Може ли здравословната диета да предпази от рак на дебелото черво? Учените казват да. При диета срещу рак трябва да ядете много плодове и зеленчуци, да обърнете внимание на високото съдържание на фибри и да избягвате преработени храни и излишни въглехидрати.
Според учените, приблизително 20 - 30% от всичкиракови заболяваниязлокачествени са зависими от диетата.колоректален ракпринадлежи към тази група. Изследователите се опитват да докажат връзката между хранителните съставки и болестта.
Как трябва да изглежда здравословната диета, за да се предпази от рак на дебелото черво?
- Ядем твърде много въглехидрати, твърде големи порции и ядем твърде рядко през деня! Нашатадиетасъдържа твърде малко плодове и зеленчуци, фибри, пълнозърнести храни, зехтин, омега-3 мастни киселини Ние ядем малко риба и твърде много месо. В дългосрочен план това оказва влияние върху състоянието на храносмилателната лигавица, бактериалната флора, запекът, който причинява ракови мутации… Храненето на бързо хранене и консумацията на силно преработени продукти, подложени на високотемпературно третиране, също сериозно увреждат здравето ни! - изброява най-големите грехове на поляците, д-р Мирослав Галечка.
И така, как трябва да се храним, за да увеличим вероятността да избегнем сериозни заболявания, свързани със стомашно-чревни заболявания, включително колоректален рак?
- Яжте 5 пъти на ден
- Яжте малки порции
- Обогатете ежедневното си меню с много зеленчуци и плодове
- Уверете се, че вашата диета е с високо съдържание на фибри и растителни мазнини
- Заменете големи количества месо, консумирано през седмицата с риба, съдържаща омега-3 мазнини, подпомагаща чревната перисталтика.