Диетата на Андерсън, подобно на диетата на д-р Хей, е лечение за отслабване, базирано на принципа на несъчетаване на протеини и въглехидрати. Диетата на Андерсън трябва да е най-подходяща за хора, работещи до късния следобед, тъй като основното хранене се яде едва след това. 16. Проверете какво представлява диетата на Андерсън, колко тегло можете да отслабнете с нея и какви са нейните ефекти.

Диетата на Андерсънедиета без съюз , при която въглехидратите трябва да се отделят от протеините. Създателят на диетата - Хенри Л. Н. Андерсън - подобно на д-р Хей, стига до извода, че причината за здравословните проблеми са натрупаните токсични съединения в организма, в резултат на неправилно съчетаване на продукти в едно хранене - въглехидрати и протеини.

Диетата на Андерсън - за кого е?

Диетата на Андерсън се препоръчва особено за хора с повишена киселинност, хипертония, както и тези, които са изтощени.

ВАЖНО! Ако възнамерявате да следвате диетата на Андерсън повече от три седмици, моля, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог.

Диета на Андерсън - правила

Лечението за отслабване, разработено от Хенри Л. Н. Андерсън, може да бъде завършено след 2 седмици или след постигане на оптимално тегло и дори може да се използва за цял живот като нов начин на хранене.Разделената диета на Андерсъне програма за отслабване, която трябва да се въвежда постепенно: за първите 8 дни се прилага само сутрешната програма, а за следващите 8 дни спазвайте правилата за сутрин и следобед програма, за да преминете най-накрая към целодневна програма.

диета на Андерсънтазидиета без съюзвъглехидрати и протеини. Според диетоложката стомахът се нуждае от различни ензими, за да смила белтъчините, мазнините и въглехидратите. Базира се на предположението, че приемът на тези хранителни вещества не само намалява ефективността на изгаряне на мазнини, но също така допринася за образуването на целулит.

Друг важен принцип на диетата е стриктното спазване на реда на хранене. Според диетолога, приемането на определена група продукти на определени часови интервали ще ви позволи да загубите ненужни килограми:

  • само плодове и плодови сокове могат да се консумират от сутрин до обяд
  • отот обяд до 16 ч. са разрешени зеленчукови сокове. Освен това по това време можете да посегнете към зелена салата или други зелени зеленчуци

ВАЖНО! не трябва да го пиете веднага след и по време на хранене. Препоръчва се 30-минутна почивка.

  • от 16:00 до 20:00 ч. можете да ядете каквото искате, за да задоволите глада си. Само не забравяйте да не комбинирате протеини с въглехидрати (напр. месо, риба и сирене с картофи, шрот, хляб и тестени изделия)

ВАЖНО! Правилото е, че трябва да ядете храна само когато наистина сте гладни. При първия признак на ситост приключете с храненето (дори ако част от него е останала в чинията).

  • не трябва да се приема храна след 20:00 ч.
Ще ви бъде полезно

Диетата на Андерсън - какво може и какво не може да се яде?

Диетата на Андерсън се основава предимно на плодове, зеленчуци и ядки. Месо, риба и сирене могат да се консумират само в малки количества.

Списъкът със забранени продукти включва:

  • газирана вода
  • преработени сокове (съдържащи консерванти, подобрители и др.)
  • сосове (дори със зехтин или кисело мляко)
  • кафе
  • чай
  • алкохол

Диетата на Андерсън - ефекти

Като следвате тази диета, можете да загубите малко, два килограма за две седмици.

Диетата на Андерсън - предимства и недостатъци

Диета на Андерсън - предимстваДиета на Андерсън - недостатъци
  • не е ограничителна форма на загуба на тегло
  • можете свободно да съставяте ястия, според вашите предпочитания
  • не е нужно да броите калории
  • удобно за хора, работещи късно следобед
  • нисък риск от йо-йо ефект след приключване на диетата
  • през деня, когато тялото се нуждае от голяма доза енергия, за да функционира, можете да ядете само нискокалорични храни (което по-късно се свързва с вълчи апетит)
  • най-голямото хранене е между 16:00 часа. и 20-ти, следователно стомахът е претоварен вечер и рискът от отлагане на мазнини е много висок
  • не е предназначен за хора, които се борят със затлъстяване
Важно

Здравословна ли е диетата на Андерсън?

Според някои диетолози твърдението, че комбинирането на протеинови и въглехидратни продукти е вредно за здравето и може да причини заболяване, е неправилно. Няма научна обосновка за тази теза.

Категория:

Отслабване