5-факторната диета на Харли Пастернак, въпреки че се използва от известни личности, не е типична холивудска диета. Менюто в диетата от 5 фактора е съставено така, че да съдържа всички хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма. Ето един пример за 5-факторното меню на Харли Пастернак.

Менюто в диетата на 5-те фактора на Harley Parsnipsвсеки ден се състои от 5 хранения, които осигуряват на тялото 5 основни хранителни вещества за функционирането на тялото. Следователно,5-факторната диета на Harley Parsnipе балансиран план за отслабване.

5-факторната диета на Харли Пастернак: меню. Ден 1

  • закуска: френски тост
  • 2-ра закуска: смути от боровинки или ябълка и банан (250 мл)
  • вечеря: пуешки шницел (приблизително 150 г), чери домати и салата от маруля, филийка пълнозърнест хляб
  • следобеден чай: 2 оризови торта, коктейл от 250 г подбрани плодове на базата на натурално кисело мляко
  • вечеря: печени пилешки гърди (прибл. 150 г) с билки, див ориз (приблизително 50 г), задушени зеленчуци: няколко моркова, грахови шушулки, малка тиквичка

5-факторната диета на Харли Пастернак: меню. Ден 2

  • закуска: омлет от броколи със сирене чедър (150 г)
  • 2-ра закуска: диетично кафе панакота (1 чаша)
  • обяд: индийско пиле в къри сос
  • следобеден чай: френски рататуй (провансалска зеленчукова яхния) около 150 г
  • вечеря: печени или печени пуешки гърди на скара (приблизително 150 g), задушени моркови, пълнозърнест ориз (приблизително 50 g)

5-факторната диета на Харли Пастернак: меню. Ден 3

  • закуска: корнфлейкс (1/2 чаша) с шепа орехи, залети с чаша мляко (0,5%)
  • 2-ра закуска: натурално кисело мляко (приблизително 150 г) с 2 супени лъжици сушени червени боровинки без захар
  • обяд: салата от варено птиче месо (приблизително 100 г), чери домати, 5 пъдпъдъчи яйца и зелена салата, поръсени с пълнозърнести крутони и лъжица настърган пармезан
  • следобеден чай: дип от краставици с копър, с добавка на супена лъжица натрошени орехи
  • вечеря: сьомга (звънец около 150 г) на скара с подправки,Броколи на пара (приблизително 100 g), пълнозърнест ориз (приблизително 50 g).

5-факторната диета на Харли Пастернак: меню. Ден 4

  • закуска: frittata italiana (ястие на базата на яйца, подобно на омлет, със съставки като студени разфасовки, сирене, зеленчуци и паста - около 150 g)
  • 2-ра закуска: ягодово смути (250 мл) на базата на натурално кисело мляко
  • обяд: пица пеперони с домати, резен постно месо и нискомаслена моцарела, парченца черен пипер и 2-3 маслини, поръсени с чаена лъжичка пресен риган
  • следобеден чай: салата с риба тон (приблизително 80 г), зелена салата, домати, краставица и копър
  • вечеря: 4 варени артишока

5-факторната диета на Харли Пастернак: меню. Ден 5

"Денят на измамниците". Можете да ядете каквото искате.

5-факторната диета на Харли Пастернак: меню. Ден 6

  • закуска: каша с шепа орехи и щипка канела, приготвена с 0,5% мляко, 2 сливи
  • 2-ра закуска: зеленчукова извара (прибл. 150 g)
  • обяд: ризото с гъби (приблизително 150 g)
  • следобеден чай: салата, приготвена от 3 супени лъжици цветна паста, зелена салата, варени скариди (приблизително 100 g), смесени със зехтин и лимонов сос
  • вечеря: китайско пиле (150 г)

5-факторната диета на Харли Пастернак: меню. Ден 7

  • закуска: бъркани яйца с домати и постна шунка (приблизително 200 г)
  • 2-ра закуска: 2% натурално кисело мляко (прибл. 150 г), праскова
  • вечеря: телешко филе на скара (приблизително 150 г), подправено с лъжица пармезан, салата от рукла и чери домати
  • следобеден чай: плодова салата от кайсии, плод киви, 1/2 чаша червено грозде и 1/4 пъпеш, поляти с портокалов сок
  • вечеря: спагети (прибл. 50 г) с парчета варено или печено пилешко месо (приблизително 100 г), доматен сос, пресен босилек и лъжица настърган пармезан

Категория:

Отслабване