Диета от 800 kcal при тегло 120 kg (ИТМ=33), аз съм 190 см и на 20 години. Дълго време стоях в болницата, имах проблеми със сърцето, там свалих 97 до 93 кг, прибрах се, нямах сили за нищо - само спах, ям и качих 120 кг. Напоследък започнах да правя нещо със себе си: ходя на тренировки 5-6 пъти седмично и спазвам диета от 800 kcal - свалих 16 кг за месец. Губя ли основно мазнини или мускули, когато съм с наднормено тегло? Ям 2-3 хранения на ден: кисело мляко сутрин, малко обяд, вечеря, плодове - ефективна ли е тази диета?
Ако вече сте свалили 16 кг, диетата е ефективна. Смятам, че 800 kcal не са достатъчни по отношение на хранителната стойност, което може да доведе до хранителни дефицити. Ако все пак, въпреки толкова нискокалорична диета, се чувствате добре, предлагам да си купите натурални витамини. Моля, не ги търсете в аптеката. В интернет има различни фирми, които предлагат препарати, които допълват нискокалоричните диети. Препоръчвам ви също да направите тест за биоимпеданс, за да проверите мускулната си маса. След това повторете теста след около 3 седмици, за да проверите дали не изгаряте собствените си мускули. Повечето диетични офиси и добрите фитнес зали имат такива устройства. Такова намаляване много бързо предизвиква йо-йо ефект и отслабва тялото.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Катажина ПрижмонтКатажина Прижмонт - диетолог, психодиетик, собственик на диетичен кабинет на ATP. Специализира се в отслабване за възрастни, провежда семинари и лекции за мотивация при промяна на хранителните навици и др. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
Още съвети от този експерт
20-годишен с болно сърце и отслабнал на диета от 800 kcal [съвет на експерта]30-годишен с наднормено тегло не може да отслабне [Съвет на експерта]Хранителна алергия и източници на протеини [Съвети на експерта]Може ли диабетик да пие зелено кафе? [Експертен съвет]Разрешени ли са ябълки, грозде и сирене на гликемична диета? [Експертен съвет]Зеленият ечемик има ли фибри? [Експертен съвет]Диета при реактивна хипогликемия [Съвети на експерта]Колко време след консумацията на глутен се появяват симптомите на цьолиакия? [Съветексперт]Колко калории на ден за физически активно момиче с установения PPM? [Експертен съвет]Как една млада жена може да качи тегло и да натрупа мускули? [Експертен съвет]Как да отслабна на 67? [Експертен съвет]Как да расте и отслабва на 16? [Експертен съвет]Как да започнем да отслабваме при хипотиреоидизъм, съчетан с инсулинова резистентност и бронхиална астма? [Експертен съвет]Колко калории има в тренировъчни и нетренировъчни дни? [Експертен съвет]Какви могат да бъдат причините за наддаване на тегло над 60 години? [Експертен съвет]Кои мастни киселини са по-здравословни: наситени или ненаситени? [Експертен съвет]Аз съм на 13 години и искам да спортувам по-добре: какво мога да направя? [Експертен съвет]Аз съм на 48 години и искам да отслабна с 5 кг - какво мога да направя? [Експертен съвет]Аз съм на 60 и се опитвам да отслабна: какво трябва да променя, за да сваля теглото си от земята? [Експертен съвет]Наднормено тегло след бременност: как да отслабна? [Експертен съвет]Наднормено тегло: как да започнете да отслабвате след операция на гръбначния стълб? [Експертен съвет]Анемия: как да се справим с дефицита на желязо? [Експертен съвет]Откъде трябва да започне да отслабва 17-годишен затлъстял? [Експертен съвет]Отслабване и психотропни лекарства [Съвети на експерта]Отслабване при затлъстяване - как да намалим желанието за сладко? [Експертен съвет]Хранителен план за 13-годишно дете [Съвет на експерта]Проблеми с поддържането на теглото при 15-годишно момиче и самочувствието [Съвети на експерта]Опитвам се да отслабна, но безуспешно: откъде да започна? [Експертен съвет]Напълнявам, но не знам защо: какво да правя, ако съм с наднормено тегло? [Експертен съвет]Стомашна редукционна хирургия и хипертония [експертни съвети]