Франция е кулинарен рай, където никой не брои калориите. И все пак французойките са стройни и оформени до късните си години. Тяхната тайна е да ядат малки порции, но често много вода, диета, богата на зеленчуци, риба и морски дарове. Това са правилата на френската кухня, които ще ви помогнат да поддържате стройна фигура.

Храненето е важна част от живота във Франция - личен и социален. Как е възможно една нация от любители на масло, пастети, багети, кроасани и шампанско да има едно от най-ниските нива на затлъстяване в Европа? Противно на външния вид, средниятфранцузинняма по-силна воля от останалите жени. Тя просто знае как да се наслаждава на живота. А животът има толкова много вкусове… Ето тайните на стройната фигура на французойките:

Диета за французойки: солидна закуска сутрин

Това е най-важното хранене за деня - дава сила и енергия за действие, но също така "ускорява" метаболизма. Французойките знаят добре, че осигурявайки си калории през първата половина на деня, ще избегнат опасното им натрупване вечер. Така те предотвратяват натрупването на мазнини в стратегическите части на фигурата.

Диета на французойките: редовни и добре представени ястия

Французкивинаги яжте пълноценна закуска, обяд и вечеря в определени часове. Междувременно посягат към 2-3 леки закуски. Те се грижат не само за вкуса на ястията, но и за начина им на сервиране. Колкото по-красиво е украсено ястието, толкова по-голямо е удоволствието за сетивата и по-малко желание да се пълните! Те помнят още едно правило: повече храна може да се побере в голяма чиния, така че по-добре е … малка.

Диета за френски жени: само не бързайте!

Французойките са истински гастрономи, така че ядат бавно (минимум 15-20 минути), като дъвчат всяка (винаги малка!) хапка старателно. По време на обяд или вечеря те не гледат телевизия и не преглеждат списания – фокусират се само върху съдържанието на чинията. Колкото по-бавно ядете, толкова по-малко ядете и толкова по-бързо се чувствате сити.

Диета на французойките: да ядете не означава да преяждате

Гладните очи са по-големи от стомаха, така че винаги се слагат на разумни порции и се надигат от масата малко неудовлетворени. Мозъкът се нуждае от 15 минути, за да прочете съобщението на стомаха „Наситен съм“. Така че, ако ядете, докато не се почувствате насити, значи сте преяли.

Диета на френски жени: можетевсичко, но умерено

Няма недостиг на калорични бомби във френската кухня - но нито една стройна французойка не се тъпче с тях! Малко парче пастет или сирене с чаша вино няма да остане изведнъж в ханша й. Особено след като французойката помни да балансира калориите - и ако един ден полудее на масата, на следващия яде по-малко и по-леко.

Важно

  • Почистване или премахване на токсините. Френските жени използват почистващи процедури. Един от тях предпочита "плодов петък" (ядат само богати на пектин плодове, като ябълки и грозде). Други приемат лечение със зеленчуков сок в продължение на няколко дни.
  • Зеленчуци във всички форми. Френската кухня е богатство на зеленчуци, които се приготвят с много чесън, лук и подправки. Можете да ги ядете колкото искате, защото са с ниско съдържание на калории и много засищащи фибри.
  • Много билки, малко сол. Френската кухня не е особено пикантна, но пълна с билки и подправки, които улесняват храносмилането и стимулират метаболизма. Благодарение на тях се използва по-малко сол, което бързо повишава кръвното налягане и задържа вода в тялото.
  • Пийте много вода! За предпочитане умерено минерализирани. Понякога към него можете да добавите резен лимон, портокал или няколко листа мента или босилек. Но никога по време на хранене! Чаша вода преди хранене е ефективна за намаляване на апетита и помага за поддържане на добро тегло.

    • Минимум 7 часа сън

    Съществува тясна връзка между липсата на сън и наддаването на тегло. Съненият човек е нервен и това води до преяждане – и тогава яденето е най-лесният начин да добавите енергия, сила, да подобрите настроението и да облекчите стреса. Ето защо французойките се опитват да спят поне 7 часа на ден.

