Има много видове хапчета за отслабване на пазара. Тези лекарства действат по различни начини в зависимост от съставките. Таблетките, съдържащи фибри, ви карат да се чувствате сити, тези с линолова киселина изгарят мазнините, с хитозан – намаляват усвояването на мазнините. Струва ли си да приемате хапчета за отслабване?
Как действат тезихапчета за отслабване ? Кои са ефективни и безопасни и кои могат да бъдат вредни?
Помощни средства за отслабване, а не както обикновено ги наричаме - за отслабване, те съдържат растителни или други естествени вещества, които участват в метаболизма. Някои участват в разграждането на мазнините, други захари, трети управляват управлението на водата или ускоряват храносмилането. Благодарение на тях хранителните вещества, предоставени на тялото, се превръщат в енергия. Повечето от тези вещества се намират в хранителните продукти, някои се произвеждат от самия организъм.
Действието на биологично активните вещества се използва при производството на хранителни добавки, за да ви помогне да си върнете стройната фигура. Хапваме ги с удоволствие, надявайки се, че благодарение на тях безболезнено ще се отървем от обременителния баласт. За съжаление учените все още не са успели да измислят лекарство, което да отслабва. Лекарствата, които се предлагат за продажба, нямат чудодейните сили, които им се приписват. Да, понякога е възможно да свалим 1-2 кг, например, когато вземем дехидратиращ или ускоряващ храносмилането препарат, но в момента, в който спрем да приемаме хапчетата, теглото се връща.
Специалисти алармират: това не е начинът! Загубата на тегло не означава да се отървете от водата от тялото или да ускорите храносмилането, а да изразходвате запасите от тялото! Добавките не са достатъчни, за да се постигне това. Освен това се нуждаете от правилна диета и упражнения. Имайте предвид, че на всяка мярка за отслабване има забележка: когато приемате препарата, трябва също да спазвате нискокалорична диета и да увеличите физическото усилие.
Така че възниква въпросът за какво са различните препарати, с които е пълно на пазара? Отговорът е прост: те ни помагат само да отслабнем.
Хапчета за отслабване: проверете какво приемате
Често под слогана "лекарство за отслабване" се продават и лекарства, които не бива да се наричат така. Как е възможно? В съответствие със законодателството на ЕСОтговорността за качеството на хранителната добавка, съдържанието на информацията на опаковката и нейната реклама се носи от производителя. Ефектът е, че не всички налични средства за отслабване са с доказана и потвърдена ефективност. Някои действат само като плацебо. Някои биологично активни вещества, взаимодействайки, могат да лишат тялото от ценни хранителни вещества, което води до воден и електролитен дисбаланс и дори до заболявания.
Ето защо ние сами трябва да внимаваме какво купуваме. Познаването на биологично активните вещества, включени в най-популярните препарати за отслабване, ще ни помогне в това. Преди да изберем най-добрия за себе си, нека да разгледаме по-отблизо таблетите.
Хапчета за отслабване: фибри
Това е най-разпространената и най-безопасната съставка на препарати за "отслабване". Той няма значителна хранителна стойност, но както неразтворимите, така и разтворимите му форми са много важни за вашия метаболизъм. Най-често използваните влакнести вещества, получени от растения са глюкоманан, галактоманан, ксантан, пектини, агар-агар и екстракти от ананас, ябълка, цвекло, боб, слънчоглед и водорасли. Те свързват значителни количества вода, набъбват в стомаха, разтягат стените му, давайки усещане за пълнота. Те също така забавят момента, в който храната напусне стомаха, като по този начин удължава усещането за ситост.
Действието на тези вещества зависи от способността да абсорбират вода и по този начин да увеличават обема. Първият в това отношение е глюкомананът, който може да се разшири до 200 пъти. За сравнение, фибринозните вещества, съдържащи се в триците, го увеличават 10 пъти. Но предизвикването на чувство за пълнота не е единственият механизъм, който подпомага загубата на тегло. Разтворимите фибри образуват гел, който запълва не само стомаха, но и покрива стените на горния стомашно-чревен тракт, забавяйки усвояването на въглехидратите. Той също така увеличава свързването и секрецията на жлъчните киселини, като по този начин намалява реабсорбцията им от тялото.
Неразтворимите фибри преминават през целия храносмилателен тракт в почти непроменено състояние, прочиствайки го и елиминирайки остатъчните отломки, поради което са незаменими в борбата с хроничния запек, който често се появява по време на загуба на тегло.
Ефективността на фибрите при процедури за отслабване с нискокалорична диета е научно доказана. За да постигнете ефекта, трябва да приемате минимум 30 г на ден (според някои изследователи до 45 г), като пиете много вода. Препаратите на основата на фибри са безопасни, стига да не са под формата на таблетки. Следнаситена с вода, таблетката може да заседне в гърлото или хранопровода, причинявайки възпаление или увреждане на стената на гърлото.
