Използвате ли телефона си често и той започва да ви притеснява? Усещате ли, че прекарвате все повече време, като го губите пред екрана, пренебрегвате хобитата си, нямате време да се срещате с приятелите си? Има много причини да ограничите времето, прекарано пред екрана на телефона, но всеки е добре да го ограничи и да започне да живее живота си пълноценно.
Един от най-важните аспекти в борбата с навика за постоянна употреба на телефон е забелязването на проблема. Осъзнаването, че това е грозна зависимост, която краде времето ви, е почти половината от битката. Също така си струва да се спомене, че смартфоните са разсейващи фактори, които могат да доведат до трагедия, когато използваме устройството, докато водим или пресичаме пешеходна пътека.
Решаването да се бориш с този навик изисква подготовка, търпение и мотивация. За да бъде постигната целта, трябва да внимавате – вместо автоматично да вадите телефона си от джоба на панталона или чантата си, първо се замислете дали наистина имате нужда от него в момента.
Не забравяйте, че всеки навик изисква консолидация и че са необходими минимум 20 дни систематично прилагане на нови ритуали, за да се вкорени.
Ето 10 начина да се отървете от навика да използвате телефона си
Вижте галерията от 10 снимкиАвтор
Марцелина ДзенчоловскаРедактор от много години, свързан с медицинската индустрия. Специализира в здравеопазването и активния начин на живот. Личната страст към психологията я вдъхновява да се заеме с трудни теми в тази област. Автор на поредица от интервюта в областта на психоонкологията, чиято цел е да изградят информираност и да разбият стереотипите за рака. Той вярва, че правилната психическа нагласа може да направи чудеса, затова насърчава професионалните знания, базирани на консултации със специалисти.