Масаж на краката, извършен на лежащ човек, ще стимулира кръвообращението и ще подобри тяхното благосъстояние. Масажът ще донесе голямо облекчение, дори ако се извършва от неквалифицирано лице. Представяме ви основен урок по масаж на краката.
Дори аматьормасаж на кракатаще накара кръвта на пациента да циркулира по-добре и токсините ще бъдат отстранени от тялото по-бързо. Има едно условие – в случай на лежащо лице, винаги трябва да питате лекаря дали има противопоказания за такъвмасаж . Изпълнете всяка от шестте стъпки на масажа първо на левия крак, след това на десния крак.
Етапи на масаж на краката
1. Сложете ръцете си около крака си и внимателно го завъртете в различни посоки. Издърпайте всеки
пръст и завъртете глезена.
2. Поставете палеца и показалеца си около пръста на крака и го масажирайте - отгоре, отдолу и отстрани, но избягвайте нокътя.
3. Хванете крака си с две ръце (палци от страната на стъпалото). Масажирайте с кръгови движения от пръстите на краката до петите.
4. Масажирайте външния и вътрешния ръб на стъпалото с кръгови движения на палеца. Започнете с петата и завършете с пръстите на краката.
5. Приложете лек натиск върху всяка точка около глезенната става. Масажирайте пространството между глезена и петата с надлъжни движения.
6. Втрийте крема върху краката и използвайте върховете на пръстите си, за да потупате горната част на стъпалото.
месечен "Zdrowie"