Здравият човек може да повлияе на работата на сърцето си. И колкото по-бавно бие, толкова повече шансове имаме да избегнем сърдечен удар.

Вашетосърцебие по-бързо, когато сте развълнувани, но ако нищо не се случи, сърцето ви бие стабилно - по-бавно за някои и по-бързо за други. Редовната му работа е възможна благодарение на действието на естествен двигател, който е синоатриалният възел. Той определя колко честосърдечният мускулсе свива и отпуска, изпомпвайкикръввъв всички клетки в тялото. Работата му зависи отимпулс , т.е. от сърдечната честотаот сърдечната честота .

Нашият лимит на живота

Пулс, например 70, е броят на ударите на сърцето в минута. Колкото по-висока е стойността, толкова по-бързо бие сърцето. Доскоро лекарите не придаваха голямо значение на информацията, предоставяна от измерването на пулса, защото се смяташе, че кръвното налягане е много по-важно за човешкото здраве. Оказа се обаче, че пулсът е от голямо значение за качеството и продължителността на живота. Пулсът е този, който определя как, ако това се случи, ще получим сърдечно заболяване. Средно човешкото сърце бие със скорост 60-70 удара в минута. Както са изчислили учените, той е програмиран да бъде приблизително 3 милиарда удара. Така че хората с по-бърз пулс живеят по-кратък живот. Например сърдечният удар е много по-труден и по-често умират от него, в сравнение с тези, чието сърце работи по-бавно. Състоянието на кръвоносната система и честотата на ударите на сърцето се определят от начина на живот, храненето и тежестта на болестите на цивилизацията.

Оставете сърцето си да си почине

Ние имаме влияние върху това колко често бие сърцето ни. Това беше потвърдено от изследването Beautiful, проведено преди няколко години в 33 страни по света. Техният ефект е развитието на правилото 5xC, което съдържа най-важните фактори, определящи състоянието на кръвоносната система.

  • При здрави хора забавянето на сърдечната честота от 70 до 60 удара в минута може да удължи живота с до няколко години.
  • При тези с коронарна артериална болест пулсът се забавя до 60 в минута с 34 процента. намалява риска от смърт
    от сърдечни заболявания и с 46% риск от сърдечен удар.
  • Най-важното нещо за правилния сърдечен ритъм е физическото усилие (30 минути всеки ден), защото - ако периодично принуждавате сърцето си да работи по-усилено - то бие по-бавно по време на почивка.
  • Диетата е от голямо значение.Най-доброто е средиземноморското – богато на зеленчуци, плодове, зехтин
    и други растителни мазнини и морска риба. Ядки, бадеми, чесън, зелен чай, черен шоколад и… малко червено вино също имат защитен ефект върху сърцето. Те са продукти, богати на антиоксиданти, които предпазват сърдечните клетки от увреждане.

5 x C или какво засяга правилното функциониране на сърцето

  1. Диабет - особено захарен диабет тип 2 често се причинява от всичко, което цивилизацията ни носи. Излишната кръвна глюкоза насърчава затлъстяването, артериалната хипертония и венозната и бъбречна недостатъчност. Понижаването на нивото на кръвната захар ви кара да губите излишните килограми, да понижавате кръвното налягане и сърдечната честота с няколко (3-4) удара в минута.
  2. Холестерол - безопасното ниво на общ холестерол не трябва да надвишава 190 mg/dl. По-високата е причината за атеросклерозата, тоест стесняване на вътрешността на съдовете от атеросклеротична плака. Кръвта се изстисква през такива съдове и това повишава налягането. За да изпомпва кръвта, необходима на органите и сърцето, сърцето трябва да се свива по-често, така че пулсът е по-бърз.
  3. Кръвно налягане - идеалното е 120/80 mmHg, но също така се счита за безопасно, ако не надвишава 139/89. По-високите вече са заболяване, тоест артериална хипертония. Благоприятстват го наднорменото тегло, злоупотребата с алкохол, излишната сол и генетичната предразположеност. Понижаването на кръвното налягане чрез диета и упражнения ще доведе до по-бавен пулс. Това е осезаема полза за здравето.
  4. Сърдечна честота - качеството и продължителността на живот се определят от пулс, равен или по-малък от 60-70 удара в минута. Честотата му е от голямо значение при хора в риск или вече страдащи от коронарна болест на сърцето.
    При пациентите се използват лекарства - бета-блокери за намаляване на сърдечната честота. Здравите хора ще постигнат същия ефект чрез увеличаване на физическите усилия.
  5. Чистият въздух - това е отказването от тютюнопушенето - понижава кръвното налягане почти незабавно и забавя сърдечния ритъм. Допълнителна полза е намаляването на холестерола и триглицеридите. Струва си да спрете пушенето, защото всяка цигара повишава кръвното налягане с 10-15 mmHg и ускорява пулса с 8-10 удара. Докато пушите, артериите, които доставят кръв на сърцето, се свиват.
Важно

Защо СЪРЦЕТО бие твърде бързо

Това може да предполага не само изпитване на силни емоции, но и сериозни заболявания, напр.

  • хипертиреоидизъм,
  • невроза,
  • заболявания на предсърдията или вентрикулите,
  • дихателна недостатъчност,
  • тежка хипоксия на тялото,
  • анемия,
  • злоупотреба с алкохол, кафе и никотин.

Защо СЪРЦЕТО бие твърде бавно

Бавен пулс може да предполага:

  • нарушения на симпатиковата нервна система,
  • нарушения в изхвърлянето на кръвта (свиването) от сърдечните камери към артериите,
  • увеличение
  • вътречерепно налягане, което придружава, например, инсулт,
  • отравяне на тялото, а следователно и сърцето, с вредни химикали.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Кардиология