В продължение на 2 часа след приема на препарата е по-добре да не приемате други лекарства, защото фибрите могат да забавят усвояването им. Също така препоръчваната доза не трябва да се превишава. Излишъкът от фибри може да причини газове, болки в стомаха и диария. Той също така пречи на усвояването на някои минерали, например цинк, калций, желязо.
Според експертд-р хаб. п. мед Малгожата Козловска-ВойчеховскаЗащо е толкова трудно да отслабнете?
Защото изисква жертви. Най-често хората наддават на тегло, защото не контролират количеството храна, което приемат. И не го прави, защото обича да яде, както и неговият мързелив, заседнал начин на живот. Затова от години учените търсят метод, който би ви позволил да отслабнете, без да променяте начина си на живот и да си отказвате някакво удоволствие. В резултат на това пазарът е наводнен с огромно количество препарати за "отслабване". Не всички от тях имат научни изследвания, за да докажат своята ефективност, и работят до голяма степен върху подсъзнанието. И така, ако съдържат някои вещества, участващи в метаболитните процеси? Това не означава, че когато ги приемем на хапче, тялото ще започне да работи с максимална скорост. Това не е така. Не познавам препарат за "отслабване", чийто производител не би препоръчал едновременна диета и повишена физическа активност. Всеки, който измисли лекарство за отслабване без жертви, ще заслужи Нобелова награда.
Хапчета за отслабване: вещества, които блокират усвояването на глюкоза и мазнини
Благодарение на ензимната система въглехидратите, мазнините и протеините се разграждат на малки частици по време на процеса на храносмилане. Глюкозата се произвежда от нишесте, от белтъчини - аминокиселини, мазнините се превръщат в мастни киселини, защото само в тази форма могат да се превърнат в енергия. Оказа се, че някои вещества, получени например от тропически растения, трици, пшеничен зародиш, соя, зелен чай, имат способността да намаляват активността на ензимите, които разграждат храната до микрочастици и по този начин затрудняват тялото абсорбира ги. Те включват инхибитори на амилаза (напр.хидроксилимонена киселина - HCAи гимнеминова киселина) - намаляват абсорбцията на глюкоза и блокират образуването на мазнини от въглехидратите, и инхибитори на липазата (например орлистат) - тяхното действие се основава чрез блокиране на храносмилането и усвояването на мазнините, предоставени на тялото в храната, и по този начин увеличава количеството на отделяните мазнини. При приемане на препарати, съдържащи липазни инхибитори, трябва да се имат предвид изключително неприятните заболявания на стомашно-чревния тракт - метеоризъм и мастна диария.
Вещество хитозанТова е естествено вещество, получено от смлените черупки на морски ракообразни - раци и скариди - което ограничава усвояването на мазнини, но по различен начин от инхибиторите на липазата. Той е източник на естествени диетични фибри, които не се усвояват, но ограничават усвояването на мазнините.
Хитозанът действа като капан: в киселата среда на стомаха той създава гел, който улавя мастни частици. Тъй като не претърпява никакви промени, позволява пълното им отстраняване от тялото. Предполага се, че 3 g хитозан абсорбират около 8 g мазнини. Добавките трябва да се приемат преди хранене, за да се предотврати проникването на мазнини от храната в тъканите.
Изследванията показват, че хитозанът е ефективен в подкрепа на леченията за отслабване, включително диета и физическа активност. Това е безопасно лекарство, което освен това регулира кръвното налягане, но не трябва да се приема с години. Предозирането може да причини проблеми със зрението или кожата ви, тъй като този агент ограничава усвояването на ненаситените мастни киселини от тялото и затруднява усвояването на мастноразтворимите витамини (A, E, D).
Хапчета за отслабване, ускоряващи термогенезата - линолова киселина, кофеин, L-карнитин
Как да се отървем от енергийните резерви? Най-добре е да го превърнете в топлина по време на физическо натоварване (аеробика, упражнения във фитнеса). Растителните вещества, които стимулират термогенезата, повишават телесната температура и ускоряват сърдечния ритъм, могат да помогнат при загуба на килограми. Те са част от повечето препарати за "отслабване". Популярен термодинамикист е кофеинът, който стимулира централната нервна система, повишава скоростта на комуникация между мозъка и мускулите, разширява кръвоносните съдове в мозъка и дава енергия. Проблемът е, че излишъкът от кофеин в тялото (източниците му включват кафе, чай, енергийни напитки, кола, какао, шоколад,гуарана ) може да бъде вреден. Особено препаратите, съдържащи само кофеин (например таблетки за смучене), трябва да се приемат много внимателно, като се спазва препоръчаната доза. Предозирането може да доведе до безсъние, сърдечни аритмии, общо "треперене". Подобно е и с ефедрина. Възможните нежелани реакции включват нервност, затруднена концентрация, прекомерна възбуда, както и сърдечна аритмия, високо кръвно налягане и дори инсулт. Особено опасна е комбинацията от кофеин и ефедрин. Ето защо трябва да се избягват препарати, съдържащи и двата компонента, въпреки че те ефективно намаляват телесните мазнини с повишено физическо натоварване.
