В китайската медицина няма термин менопауза. Краят на менструацията се третира като естествена последователност на нещата. Освен това жените, които практикуват чигонг и тай чи, не са запознати със симптоми като горещи вълни, изпотяване, сърцебиене. Вместо да се борят със симптомите на менопаузата, те са в отлична форма.
Менопаузаняма да е проблем, ако правите китайска гимнастика -qigongилитай чи. Тази комбинация от съзнателно дишане и движение помага да се поддържа пъргаво и силно тяло и бистър ум. - Не знам какво означава да имам симптоми на пременопауза, въпреки че навърших 50 - казва Катажина Миерницка, опитен учител по чигонг и тай чи от Варшава. - Да, понякога имам внезапни промени в температурата и налягането в тялото си. Но обикновено, когато си позволя да се отклоня от диетата си и например да пия кафе, което не е добро за мен.
Чигун и тай чи вместо ХЗТ?
Малгожата дойде в класа точно след шестдесетте си години. Под наблюдението на лекар по китайска медицина тя прекрати ХЗТ, а инструктор по тай чи я научи на упражнения за успокояване и балансиране на енергията. - В началото не се чувствах добре, някои от неразположенията, свързани с менопаузата, се върнаха, и то с удвоени сили. Но реших да не се отказвам и да не се отказвам от заниманията, знаейки, че тези неприятни и тежки симптоми са временни и ще преминат рано или късно – обяснява той.
След една година редовни упражнения всички болежки са изчезнали . Сега Малгося практикува чигонг и започва деня си с Жерава, дихателни упражнения и т.нар.
56-годишната Лидия от Тархомин, Варшава, се обслужва най-добре от силно енергизиращи и повишаващи жизнеността форми на чигонг: осем парчета брокат и чудесно женствен елен. - Това са поредици от движения, които продължават до 15 минути - обяснява Катажина Миерницка
Лидка приема обезболяващи от няколко години поради тежък ревматизъм. Сега той тренира ежедневно според указанията на господаря си и го прави от три години. От две години тя не знае какви са болките в ставите, които някога са я мъчили. От половин година не е приемал никакви изкуствени хормони, защото не му се налага.
Какво е чигун?
Това е вид китайска гимнастика, от която произлиза тай чи. Тя се основава на вярата, че телата ни, както и цялата вселена, са проникнати от наречена енергиячи или чи. Целта на упражненията е да хармонизират трите елемента: движение, дишане и състояние на духа. Само тогава поддържаме психофизическо равновесие и сме здрави.
Дороти няколко години след менопаузата започна да изпитва силна болка в раменете и гръбначния стълб. Те бяха толкова силни, че тя трябваше да се откаже от добре платената си работа, защото не можеше да стои цял ден пред компютъра. Всичко обаче се промени, откакто тя се присъедини към чигонг. – Там научих сутрешния самомасаж, който отлично стимулира и разтяга не само мускулите, но и сухожилията и ставите – разказва той. - Само след няколко месеца упражнения, неразположенията отшумяха, движенията на тялото си възвърнаха предишната свобода и аз станах по-малко буйна - разказва Дорота. Сега тя отново може да работи на компютъра, но всеки ден започва с чигонг и няколко допълнителни упражнения за гръбначния стълб, които Катажина Миерничка й предложи.
Чигун и тай чи - дейност, която не уморява
Когато гледаме хора, практикуващи тай чи или чигонг, гледката наподобява движението на животни, малко балет, но всичко е по-спокойно. Може би не е случайно, че отделните форми, т.е. серии от плавни движения, имат имена като: змия, стичаща се по потока, Хвани опашката на лястовичката или Златният петел стои на един крак.
Завиждаме на китайските жени за техните състояние и гъвкаво тяло, без сива коса въпреки напредналата възраст
- Само те тренират от ранна възраст - обяснява Катажина Миерницка. Според китайската медицина физическата активност е полезна за нас само когато изпитваме радост след нея, отпуснати сме, а не уморени.
- Уморителните движения, причиняващи напрежение, стрес и болка, са нездравословни за нас - казва Катажина Миерницка. Въпреки че е трудно да се повярва, прекомерното и неподходящо физическо натоварване ускорява стареенето и съкращава живота. Все пак всичко, което е в хармония с природата, е добро за нас. Също и менопаузата, която не трябва да се демонизира, а само да се приема. Китайската медицина смята края на менструацията за нещо толкова естествено, колкото загубата на млечни зъби.
Менопаузата е време на радостна почивка
- Вашият цикъл приключи, страхотно! Тялото ми най-накрая може да си почине - смее се Катажина Миерницка. - Вече няма да се налага да изразходва огромни количества енергия за месечна подготовка за зачеване на дете. Сега ще мога да използвам тази енергия за други дейности, които също носят радост - казва Катажина. Така е и в Азия, където менопаузата е посрещната с ентусиазъм от жените, за разлика от нас, европейките, които се страхуваме от нея, защото ни е казано, че губим нещо с нея. В древен Китай са измислени дори специалниЧигонг упражнения за спиране на менструацията и се препоръчват за онези жени, които са слаби по природа или имат нужда от почивка между всяко раждане.
Чигун, тай чи и диета
И Изтокът, и Западът отдавна обявиха, че храната е лекарство.
Ние сме здрави, според китайската медицина, когато имаме киселинно-алкален баланс в тялото си. И зависи какво ядем. - Като цяло западняците са подкиселени - казва Катажина Миерницка и в това изявление тя се позовава на най-новите изследвания на независими лекари и биохимици. Най-подкиселяващите храни са: месо, алкохол, захар, преработени храни и газирани напитки, както и кафе и чай. Струва си да ги ограничите.
Чигун, тай чи и отношение към живота
В допълнение към редовните упражнения и здравословното хранене е важно отношението към живота. - Какво е вашето мислене: отрицателно, положително, прекалено критично, болезнено срамежливо или прекалено общително? - пита Катажина Миерницка
- Нашият характер и навици на мислене също допринасят за появата на някои заболявания - обяснява тя. Как да го променя? – Започнете да се грижите за саморазвитието, наблюдавайте и разпитвайте, без да се занимавате с другите – отговаря той. „Виждал съм много пъти как докато практикуват тай чи, някои хора омекват, а други придобиват увереността, която им липсва. Такива упражнения са голяма помощ в работата върху себе си - казва Катажина и насърчава: - Струва си да следвате препоръките на това древно и доказано знание. Може би тогава дори няма да забележим как преминахме през менопаузата… Няма да забележим как ще мине този период, все още функциониращ в нашия западен манталитет като срамен и нежелан за нас жените, често смятан за провал. От нас зависи дали ще го третираме като провал или като начало на нов и важен етап в живота.