Вижте галерия 3 снимки
Дебелеете без усилия, отслабването вече е по-трудно. Някои хора се фокусират върху строга диета, други върху интензивни физически натоварвания. Други пък вярват в магическата сила на хапчетата за отслабване. И истината е по средата.
Няколко излишни килограма ви държат будни през нощта, преди да отидете на почивка? Искате ли да отслабнете, но не харесвате драстичнидиети , упражнения във фитнеса и не искате да измамите глада си с хапчета? Не е нужно да се насилвате да правите радикални промени в поведението си - просто научете трите стълба назагуба на теглои ги следвайте.
Упражнението ще ви помогне да отслабнете
С режима "диван" отслабването е трудно - не е нужно обаче да се занимавате с изтощителни спортни дисциплини. Важно е да се движите редовно и с умерено темпо.
Диета да, гладуване не
Диетата е важна, но негладуване . И така, ако ще работите върху няколко листа маруля за няколко дни - как да започнете да се храните? Важно е да се храните с главата си, тоест здравословно и да не доставяте повече калории, отколкото тялото ви може да изгори.
Хранителни добавки
Когато използвате диета, можете да използвате аптечни добавки, но не всички. Фибрите (за предпочитане в естествена форма) и допълването на дефицита на витамини и минерали могат да бъдат полезни.
месечен "Zdrowie"