Имунолози от Медицинския университет във Варшава разработиха препоръки как да подсилим имунната си система в лицето на разпространяващата се епидемия от коронавирус SARS-CoV-2. Вижте 5 ефективни начина за подобряване на имунитета.

Препоръки на имунолозите - проф. д-р хаб. Доминика Новис от катедрата по геномна медицина и проф. д-р жилище Jakub Gołąba от Катедрата по имунология на Медицинския университет във Варшава - са публикувани на уебсайта на Полската академия на науките.

Изтеглете плаката и помогнете на съседа си!

Съдържание:

  1. Как работи имунната система на здравия човек
  2. Има ли ефективно лекарство за коронавирус?
  3. Как да се защитите от коронавируса: 5 доказани начина
  4. Как да се защитите от коронавируса: други препоръки

Как работи имунната система на здравия човек

Учените подчертават, че имунната система на здравия човекможе ефективно да се защити от вируси , следователно по-голямата част от инфекциите завършват с развитието на ефективен имунен отговор и елиминиране на патогени от нашето тяло.

Как точно работи нашата имунна система?Имунният отговорне започва да се развива, докато не влезе в контакт с фрагменти (наречени антигени) на вируса. Преди вирусите да влязат в човешкото тяло, броят на клетките на имунната система (лимфоцити) в кръвния поток е недостатъчен и тези лимфоцити все още не са готови за защита.

Едва след първоначалното разпознаване на вируса, в лимфоцитите започват процесите, наречени афинитетно съзряване, което ще доведе до развитието на клетки, способни да разпознават антигените на конкретен вирус много по-точно (дори милиони пъти по-добре) . В резултат на тяхното размножаване броят им в кръвния поток ще се увеличи и тези клетки ще придобият съответните свойства, благодарение на които ще могат ефективно да се противопоставят на вируса и да елиминират клетките, заразени с него.

Има ли ефективно лекарство за коронавирус?

Учените ни предупреждават да не се заблуждаваме, защотоняма лекарства, които да укрепят човешкия имунитет и да предотвратят инфекция . Всички витаминни препарати, смеси от минерали и витамини, натурални растителни и животински екстракти, по-специално препаратихомеопатичните лекарства, представени като "усилватели на имунитета", нямат никакво значение за развитието на антиинфекциозен имунитет. Никога не е доказано, че поддържат имунната система, а рекламата им като препарати за повишаване на имунитета е проста измама.

Хирургически маски за лицене предпазват от вирусна инфекция . Те могат леко да намалят разпространението на вируси от хора, които вече са заразени, но само ако тези хора сменят маските си редовно, докато са на обществени места.

Единственият ефективен и безопасен метод за предотвратяване на инфекциозни заболявания еваксини . Понастоящем обаче няма ваксина срещу коронавируса SARS-CoV-2, както и лекарства, които инхибират размножаването на този вирус.

Как да се защитите от коронавируса: 5 доказани начина

Единственото, което ни остава, е да се грижим за имунитета и хигиената си и да избягваме големи общности и болни хора.

Има5 доказани начина да подобрим имунитета си . Те са:

1. Погрижете се за съня си- изтощеното тяло е по-податливо на инфекции, така че е по-добреда не пропускате нощта . Възрастен човек се нуждае от около 7-8 часа сън на ден, млад човек - още няколко часа. Когато спите дълбоко и нищо не ви събужда,броят на вашите лимфоцити се увеличава . Струва си да знаете, че трябва да почивате в пълна тъмнина и тишина, защото само тогава мелатонинът се освобождава в епифизната жлеза, която осигурява, наред с други, нормален циркаден ритъм и функциониране на имунната система.

2. Избягвайте стресови ситуации- особено хроничниятстресът отслабва имунитета на тялото ни , тъй като защитната система е тясно свързана с нервната система. Нервността им нарушава сътрудничеството им. За да предотвратите това, трябва да отделяте известно време всеки ден, за да се отпуснете и да се успокоите. Въпреки че срещите с приятели и напускането на дома ни излагат на потенциална атака на вируси и бактерии, те също са отлично обучение за имунната система. По време на срещите той развива нови възможности за защита, като става още по-силен.

се смеесъщо има много сила. Силното, сърдечно участие на цялото тяло увеличава количеството на антителата. В допълнение, смехът помага за намаляване на нивото на стрес, което отслабва имунитета.

3. Избягвайте стимуланти- прекомерната и продължителна консумация на алкохол, тютюнопушенето и употребата на наркотици унищожават витамините и микроелементите, които укрепват нашите защити и намаляват усвояването им.

4. Яжте себе сиздравословно- диетата за повишаване на имунитета трябва да включвазеленчуци и плодове , които са богати на т.нар. антиоксиданти (антиоксиданти) и които – като се борят със свободните радикали – насърчават нашия имунитет. Те са основно витамини А, С и Е, съдържащи се и.а. в моркови, спанак, броколи, домати, чушки (особено червени), цитрусови плодове, касис, червен касис и ягоди (също замразени).

