Сутрешният банан е може би най-известната диета за отслабване, произхождаща от Япония. Диетолозите спорят дали японският метод отслабва изобщо, но повечето смятат, че бананите за закуска не работят. Привържениците на диетата обясняват, че ензимите в жълтите плодове ускоряват храносмилането и отделянето, което води до бърза загуба на тегло. Какво представлява банановата сутрешна диета и ефективна ли е?
Бананова сутрешна диета за отслабванее разработена от двойката Ватанабе. Стана известна благодарение на оперната певица Кумико Мори, чиятосутрешна бананова диетай позволи да свали над 7 кг.
Сутрешен банан: правила за диета за отслабване
Отслабването с банан е просто - основата е жълт плод за закуска. Противниците казват, че е твърде просто
За закуска ядете само банани (1-2, в зависимост от размера им) и ги измивате с негазирана вода при стайна температура. Диетолозите препоръчват да замените банана с вода със смути от 1 плод и нискомаслено натурално кисело мляко. Такава напитка ще бъде по-питателна. След това за обяд, чай и вечеря можете да ядете каквото пожелаете, но само до осем вечерта.;
Сутрешна бананова диета: забранени продукти
- сладолед
- алкохол
- значително намалете млечните продукти
- приберете сладкиши след вечеря
- с храна можете да пиете само вода (със стайна температура)
- е позволена една сладка закуска на ден
След месец трябва да отслабнете с около 5 кг
Създателите на диетата не препоръчват никакви упражнения, докато участвате. Освен ако човек, който се бори с килограмите, не иска сам да ги упражнява. Дори и тогава обаче тя не бива да прекалява.
Сутрешната бананова диета: защо и работи ли?
Диетолозите спорят дали японският метод отслабва изобщо, но повечето вярват, че бананите за закуска не работят. Привържениците на диетата обясняват, че ензимите в жълтите плодове ускоряват храносмилането и отделянето, което води до бърза загуба на тегло. Противниците твърдят, че тялото вече има подобни ензими, необходими за храносмилателния процес. Факт е, че храните с високо съдържание на фибри се усвояват по-бързо и не се усвояват напълно, така че се губят някои калории. Тези калории обаче не са достатъчни, за да причинят загубитегло
Друга теория подчертава значението на нишестето за насърчаване на ситост и изгаряне на мазнини. Други проучвания показват, че несмляните фибри могат да блокират усвояването на определени въглехидрати. Противниците обаче смятат, че бананите имат само 2-4 g фибри и трябва да бъдат 3,5-4,9 g, за да действително намалят усвояването на въглехидратите. Те също така добавят, че бананите (и много други плодове) отдавна са част от здравословната диета, но са само храна и нямат магическите способности, които ви карат да отслабвате без усилия.