Видът на обучението трябва да бъде адаптиран към нивото на психически стрес, смятат експертите. След ден, пълен с негативни преживявания, трябва да тренирате много за кратко, като се фокусирате само върху долната част на тялото си или изобщо не. В противен случай това може да доведе до силни хормонални нарушения, които могат да доведат, наред с другото, в увреждане на слуха или шум в ушите.

Как разпознавате шума си в ушите? Това са натрапчиви шумове като пукане, звънене и скърцане, които се чуват само от тези със заболяването. Те не са болест сами по себе си, но значително влошават качеството на живот, много често дори водят до сериозни нервни и тревожни състояния.

Пациентите не могат да си починат, не могат да се съсредоточат, имат проблеми със съня и поради това са постоянно раздразнени - понякога се налага да се консултират с психотерапевт. В световен мащаб шумът в ушите става все по-често срещано състояние, което засяга както жените, така и мъжете, независимо от възрастта.

- В световен мащаб 15 процента обществото има проблеми с тинитуса като патология на слуха. За съжаление проблемът се развива доста бързо при младите хора, имаме много пациенти на възраст между 20 и 40 години - казва д-р Адам Пабиш, информационна агенция Newseria Biznes, невробиолог, аудиолог в Кинетичния център по модерна аудиоология.

Заседналият начин на живот причинява шум в ушите

Шумът в ушите може да бъде симптом на сериозно заболяване, вкл. отосклероза, мозъчен тумор или отит на средното ухо, но най-често те са причинени от увреждане на слуховите клетки на вътрешното ухо. В резултат на това невроните в кохлеята работят със скорост доста над нормалните 20-30 Hz.

- Ако невронът започне да достига 80-90 Hz, това е буквално звук, който чуваме в главата, ухото или ухото. Това е шум, генериран от популация от неврони, която внезапно е прекъсната от стимулацията - казва д-р Адам Пабиш.

Внезапната загуба на слуха е пряката причина за шум в ушите. Може да се осъществи, inter alia, в резултат на силен стрес, излагане на продължителен и силен шум, повишено кръвно налягане, нарушения на вътрешните органи поради неправилна диета или колебанияхормонален или заседнал начин на живот, водещ до исхемия на вътрешното ухо. Внезапната загуба на слуха може също да бъде резултат от внезапен физически стрес, например по време на неподходяща спортна активност, особено когато се комбинира с психически стрес.

Как се променя тялото след тренировка? За ефектите от упражненията и диетата

Тренировъчен план: как да го организирам? Как да подготвите свой собствен тренировъчен план?

Какво да пиете по време на тренировка? Правила за хидратация по време на тренировка

Защо неправилното обучение причинява шум в ушите? Експерт отговаря - д-р Адам Пабиш, аудиолог и невробиолог

Стресиран ли сте? Отидете на кратка тренировка за горната част на тялото

- Аматьорската и лошо управлявана физическа активност може да допринесе за шум в ушите всеки ден. Имаме много психически стрес и ако някой е имал много труден ден на работа и ходи на джогинг вечер, вече знаем, че можем да изпитаме внезапна загуба на слуха и шум в ушите - казва д-р Адам Пабиш.

Човешкото тяло има 100 процента. енергия, която през деня се изразходва за адаптационни процеси при психически и физически стрес. В резултат на тежък ден, пълен с нервни ситуации, консумацията на тази енергия може да достигне до 80%. - всяко допълнително физическо усилие след това кара тялото да изразходва енергийните си запаси. Това се прави в ущърб на човешкото благосъстояние, тъй като метаболизмът се забавя и нивото на хормоните се променя. Нещо повече, по време на физическа активност се отделя кортизол – хормон, чиято задача е да насочва кръвта към скелетните мускули.

- Ако имаше много кортизол поради психически стрес и отидем да бягаме, това е поредното изхвърляне на кортизол. А излишъкът от кортизол унищожава слуховите клетки, така че води до внезапна загуба на слуха и шум в ушите, казва д-р Адам Пабиш.

За да избегнете увреждане на слуха, проверете нивото на психически стрес преди да започнете тренировка. Ако е високо, физическата активност не трябва да продължава повече от няколко минути. Струва си да изберете упражнения, които включват долните мускули - те имат по-малко количество аферентна инервация, което оказва значително влияние върху скоростта на освобождаване на кортизол.

С ниски нива на умствен стрес можете да тренирате по-дълго и да се съсредоточите върху горната част на тялото. Не забравяйте обаче да не комбинирате упражнения за долните и горните мускули, което води до прекомерно производство на кортизол, и избягвайте интервали.

- Ако ходим на джогинг вечер със слушалки, трябва да помним, че можем да слушаме музика силно до 20 часа, нищо няма да се случи, т.к.много невротрофични протеини се произвеждат във вътрешното ухо, но след 20 часа протеините се произвеждат в много малко количество и тогава най-често се появяват акустични наранявания - казва д-р Адам Пабиш.

Също така си струва да запомните, че претренирането, особено по време на аеробни тренировки или, като джогинг и колоездене, което е популярно сред поляците, където не коригираме нивото на физическия стрес към нивото на психическия стрес през деня , може да доведе до силни хормонални нарушения и по този начин да увеличи вероятността от исхемия на вътрешното ухо и кохлеарен микроинфаркт.

Категория:

ABC от упражнения