Всичкисилаж , които съдържат естествени пробиотици, също са особено препоръчителни - така ще подсилим не само червата си, но и имунната система. Червата съдържат най-много лимфоцити, които предпазват тялото ни от различни патогени. Мариновани краставици, кисело зеле, цвекло, домашен квас или дори естествено ферментирал ябълков оцет доставят на организма милиони пробиотични бактерии, възстановявайки баланса на бактериалната флора в червата. В същото време те инхибират развитието на патогени и стимулират имунната система.

Имунната диета трябва също да включванатурално кисело мляко с живи бактериални култури , които стимулират белите кръвни клетки към по-голяма активност.мед от манука(антибактериалният му ефект е доказан, между другото, в случай на заболявания на горните дихателни пътища), гъби шийтаке (както показват изследванията, те стимулират клетките на имунната система да работят ), както и всякакви супи, кремове, които изпълват тялото и го затоплят отвътре, а това е един от факторите, които повишават устойчивостта към настинки през студените дни. Можете да добавите много зеленчуци и подправки, включително такива с бактерицидни свойства.

Неправилното хранене (т.е. недохранване, авитаминоза, както и патологично затлъстяване) влияят негативно на имунитета ни.

5. Погрижете се за физическата активност- физическата активност също помага за повишаване на имунитета. Лекарите препоръчват да прекарвате 30 минути в движение поне 3 пъти седмично, така че сърдечната честота да достигне 130 удара в минута. Никога няма твърде много движение на чист въздух, така че си струва да се разхождате енергично всеки ден, например на път за или от работа, за половин час.

Въпреки това, акоусилията са твърде големии мускулите натрупват много млечна киселина, причинявайки болка на следващия ден (популярната болезненост), вашият имунитет не само ще не успее да укрепи, дори ще отслабне. Това е така, защото освен млечна киселина, интензивните упражнения произвеждат и кортизол, хормон на стреса, който има разрушителен ефект върху човешката имунна система. А стресът е най-големият враг на имунитета.

Как да се защититесрещу коронавирус: други препоръки

Имунолозите препоръчват също:

  • често миене на ръцете си с топла сапунена вода за 20-30 секунди и когато е невъзможно, избърсване с дезинфектант на алкохолна основа (поне 60%),
  • избягване на близък контакт с хора, които имат температура и кашлица (за предпочитане изобщо избягвайте тълпа),
  • избягване на контакт с животни (особено диви),
  • преминете към растителна диета, особено като избягвате консумацията на сурово месо и мляко,
  • грижа за хигиената на местата, където се приготвят ястията,
  • ваксиниране срещу често срещани инфекциозни заболявания, като грип или пневмококова пневмония.

Повече за коронавируса от Китай

Асимптомна коронавирусна инфекция. Как да разпознаем?Китай криеше истината за коронавируса? Има доказателства!Били ли сте болни от COVID-19? С времето ще се влошаваБезопасно ли е да изпратите дете на детска градина и ясла?Трябва ли детето ми да бъде ваксинирано по време на пандемията на коронавирус?Защо коронавирусът убива повече мъже, отколкото жени? НИЕ ЗНАЕМ!Децата нямат симптоми на COVID-19. Това означава ли, че децата не предават вируса?Избухване на коронавирус. Какво да правите с детето си, когато училищата и детските градини са затворени?Как да преживеете добре Великден по време на епидемия и далеч от семейството си?Как да направите маска за еднократна употреба в такава за многократна употреба? РАБОТИ и е безопасноКакви правила трябва да се спазват по време на детските игри по време на епидемията от коронавирус?Премиерска конференция: какво отварят на 4-6 май? Ясли, детски градини, търговски центровеКоронавирус при деца. Коронавирусът особено опасен ли е за децата?Коронавирус по време на бременност. Коронавирусът заплаха ли е за бременните жени?Коронавирус в канализацията! Учените откриват болни хора, като изследват канализациятаЛекарствата за разреждане на кръвта могат да помогнат на пациенти с тежки инфекции Covid-19Имаме пробив! Началото на края на епидемията от коронавирус в Полша!Маската, нахлузна през брадичката, не е смела! Ами сватбите? Шумовски отговаряУчене по време на пандемия – децата се връщат към дистанционното обучениеТъмнокожите хора са до 4 пъти по-изложени на коронавирус!Откриване на галерията на 4 май. Много магазини излизатПърво куче с COVID-19. Могат ли животните да разпространяват коронавирус?Семейните раждания могат да се случат отново. Има едно НОProteGO Сейф и пазаруване в галерията. Правителството иска да проследява хората чрез приложениетоКозирка - къде да купя, цена, дезинфекция. Шлем вместо маскаФризьорски и козметични салони - кога да отворят?Има над 90 ваксини срещу COVID-19!Ваксината ще бъде по-рано от обявеното! Кога точно?Том Ханкс дари плазмата. Лесно е катодрямка!Мъртвите също могат да заразят коронавирус

Категория:

Инфекциозни заболявания