Няма чудодейни диети. За да отслабнете веднъж завинаги, трябва наистина да се грижите за себе си. Ако вече сте изпробвали всички методи за отслабване и няма ефект, ако ви липсва желязна воля, мотивация и последователност, потърсете помощта на лекар, диетолог, психолог и треньор.
Повечето хора снаднормено теглоили със затлъстяване имат няколко, понякога над дузина опитаза отслабване . За съжаление - експериментите със следващите "сензационни"диети , които обещават голяма загуба на тегло за кратко време, не са нито безопасни, нито ефективни. Те предизвикват само временна загуба на тегло, след което бързо „наваксваме“ и често с голям излишък
За да избегнете това, трябва да отслабнете здравословно, а това изисква обмислени, системни и дългосрочни действия. Така че нека да потърсим професионална подкрепа и да използваме помощта на лекар, диетолог, психолог и треньор.
Вашият лекар ще назначи тестове и ще оцени вашето здраве, преди да отслабнете
Ще ви помогне да разберете затлъстяването и последствията от него. Той ще препоръча подходящи изследвания, въз основа на тях ще оцени вашето здраве и възможния риск от заболявания, свързани със затлъстяването. Той ще установи правилна, постижима цел, към която трябва да се стремите, докато отслабвате.
Диетолог ще следи напредъка ви в загубата на тегло
Обяснете защо ви е толкова трудно да отслабнете и как да продължите, за да го направите ефективно. Въз основа на вашите хранителни навици, той индивидуално ще установи диета и ще определи нейната продължителност. Освен това ще ви осигури необходимите знания за правилното хранене. Това ще помогне да се развият правилни хранителни навици и да се премахнат грешките, довели до наддаване на тегло. Той също така ще контролира напредъка в загубата на тегло.
Психологът ще ви помогне да успеете да отслабнете
Уверете се, че опознаете и разберете механизмите, които ви карат да ядете твърде много. Той ще ви каже как да се справите с изкушението да се храните под стрес или по време на социални събирания. Психологическата подкрепа е също засилване на самочувствието и нов начин на гледане на себе си, което определено помага за успех в отслабването.
Трябва да го направишЗапомнете!
Продължете обучението след приключване на терапията. Това е необходимо условие за поддържане на намалено телесно тегло.
Треньорът ще съответстваформа на физическа активност
Ще ви каже какъв тип упражнения ще подобри изгарянето на мазнините. Това ще помогне за приспособяването на формата на физическа активност и нейната интензивност към текущото състояние и фитнес. Също така ще ви каже как да увеличите физическите си усилия.
месечен "Zdrowie"