Бих искал да започна да бягам за здраве и фитнес, но тъй като съм доста кльощав, не бих искал да задълбочавам състоянието си още повече. Не мога да ям повече, така че не знам дали да се занимавам с този спорт, защото съм чувал, че ме прави по-тънък. Възможно ли е да тичам и да не отслабвам?
Насърчавам ви да бягате, дори и да сте много слаби. Единственото, което можем да загубим, са телесните мазнини, които са нещо най-желано от гледна точка на здравето и днешната мода. Има много предимства на физическата активност, също и за хора с поднормено тегло, които трябва да упражняват за укрепване на скелетната и мускулната система (хора с много оскъдни мускули, неравномерен, слаб мускулен тонус са предразположени към дефекти на стойката). Ето защо си струва да въведете упражнения за разтягане и сила във вашата тренировка за бягане.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Павел Ф. НовакЕксперт по физическа активност (инструктор по аеробика, плуване, треньор по лека атлетика), маратонец, автор на книгите „Бягането – път към здравословен живот“ и „Здравните тренировки на жените в контекста на съвременния начин на живот“.
Още съвети от този експерт
Бягане и ставите [Съвети на експерта]Бягане и глезенни стави [Съвети на експерта]Бягайте, а не отслабвайте … [експертен съвет]Страни [Съвет на експерта]Струва ли си да купувате скъпи маратонки? [Експертен съвет]Как да тичам [Експертен съвет]Кариерата и възрастта на тенисист [Съвет на експерта]Кога да се упражнява [Експертен съвет]Хипертония и упражнения по гребане [Съвети на експерта]В колко часа да бягате и колко често [Съвет на експерта]Загуба на тегло след раждане [експертни съвети]Отслабване преди бременност [експертни съвети]Неопренов колан ви прави по-тънък? [Експертен съвет]Съвети за бъдещия бегач [Съвет на експерта]Да ви убедя да бягате [Съвет на експерта]Плуване и изпъкнали страни [Съвет на експерта]Изгаряне на мазнини [експертни съвети]Начин да получите оформени крака [Съвет на експерта]Степер, лежанка и кростренажор [Съвет на експерта]Тънки гърди и крака [Съвет на експерта]Здравно обучение над 40 [Съвет на експерта]Теглото не пада [Съвет на експерта]Здравословен начин на живот [експертни съвети]Борете се със скуката по време на тренировка [Съвет на експерта]Упражнение за мен [експертни съвети]