Упражнението на щанга, наречена гимнастика, е много проста, но ефективна форма на дейност, препоръчвана дори за възрастни хора. Проверете как да тренирате с гимнастика и какви предимства има този тип тренировка.

Gymstickе пръчка от стъклени влакна, към която са прикрепени две еластични резистентни гуми с примки, които са прикрепени към краката по време на тренировка.Упражнения с гимнастикаизобретено от служителите на Финландския институт по спорт, които комбинират в едно два добре познати прибора, т.е. бастун и гумени колани.

Цветът на гимнастиката определя трудността на упражнението

Gymstick ви позволява да регулирате нивото на трудност спрямо трениращия човек. Съпротивлението зависи от това как гумата е увита около шината и цвета й.

Има пет вида гимнастики:

  • зеленоза възрастни хора и за рехабилитация,
  • синьоза жени и юноши,
  • черноза физически здрави жени, мъже и млади спортисти,
  • среброза мъже и атлети за силови тренировки,
  • злотиза спортисти с висока производителност.

Предимства на упражненията с гимнастика

Благодарение на разнообразието от упражнения и възможността за регулиране на натоварването до нивото на трениращия, гимнастиката се използва широко. Заниманията се провеждат като самостоятелни фитнес занимания или в поддържаща тренировка по различни спортове, но и в рехабилитация. Благодарение на своята лекота, удобство и лекота на използване, може да се практикува у дома.

Вижте пример за тренировка с гимнастика във видеото

Упражненията, показани във видеото, можете да изпълнявате сами у дома с помощта на щека.

Gymstick - ефекти от упражнения

Основната цел на занятията е оформяне на мускулна маса, подобряване на гъвкавостта, подвижността и координацията и увеличаване на обхвата на движение. Редовните упражнения повишават мускулната сила и издръжливост и изгарят голямо количество калории. Заниманията са многостранни – освен укрепване на големи мускулни групи се укрепват и мускулите, които поддържат правилна стойка. Упражненията с гимнастика предотвратяват развитието на повишено мускулно напрежение.

Струва си да се знае

Каква е цената на гимнастиката?

Цените на оригиналните щанги за гимнастика варират от 200 до 400 PLN. Такава сума може да изглеждадоста високо, но трябва да се помни, че това устройство може да замени редица други по-сложни тренировъчни устройства.

В офертата на някои портали за пазаруване можете да намерите гимнастика за 80-100 PLN, но трябва да имате предвид, че това не е оригинално оборудване и неговото качество и ефективност може да са по-ниски.

Упражнения с гимнастика - за кого се препоръчват?

За хора от всички възрасти, независимо от тяхното състояние. Препоръчва се за затлъстели и възрастни хора - гимнастиката може да ги подпомогне в развитието на физическа активност и поддържане на здравето.

"Zdrowie" месечно

Категория:

ABC от упражнения