По време на епидемията повечето от нас бяха осъдени да работят от вкъщи. Как да работиш от вкъщи и да не полудееш? Как да организирате времето си така, че да не прекарвате целия ден пред екрана на компютъра?
За да работите ефективно от вкъщи и да не полудете, най-важното нещо е добрата организация на времето и самодисциплината. В противен случай можем да седим по пижами пред компютъра по цял ден и да усещаме, че не сме направили нищо смислено. Разбира се, за недоволство на шефа.
Работа от вкъщи - правила
1. Трябва да планираме всеки денвнимателно . Създайте дневен план и списък със задачи и го прилагайте последователно. Също така е добра идея да въведете по-малки дейности върху него и всеки път да отметнете вече направеното. Това е много мотивиращо, тъй като все още виждаме напредък в работата си.
2. Нека се чувстваме така, сякаш наистина ще работим. Нека се мотивираме да прегърнем себе си и цялата къща сутрин, да се обличаме, измиваме ив точно определено време , вече след закуска, rзапочваме работа. По-късно си струва да правитередовни почивки в работата , така че зрението ни да си почива от компютъра, а гръбначният стълб от постоянното седене. Добре е, ако следващите почивки следват след изпълнение на дадена задача – тогава ще почувстваме, че заслужаваме момент на релаксация. По време на почивката можем да погледнем през прозореца, да отидем на разходка, за да дишаме въздух, да пазаруваме или да приготвим вечеря. Тогава и главата ни, и цялото тяло ще си починат от интелектуални усилия.
3. Най-доброто за работа есобствен офис , но тъй като не всеки има такъв у дома, ако е възможно, намерете място у дома , което свързваме с работата, а не с релаксация. Тогава ще ни бъде по-лесно да се съсредоточим върху работата. Струва си да следите този ред, защото ако изберем например диван в хола, където най-често се отпускаме и гледаме телевизия, работата ни може да стане много по-дълга, защото границата между почивка и работа ще изчезне .
4.Изключете външни стимули , които могат да попречат на вашата работа. За да използваме най-ефективно работното време от вкъщи, трябва да бъдем максимално фокусирани. Всичко зависи от индивидуалните навици. Ако имаме нужда от перфектна тишина, за да се фокусираме - изключете телевизора, радиото,да затворим прозорците, през които идва бръмченето на града. Ако обаче сме свикнали да свири тиха музика някъде във фонов режим, не бива да се отказваме от нея.
5. Ако трябвада работим у дома с малки деца , което е предизвикателство, най-добре е да използвате времето, когатодетето спи или играе. Хубаво е игрите, които им предлагаме, да са възможно най-малко ангажиращи за родителя – тогава ще придобием малко спокойствие. За по-големите деца е по-лесно да обяснят, че родителят сега работи и не бива да се безпокои. В ограничен брой анимационни филми и компютърни игри също могат да помогнат. Ако писъците или играта на децата ни разсейват твърде много, слушалките или тапи за уши може да са решението, но те работят само когато гледаме по-големи деца.
Работата от вкъщи може да бъде ползотворна и възнаграждаваща, стига да отделите работното си време от семейния живот и почивката. С течение на времето можем да се научим на добра организация на времето, което е ключът към успеха.
Психологът съветва
Йоана Кончанин, психолог, треньор, коуч-супервайзър
Работата от вкъщи за тези, които не са имали подобен опит преди, може да бъде голямо предизвикателство. Изисква планиране на ефективен ежедневен ритъм и намиране на нови задачи в домашното пространство. Неспазването на това може бързо да доведе доумора и фрустрация . Много е важно да спазвате споразумения със себе си - започване и завършване на работата в уговореното време.
Когато работите вкъщи, може да изпитатечувство на самотаобезпокоителни хора, които са свикнали да общуват с други хора. В компаниите говорим не само за работа, но има и социални теми. Решението може да бъдеорганизиране на кратки разговори с приятели по телефона или в интернет по време на почивкитеИ можете да обядвате в компанията благодарение на Skype.
Струва си същода се грижим затрафик, от който имаме повече в компаниите. Самото преместване от паркинга до офиса или банята изисква повече енергия, отколкото придвижването из апартамента. Вкъщи, по време на почивките, си струва да се разтягате или да танцувате известно време под енергична музика.
Асимптомна коронавирусна инфекция. Как да разпознаем?Китай криеше истината за коронавируса? Има доказателства!Били ли сте болни от COVID-19? С времето ще се влошаваБезопасно ли е да изпратите дете на детска градина и ясла?Трябва ли детето ми да бъде ваксинирано по време на пандемията на коронавирус?Защо коронавирусът убива повече мъже, отколкото жени? НИЕ ЗНАЕМ!Децата нямат симптоми на COVID-19. Това означава ли, че децата не предават вируса?Избухване на коронавирус. Какво да правим с детето когаучилищата и детските градини са затворени?Как да преживеете добре Великден по време на епидемия и далеч от семейството си?Как да направите маска за еднократна употреба в такава за многократна употреба? РАБОТИ и е безопасноКакви правила трябва да се спазват по време на детските игри по време на епидемията от коронавирус?Премиерска конференция: какво отварят на 4-6 май? Ясли, детски градини, търговски центровеКоронавирус при деца. Коронавирусът особено опасен ли е за децата?Коронавирус по време на бременност. Коронавирусът заплаха ли е за бременните жени?Коронавирус в канализацията! Учените откриват болни хора, като изследват канализациятаЛекарствата за разреждане на кръвта могат да помогнат на пациенти с тежки инфекции Covid-19Имаме пробив! Началото на края на епидемията от коронавирус в Полша!Маската, нахлузна през брадичката, не е смела! Ами сватбите? Шумовски отговаряУчене по време на пандемия – децата се връщат към дистанционното обучениеТъмнокожите хора са до 4 пъти по-изложени на коронавирус!Откриване на галерията на 4 май. Много магазини излизатПърво куче с COVID-19. Могат ли животните да разпространяват коронавирус?Семейните раждания могат да се случат отново. Има едно НОProteGO Сейф и пазаруване в галерията. Правителството иска да проследява хората чрез приложениетоКозирка - къде да купя, цена, дезинфекция. Шлем вместо маскаФризьорски и козметични салони - кога да отворят?Има над 90 ваксини срещу COVID-19!Ваксината ще бъде по-рано от обявеното! Кога точно?Том Ханкс дари плазмата. Лесно е като дрямка!Мъртвите също могат да разпространяват коронавирус