Препоръчителен фет бърнър елинолова киселина (CLA) . Ускорява превръщането на мазнините в енергия и предотвратява натрупването имнеговите резерви, като същевременно увеличава мускулната тъкан. Като блокира ензима, който позволява на мазнините да проникнат в мастните клетки, той предпазва отйо-джо ефект .
L-карнитине много спорен. Това вещество е създадено в организма благодарение на две аминокиселини: лизин и метионин, с участието на витамини C, B6 , B3и желязо, известно още като витамин BT. Най-големите му отлагания се намират в мускулите. Той участва в транспортирането на мастни киселини до клетките, където те се изгарят и превръщат в енергийни съединения. Поради факта, че мастните киселини не могат да проникнат през клетъчните мембрани, те са от съществено значение за превръщането на мазнините в енергия и намаляването на техните запаси. Ето защо L-карнитинът е включен в много средства за отслабване. Някои предполагат, че увеличава енергийния метаболизъм на мазнините с до 70 процента. Въпреки това, според учените, ефективността на L-карнитина при загуба на тегло все още не е напълно разбрана. Здравият човек обикновено не страда от неговите недостатъци, така че не се нуждае от допълнителни количества от това вещество. И само увеличаването на количеството на препарата все още не намалява телесните мазнини. Само с много високи енергийни усилия, като упражнения във фитнес зала, L-карнитинът има ефект, като превръща мазнините в мускули.
Таблетки за отслабване за намаляване на апетита - chrome
Chromiumпотиска апетита и желанието за сладко. Този елемент регулира нивата на кръвната захар и има положителен ефект върху въглехидратния метаболизъм. Като намалява апетита ви, хромът ви помага да останете на диетата си и ви предпазва от преяждане между храненията. Отговорът на този минерал е индивидуален въпрос - при някои той помага да контролирате апетита си, други не.
Апетитът се намалява и от лекарства, съдържащи кофеин, ефедрин, теофилин. Въпреки това, приемането им може да доведе до пристрастяване.
Трябва да го направишВажни правила за безопасност
- Трябва да купувате препарати за отслабване в аптеки или билкови магазини. Тези от базара или онлайн магазина може изобщо да не работят или да са вредни за здравето ви.
- Изберете препарати от добре познати фирми - тогава можете да сте сигурни, че не купувате прасе на косъм. Ако пазарувате директно от представителя на компанията, поискайте документ, потвърждаващ, че продуктът е одобрен за продажба като хранителна добавка.
- Преди да решите да купите, прочетете внимателно информацията на опаковката или в листовката. Обърнете внимание на състава на препарата, дневната доза, възможностите и ефектите от предозиране, както и противопоказанията.
- Помощните средства за отслабване могат да бъдат предозирани. Следователно, следвайтепрепоръки и не приемайте няколко препарата с подобен ефект едновременно.
- Въпреки че се предлагат без рецепта, най-добре е да ги вземете след консултация с Вашия лекар или диетолог. Не трябва да се приемат самостоятелно от бременни жени, деца и хора, приемащи лекарства.
- Препаратите, предназначени за спортисти, трябва да се приемат само под наблюдението на спортен лекар.
Хапчета за отслабване - лаксативи
Лекарите и диетолозите предупреждават за употребата им. Говорим за лаксативи (например корен от корен, лист от сена, кора от зърнастец или кора от американски зърнастец), които често се срещат в билкови смеси, които – като ускоряват преминаването на храната през храносмилателния тракт – възпрепятстват усвояването на хранителните вещества. В същото време те дразнят храносмилателния тракт, могат да причинят слабост, диария и болки в корема и в резултат на това напълно разстройват храносмилателния процес. Препаратите, съдържащи диуретици (например глухарче, бяла бреза, мечо грозде), също могат да бъдат опасни.
Дългосрочният прием на този вид лекарства, независимо дали под формата на таблетки или под формата на чай, може да доведе до системна дехидратация (дефицит на електролити, витамини и други хранителни вещества). Освен това те нямат свойства за отслабване. Губим килограми поради загуба на вода.
Хапчета за отслабване - екстракти от билки и плодове
Все още има нови препарати на пазара, които обещават загуба на тегло без жертви. Най-често те са безвредни, но неефективни средства, съдържащи например грейпфрут, папая, екстракт от ябълков оцет, аспержи на прах, трева теменуга, плодове от бъз, роза… Някои стимулират храносмилането, други подобряват метаболизма, имат диастоличен или диуретичен ефект, но нито един от тях няма свойства за отслабване, тъй като не намалява телесните мазнини, а това е основната цел на ефективното отслабване.
месечен "Zdrowie"