Диетата с 3D чили ще ни позволи да отслабнем без болка и жертви - всичко това благодарение на 3 цветни подправки: жълта, зелена и червена. Зелените подправки са освежаващи и затова трябва да се добавят към сутрешните си ястия. Закуската в 3D чили диетата ще събуди тялото ни и ще подготви нежно стомаха за по-нататъшна работа.
Рецепти за перфектната закуска в 3D чили диета
Идея за закуска според 3D чили диета 1:
Диетичен омлет с канела и кардамон
Съставки:
- 2 супени лъжици пшенични трици и 1 супена лъжица овесени ядки,
- 1 яйце,
- мляко - 100 ml,
- 1 супена лъжица натурално кисело мляко,
- подправки: щипка канела и кардамон.
Комбинирайте трици с яйце, мляко и кисело мляко. Добавете подправки и запържете в тиган, намазан със зехтин
Идея за закуска според диетата 3D чили 2:
Хранителни бъркани яйца с домати, подправени с лук, босилек и риган
Съставки:
- 2 средни домата,
- 3 яйца,
- половин връзка лук,
- шепа нарязан босилек и риган,
- супена лъжица зехтин (за пържене),
- щипка сол и черен пипер.
Попарете доматите, обелете ги и ги нарежете на половинки. След това ги сложете в загрят тиган. Изчакайте, докато омекнат и сокът се изпари частично. Добавете яйцата и щипка сол и черен пипер. Пържете, докато белтъчините се втвърдят. Поради наличието на интензивни етерични масла, босилек и риган се добавят в края на пърженето или веднага след поставянето на бърканите яйца в чинията. По този начин ще избегнем изненади на вкус и мирис. Можем да накълцаме билките или да ги накъсаме с пръсти. Добавете ситно нарязания лук към цялото и го разбъркайте.
Идея за закуска според 3D чили диета 3:
Лека извара, подправена с 3 чаени лъжички сладък червен пипер, филийка пълнозърнест хляб
Съставки:
- 1 литър 2% прясно мляко (не UHT),
- чаша кисело мляко,
- 3 чаени лъжички сладък пипер,
- филийка пълнозърнест хляб.
Дръжте млякото на топло място, докато се вкисне (около 2 дни). Изсипете киселото мляко в тенджера и добавете киселото мляко и 3гчаени лъжици сладък пипер. Всичко се разбърква добре и се оставя на топло място за 24 часа. На следващия ден задушете тенджерата 3 пъти. Не може да се оставя да заври, защото тогава изварата ще стане на бучки. Отцедете изварата в гевгир. Можете да поставите лист босилек върху филийка хляб, намазана с извара.