Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
От всички хранителни дефицити, дефицитът на желязо е най-често срещаният. Желязото е микроелемент, което означава, че се нуждаем от малко от него всеки ден, например възрастни жени - 18 mg и бременни жени - 27 mg. Желязото обаче е важно за нас, защото т.е. транспортира и съхранява кислород в клетките.
Последицата от дефицита на желязо е анемията. Лекува се в зависимост от причината, например загуба на кръв (също по време на менструация) или малабсорбция при заболявания на храносмилателната система. Лечението на анемия винаги е придружено от диета, богата на храни с високо съдържание на желязо. Представяме ви 5 супер зеленчуци, които си струва да ядете профилактично, за да предотвратите дефицита на желязо и да лекувате анемия.
5 зеленчуци, най-богати на желязо:
Вижте галерията от 5 снимки