Практиката на вниманието набира популярност като начин за облекчаване на стреса или тревожността и за по-голямо присъствие и участие в живота тук и сега. Може да бъде невероятно лесно да включите упражненията за внимание в рутината си, без значение на каква възраст сте. Ето няколко идеи за ежедневни тренировки за внимание.
С малко размисъл почти всичко, което правите, може да се превърне във възможност за обучение на внимание. Ежедневните дейности за осъзнаване предлагат много възможности да забавите темпото, да не мислите за бъдещето и миналото, да се съсредоточите върху настоящето и по-голямо осъзнаване на себе си и заобикалящата ви среда.
Една от най-често срещаните и добре познати дейности на вниманието е медитацията. Въпреки че това може да изглежда езотерично или недостъпно, медитацията всъщност може да бъде много проста. Подготвените упражнения са предназначени да трансформират ежедневните преживявания в моменти с внимание.
Внимателност, или практика на внимателност. Ръководство за възрастни
Вижте галерията от 5 снимкиАвтор
Марцелина ДзенчоловскаРедактор от много години, свързан с медицинската индустрия. Специализира в здравеопазването и активния начин на живот. Личната страст към психологията я вдъхновява да се заеме с трудни теми в тази област. Автор на поредица от интервюта в областта на психоонкологията, чиято цел е да изградят информираност и да разбият стереотипите за рака. Той вярва, че правилната психическа нагласа може да направи чудеса, затова насърчава професионалните знания, базирани на консултации със специалисти.