Сънят е от решаващо значение за нашето функциониране. Безсънната нощ е огромно бреме за цялото тяло, а хроничното безсъние може да доведе до необратими промени и постепенно да разруши здравето ви. Научете 9 съвета, които ще подобрят качеството на съня ви и ще ви помогнат да спите по-добре.
Темпът на съвременното време се отразява на проблемите със съня. Нощни смени, трудности при съвместяването на ежедневните задължения и личния живот - всичко това означава, че не спим толкова, колкото трябва.
Липсата на сън може да разруши здравето ви и да доведе до:
- наднормено тегло,
- проблеми с концентрацията и паметта,
- увеличаване на риска от някои видове рак, например рак на червата,
- появата на рефлукс,
- отслабване на имунната система,
- ви кара да се чувствате зле и дори причинявате депресия.
Според най-новите изследвания дори 7 дни възстановяване след 10-дневен период на ограничаване на съня може да са твърде кратки, за да се върне към нормалното функциониране на тялото. Експертите препоръчват всеки възрастен да спи минимум 7 часа на ден.
Научете 9 съвета, които да ви помогнат да спите по-добре.
Вижте галерията от 9 снимкиЗа автора
Патриция ПупиецРедактор, специализиран в промоцията на здравето и психологията. Любопитството към хората и техните истории я кара да се заеме с социално трудни теми. Автор на поредицата StrefaKobiety, посветена на здравето на жените, в която разговаря с лекар за превенцията и проблемите, с които се сблъскват. Обича да е актуален, поради което следи научните открития, особено свързаните с медицината. Частно, любител на животните, туризъм и работата на Едуард Стачура.