ДИЕТА CINCH Cynthia Sass е диета за отслабване, по време на която не е нужно да броите калории, а можете да ядете шоколад. Както твърди авторът на диетата, това е начин да контролирате храненето на емоционална основа и да свалите няколко добри килограма за един месец. Каква е чинч диетата на Синтия Сас? Колко тегло можете да отслабнете с него?

Диета за чинч на Cynthia Sassе 30-дневнадиета за отслабване , насочена към жени над 25 години. Както показва името на диетата (чинчът е нещо като торта), тя е лесна за нанасяне, а също така бързо носи очакваните резултати.

Диета за чинч на Синтия Сас - правила

Диетата за чинч се състои от две фази. Първият (Fast Forward), чиято цел е детоксикация на организма, продължава 5 дни. През това време яжте 4 хранения на ден, които може да се състоят само от определени храни: спанак, малини, бадеми, натурално кисело мляко без мазнини и яйца. Дневната им енергийна стойност не може да надвишава 1300 kcal.

След това време преминавате към втората фаза на диетата, по време на която трябва да следвате три основни правила:

1. Яжте като по часовник – яжте първото си хранене в рамките на един час след събуждането и консумирайте следващите хранения на всеки 3-5 часа. Общо трябва да ядете 4 хранения на ден + парче черен шоколад. По този начин можете да контролирате кръвната захар и хормона на глада и по този начин - да стартирате метаболизма си.
2. Всяко хранене трябва да съдържа 5 продукта като плодове или зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, растителни мазнини и подправки.
3. За всяко ястие (ако е възможно) добавете подправки като чесън, лимонова кора, канела и лют пипер, които не само обогатяват вкуса на ястията, но и стимулират метаболизма и ускоряват изгарянето на мазнините.

Дневната енергийна стойност на ястията трябва да бъде около 1600 kcal.

Планът за отслабване на Синтия Сас включва също поне 30 минути физическа активност 5 дни в седмицата (с изключение на първите дни от диетата).

Диета за чинч на Синтия Сас - какво можете да ядете във втората фаза на диетата?

1. Плодове и зеленчуци - първият трябва да се яде за закуска и закуски, вторият - за обяд и вечеря
2. Морски дарове и риба като скариди, миди и сьомга
3.Млечни продукти - само намалени мазнини
4. Месо - само постно, напр. пилешко и пуешко (без кожа).
5. Пълнозърнести храни като пълнозърнест хляб, тестени изделия, ечемик, кафяв ориз, овес
6. Мазнини - само тези от растителен произход, например ядки, семена, авокадо, зехтин и кокосово масло.

Шоколадът е важна част от диетата за чинч

Шоколадът също е задължителен в диетата на чинч, но само този, който съдържа мин. 70 процента какао. Само черният шоколад има много ценни за здравето съставки, вкл полифеноли, които се борят със свободните радикали, отговорни за процеса на стареене. Въпреки това, за тези, които са на диета, най-важната съставка в черния шоколад е теоброминът, който действа като кофеина само в по-малка степен. Горчивият му вкус отслабва апетита, което улеснява отслабването. Изследвания на американски учени показват, че яденето на черен шоколад може да помогне за намаляване на апетита за сладки и солени закуски.

Докато сте на диета чинч, шоколадът може да се яде по всяко време на деня, но в такива количества, че дневната му енергийна стойност не надвишава 100 kcal, тоест около 16 g (средно 1-2 кубчета черен шоколад на ден).

Ще ви бъде полезно

Диетичен чинч от Синтия Сас - примерно меню

  • закуска: смути с малини и бадеми
  • обяд: пържени яйца с бланширан спанак
  • следобеден чай: кисело мляко с бадеми и чаена лъжичка пресен розмарин
  • вечеря: яйчен омлет с малини

+ кубче черен шоколад през деня.

Диета за чинч на Синтия Сас - продукти, които не се препоръчват

Списъкът с непрепоръчани храни включва червено месо, свинско месо, преработени храни с добавени консерванти и други изкуствени съставки, както и алкохол, газирани напитки и кафе.

Диета за чинч на Синтия Сас - колко тегло можете да отслабнете?

През първите пет дни от диетата можете да свалите около 4 кг. През този период загубата на тегло се дължи основно на загубата на вода и токсини от тялото. Както посочва Сас, не можете да очаквате толкова много мазнини да бъдат изгорени за толкова кратко време. Само след месец използване на диетата теглото показва допълнителни 5 кг по-малко и тези килограми са резултат от изгарянето на ненужни мазнини.

Категория:

Отслабване