световъртеж, понякога дори моментна загуба на съзнание, показва нарушено кръвоснабдяване на мозъка поради натиск върху гръбначните артерии.

Какво да правяОпитайте се да компресирате темпоралните артерии с пръсти, освободете го за известно време след няколко минути. Повторете, докато почувствате облекчение. Не накланяйте главата си, тъй като това ще влоши болката. Можете да облекчите гаденето с малка закуска, чай с джинджифил. Добър начин да се справите с главоболието е да си починете в тишина. Можете да се спасите с хапче с парацетамол, ибупрофен, ацетилсалицилова киселина.

Дискомфорт в корема

Понякога се усеща като болки в стомаха или бъбреци. Разсейващата болка може да се излъчва и към ануса. Често объркващо напомня болката при менструация или гинекологични проблеми. Всички тези сигнали могат да бъдат изпратени от лумбалния гръбначен стълб (той е най-натоварен до шията) в резултат на престоя в една позиция за дълго време.

Какво да правя?Спете удобно - леглото трябва да е равномерно, не твърде твърдо, но и не прекалено меко,защото тогава гръбначният стълб се огъва неправилно, еластичен. Струва си да легнете на различни матраци, за да изберете най-удобния. Ако гладите или вършите друга работа, докато сте изправени, периодично премествайте тежестта си от единия крак на другия. Упражнението ще бъде облекчение: легнете по гръб на пода, сгънете десния и левия крак последователно, като го дърпате здраво към стомаха си с ръце.

Междуребрена невралгия

Най-често в резултат на продължително седене в грешна позиция (например настрани, облягане на ръцете, прегърбване), внезапно усукване на торса или извършване на работа с вдигнати ръце, болката се появява между лопатките и излъчва полукръгло около клетката през междуребрените нерви . Тогава имаме впечатлението, че ни болят ребрата. Болката може да бъде симетрична или от едната страна на тялото. Когато се появи отдясно, ние мислим, че е черният дроб; когато се появи отляво, това е сърцето. Често засяга хора с изкривяване и напрегнат гръбначен стълб.

Какво да правяСесия в сауната ще донесе облекчение. Можете нежно да втриете в кожата си аналгетичен и противовъзпалителен мехлем, масло от мента, билкова тинктура от арника. Избягвайте да вдигате ръцете си нагоре: да окачвате завеси или да посягате от горните рафтове.

Изтръпване в краката

Претоварването в лумбалния гръбначен стълб обикновено се разглежда като болка в долната част на гърба или кръста, която може да излъчва към единия или двата крака, или към едното или двете седалище. Често единственият признак е изтръпване и изтръпване на единия или двата крака. Болестта може да е резултат от натиск върху нервите и големите кръвоносни съдове в резултат на дълго седене в неправилна позиция, например на стол с твърде къса седалка, или на прибран крак.

Какво да правя?Изберете стол и бюро според височината си (краката трябва да лежат на пода, тазобедрените и коленните стави трябва да са огънати под прав ъгъл и двете ръце трябва да е на плота на лакътната маса). Регулирайте седалката в колата, така че бедрата ви да са хоризонтални спрямо земята. По време на пътуването си правете почивки, за да разтегнете краката си. В самолета свалете обувките си, обуйте удобни чорапи, разхождайте се от време на време и направете няколко упражнения с краката си. Носете обувки с нисък ток всеки ден. Плувайте, особено по гръб. По този начин ще укрепите мускулите си, ще подобрите кръвообращението и ще се отпуснете.

Важно

Ние не можем сами да се справим с всяко заболяване на гръбначния стълб. В допълнение, същите симптоми като тези, изпратени от гръбначния стълб, могат да бъдат причинени от други заболявания, дори в далечна част от тялото. Ето защо, когато тревожните симптоми продължават или се повтарят, винаги трябва да се консултирате с лекар. Само той може да каже причината за тях.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Гръбначен стълб, кости, стави