Въпреки националната карантина и затворените съоръжения за спорт и отдих, поляците не се отказват от физическата активност и упражненията у дома, поради което онлайн обучението набира популярност. Данните на MultiSport показват, че в момента най-често използваме укрепващи тренировки и дейности, посветени на цели семейства. Интересното е, че времето на изолация също е благоприятно за изграждане на здравословни навици и ни прави по-склонни да се грижим за правилната диета.
Поради епидемията от коронавирус, съгласно наредбата на министъра на здравеопазването, спортните съоръжения в Полша са затворени до друго нареждане. Така физическата активност от фитнес клубове и фитнес зали се премести направо вкъщи, благодарение на все по-популярното онлайн обучение, което беше въведено от много спортни съоръжения и фитнес мрежи. Какви форми на движение е най-вероятно поляците да използват в настоящата ситуация? Програмата MultiSport реши да анализира активността на своите потребители у дома.
- Събраните данни показват, че близо 37 процента от хората избират онлайн тренировки за укрепване на мускулите си, 25 процента използват тренировки, посветени на съвместни дейности с деца, а 22 процента упражнения за подобряване на ефективността на тялото - казва д-р Адам. Вашковски, директор на отдел анализи на Benefit Systems, компанията, която е създател на програмата MultiSport.
Движение за по-добра форма на тялото и ума
Както подчертават експертите, физическата активност по време на епидемия не само поддържа тялото, но също така може да повлияе положително на ума, претоварен от внезапна промяна в начина на живот.
- Нарушеният баланс между личния и професионалния живот, физическата и социалната изолация, чувството за липса на влияние, както и ограниченото забавление и удоволствие поставя ума под силен натиск. Струва си да го изпълните конструктивно, например като се опитате да поддържате заместител на текущата рутина. Може да е добра идея да направите дневен график, който ще ви помогне да разграничите работа и почивка. Ако упражнението е естествена форма на прекарване на време за нас, си струва да го продължим и по време на превантивна изолация или карантина, ако здравето ни позволява това. Търсенето на нови възможности и интереси също е добро решение. Ако не се чувствахме комфортно да опитваме нови спортни дейности офлайн, днес можем да го направим в собствения комфортапартаменти. За нас е важно да се адаптираме към тази нова ситуация и да се грижим конструктивно за тялото и ума си през това време, а движението е много добър инструмент за това - казва Матеуш Банашкевич, здравен психолог.
Според проучването MultiSport Index 2022 физическата активност е част от ежедневието за 19 процента от поляците над 15-годишна възраст, които спортуват поне 5 пъти седмично. 64 процента от жителите на Полша използват трафик поне веднъж месечно. Декларациите на респондентите показват, че за тях физическата активност е преди всичко начин за поддържане на здравето и подобряване на благосъстоянието.
Не е изненада, че понастоящем онлайн обучението, като йога или пилатес, подпомагащо релаксацията и правилната стойка, е особено популярно сред 16 процента от поляците, извършващи физическа активност у дома.
- Физическата активност стимулира производството в организма на допамин и ендорфини, така наречените хормони на "щастието". Нещо повече, редовното движение също има положителен ефект върху работата на мозъка - стимулира, наред с другото, памет, концентрация и креативност. Подкрепата за умственото представяне може да бъде особено важна по време на променящите се в момента условия на труд - т.е. по време на т.нар домашен офис. Упражнението също може да помогне за противодействие на ефектите от продължителното седене. Струва си да си припомним, защото болестите на цивилизацията, включително тези, които са резултат от липсата на движение, няма да чакат пандемията да спре, допълва здравният психолог.
По време на превантивна изолация, Световната здравна организация препоръчва да се вземат 150 минути умерена или 75 минути интензивна физическа активност на седмица.
Здравословни навици и диета
Интересно наблюдение, произтичащо от анализа на данните от MultiSport, е повишеното участие на поляците в областта на изграждането на здравословни навици и грижата им за диетата им по време на епидемия.
- В допълнение към онлайн обучението, потребителите на MultiSport могат да се възползват от месечните предизвикателства, които подкрепят например намаляването на вредните хранителни навици. През март 2022 г. тези образователни материали се радваха на два пъти по-голям интерес, отколкото през февруари, подчертава Адам Вашковски. - От друга страна, през последните две седмици на март, т.е. продължителността на националната карантина, потребителите изтеглиха два пъти повече персонализирани диетични планове, отколкото през първите две седмици на март. Това означава, че когато прекарваме повече време вкъщи или когато приготвяме по-често домашно приготвени ястия, е по-вероятно да се грижим за тяхното качество и подходящо адаптиране към нуждите на тялото ни.