    Не смейте да претегляте!

    Не напълнявайте твърде често. Те знаят, че телесното ви тегло се променя няколко пъти на ден. Тежим различно сутрин, следобед и вечер. Освен това жените напълняват няколко дни в месеца поради задържане на вода в тялото. И затова френските жени предпочитат да разчитат на собствените си очи и размера на дрехите, за да преценят.

    Диета на французойките: здравословни закуски под ръка

    Французойката не позволява на гладна ситуация да се хвърли на каквото и да било. Атаката на вълчия глад развали много диети. Ето защо той винаги носи в чантата си малка закуска: няколко ядки, бадеми, плодове (пресни или няколко сушени) или кисело мляко за пиене. Това е и психологическа спирачка - съзнанието, че можете да задоволите глада си по всяко време, то ви успокоява и успокоява - по този начин намалява апетита ви.

    Диета на французойките: разнообразно меню

    Френските жени обичат да откриват нови вкусове и да експериментират с ястия, които съществуват от годините се приемат на техните маси. Те приемат, че яденето е голямо удоволствие. Противно на външния вид, разнообразното готвене не изисква толкова много усилия: за да придадете нов вкус на познатото ястие, просто добавете към него други подправки, билки, цитрусов сок или налейте вино. Благодарение на това ние стимулираме сетивата и въображението и не изпадаме в рутина на хранене.

    Френска дамска диета: награди през уикенда

    Отказът е майката на поражението. Ето защо французойките не се отказват напълно от сладкото. Ако им хареса кроасан за закуска, те го ядат. Но само веднъж седмично! През уикенда се наслаждават и на калоричните деликатеси, с които се слави френската кухня. Но те контролират апетита си, не се насищат с храна и не наваксват остатъка от седмицата. И на следващия ден те спокойно се връщат към рационалното хранене.

    Диета на французойките: риба и морски дарове възможно най-често

    Французойките често ядат морска риба, също мазна, защото съдържа ценни омега мазнини. Рибата също така съдържа много калций и фосфор, необходими за поддържане на костите в добро състояние. Йодът също е важен – без него щитовидната жлеза не би могла да функционира правилно. За разлика от тях, пресните морски дарове са богат източник на цинк, който подобрява работата на цялата нервна система.

    Диета на французойките: кисело мляко? Естествено!

    Той е хранителен, макар и с ниско съдържание на калории (100 g съдържат само 75 kcal) и преди всичко много здравословен (1 g съдържа около 10 милиона живи бактериални култури, много минерали и витамини и голямо количество калций). Французойките на базата на натурално кисело мляко обикновено приготвят леки закуски, закуски или десерти.

    Диета на французойките: ако е мазна, това е само зехтин

    Французойките правят лек и здравословен винегрет от него. Избират най-добрия зехтин, екстра върджин. Влияе благоприятно на сърдечно-съдовата система – съдържа антиоксиданти, понижаващи кръвното налягане. Освен това действа като най-доброто козметично средство – подобрява вида на кожата, косата и ноктите и овлажнява тялото отвътре.

    Диета на французойките: добър хляб, но в умерени количества

    Само преяждането с хляб води до затлъстяване. Хлябът (особено пълнозърнестото брашно) е с високо съдържание на фибри, така че бързо ви дава усещане за ситост и подобрява метаболизма ви. Никоя французойка не може да мине безразлично покрай пекарната. Но той помни две важни правила: избира качествен хляб и го яде в малки количества като добавка към огромна порция салата с лек винегретен сос.

    Диета на французите: синьо сирене след хранене

    Камамбер, бри, рокфор са френски сирена, познати по целия свят. Те са вкусни, но много калорични(100 г са около 360 kcal!). Французойките ги ядат често и въпреки това не напълняват. Защо? Първо, сиренето се появява на масата в края на храненето и се яде малко. Второ, съдържа конюгирана линолова киселина (CLA), която ускорява метаболизма и намалява количеството мазнини в тялото. Трето, сиренето съдържа калций, който улеснява загубата на тегло.

    месечен "Zdrowie"

    Категория:

    Отслабване