Уикенд диетата ще ви накара да се почувствате леки, в добро настроение и ще почувствате прилив на енергия. Ще ви е от полза преди коледно почистване. Тази диета също ще ви обучи да посегнете към нездравословни, угояващи закуски. Струва си да опитате. Какви са правилата на диетата през уикенда?
Диета за уикендае добра,диета за бързо отслабване , дори ако сте много заети. Два дни от изключително простатадиетаса достатъчни, за да се преродите отново и да придобиете воля за живот.
Супер-експресната диета ще ви помогне да нарушите хранителните си навици, да загубите един сантиметър в талията, да се заредите с витамини и да изглеждате сияещи. Първият ден, в събота – съставете ястията си с плодове, осигуряващи витамини А, С, Е и фибри; вторият, в неделя - снабдяване на организма с минерали от пълнозърнести продукти.
Диета за уикенда - правила
За да не губите ефекта от лечението, променете диетата си от понеделник. Обърнете внимание не само на това колко ядете, но и на това какво съставлява ежедневните ви хранения. Оставете настрана захарта, тлъстите меса и колбасите, както и преработените продукти – от консерви и пликове.
Яжте често, но малко, за предпочитане пет пъти на ден - повечето сутрин за закуска, най-малко вечер. Пийте два литра негазирана минерална вода (носете малка бутилка със себе си през целия ден). В допълнение към нетлъсто месо, риба, зеленчуци и плодове, яжте пълнозърнест хляб, кълнове, кафяв ориз, шрот, обезмаслено мляко, кисело мляко и кефир и постно бяло сирене. Пийте плодови и билкови чайове, плодови (но без захар) и зеленчукови сокове.
Експресна диета: седмично меню
Събота: антиоксиданти и почистващи фибри
1-ва закуска (приблизително 200 kcal) - инжекция с антиоксиданти, които придават блясък на кожата и бромелаин (ананас) за да ви помогне да се отървете от мазнините:
- мандарина, киви, салата от резен ананас, 1/2 чаша леко плодово кисело мляко, 2 и 1/2 супени лъжици пшенични трици, чаена лъжичка смляно ленено семе и шепа кълнове от червено зеле
- кафе с мляко или зелен чай
2-ра закуска (прибл. 150 kcal) - пречистваща закуска благодарение на цитрусови и трици фибри:
- салата с 1/2 грейпфрут и портокал, супени лъжици трици, кълнове от репички
Обяд (прибл. 250 kcal) - ще снабдите тялото с витамини илесно смилаеми протеини; благодарение на тях ще ускорите метаболизма:
- ванилово сирене (150 г) с 2 резена ананас, една чаена лъжичка ленено семе, 2 и 1/2 супени лъжици трици и супена лъжица стафиди
Вечеря (прибл. 200 kcal) - порция витамини, която улеснява прочистването на организма по време на сън:
- салата от нарязана праскова, мандарина, киви и 5 тъмни гроздови зърна със супена лъжица натурално кисело мляко, една чаена лъжичка ленено семе,
2 и 1/2 супена лъжица трици, поръсени с кълнове от репички
Неделя: попълнете минералите
Първа закуска (прибл. 320 kcal) - минералите (калций, магнезий и хром) укрепват костите, успокояват нервите, потискат апетитът за сладко:
- многозърнесто мюсли: среден портокал, киви, няколко стафиди, 3 супени лъжици овесени ядки, 150 г натурално кисело мляко, супена лъжица пшенични трици, поръсени със слънчогледови кълнове
2-ра закуска (приблизително 100 kcal) - калият ще ви помогне да се отървете от излишната вода:
- закуска от пъпеш: 1/6 жълт пъпеш, 5 супени лъжици постно сирене, супена лъжица пшенични трици
Обяд (прибл. 380 kcal) - магнезият и цинкът подобряват имунитета:
- чаша варени пълнозърнести юфка
- 150 г печени пилешки гърди с билки
- салата (агнешка салата, спанак, различни кълнове) с винегрет
Вечеря (прибл. 250 kcal) - предпазва от сърдечни заболявания и рак, отслабва:
- зеленчуци за хрупкане (1/2 връзка репички, прясна краставица, резенчета домати, целина, няколко листа цикория)
- 1/2 чаши натурално кисело мляко + пресни билки
- филия пълнозърнест хляб