Методът на Вим Хоф, наричан още методът на Iceman, печели все повече и повече поддръжници. Според автора му този метод предлага огромни ползи за здравето на всеки, който го използва. Какво представлява методът на Вим Хоф? Кой може да използва метода на Вим Хоф, има ли противопоказания?

Методът Wim Hof ​​(WHM - Wim Hof ​​Method)е кръстен на своя създател и промоутър, шестдесетгодишният холандец Вим Хоф, легендарният "Iceman", известен със своята забележителна устойчивост на ниски температури. Той спечели прякора си на Ледения човек благодарение на невероятни подвизи. Вим Хоф - както можете да прочетете на неговия уебсайт - счупи редица рекорди, свързани с излагането на студ, включително рекордите на Гинес.

Той има най-дългата ледена баня - облечен само в слипове, той се потопи във вана с лед и лежеше там час, 52 минути и 42 секунди. Той също така се изкачи на Килиманджаро само с обувки и шорти (той направи подобен, но неуспешен опит, изкачвайки връх Еверест). Вим Хоф също пробяга маратон отвъд Арктическия кръг, облечен само с къси панталони при температура от -20 градуса по Целзий, а също така постави световния рекорд на Гинес в плуване под леда (той измина разстояние от 57,5 ​​метра).

Вим Хоф преживя първите си преживявания със студенина на 17-годишна възраст. Както той пише на уебсайта си: „Откривах ума и тялото си чрез йога, карате, философия от известно време. Когато бях на 17, вървях край много студена вода, покрита с тънък слой лед, който открих много привлекателен. Имах чувството, че нещо се е променило в мен, чувствах се толкова добре, че започнах да се връщам и да се връщам отново и отново. "

Какъв е методът на Вим Хоф?

Методът на Вим Хоф, както самият създател казва за него, се основава на „свързването ни със себе си, с другите и с природата“. Според Вим Хоф настоящият начин на живот ни е отклонил от естествената среда и поради тази причина тялото вече не активира вечните механизми за оцеляване.

Според него, живеейки далеч от природата, ние загубихме контакт с "вътрешната си сила". Вим Хоф казва, че има начин за рестартиране на дълбоки физиологични процеси и използване на човешкото тяло до пълния му потенциал.

Методът на Вим Хоф комбинира триелементи: излагане на студ, правилно дишане и медитация.

Излагане на студ(студена терапия), според автора на метода, ви позволява да укрепите имунната система, да използвате силата на студа за изгаряне на мазнини, подобряване на съня, намаляване на възпалението, подобряване на благосъстоянието.

Разходка в студен ден, студен душ или дори ледена вана могат да втвърдят както тялото, така и душата; след това тялото е подложено на това, което Вим Хоф описва като контролиран стрес и се стимулира симпатиковата нервна система - сърдечната честота се повишава, адреналинът се отделя, сетивата са изключително бдителни. Имайки способността да контролирате тази ситуация, като успокоявате и отпускате мускулите си, можете да повлияете върху това как тялото ви реагира и какво се случва с него.

Правилна дихателна техникаот своя страна почиства тялото, възстановява енергията, намалява стреса, има положителен ефект върху нервната система и укрепва имунната система. По време на дихателните упражнения, извършвани по този метод, ние се поставяме в състояние на контролирана хипервентилация.

Медитацията , последният от тези елементи, ви позволява да освободите вътрешната си сила и да ви помогне да излезете от естествената си зона на комфорт.

Умелата комбинация от тези елементи ни позволява да получим специфични реакции на тялото, което се изразява в по-добра работа и по-добро благосъстояние, което ни помага - според Вим Хоф - да се чувстваме силни, щастливи и здрави.

Дишане с метода на Вим Хоф:

Какви са ползите от метода на Вим Хоф?

Според Вим Хоф, умелата комбинация от три стълба - дишане, студ, медитация - ви позволява да тренирате имунната и дихателната системи, както и нервната и кръвоносната система - и по този начин да постигнете измерими ползи, включително здравето

Най-големите ползи от използването на метода на Вим Хоф:

  • повече енергия
  • по-силна имунна система
  • по-голяма ефективност на тялото
  • по-добър сън
  • по-бързо възстановяване след тренировка
  • по-ниско ниво на стрес
  • по-добра концентрация
  • по-добър емоционален контрол
  • подобряване на физическото и психическото състояние
  • ускоряване на метаболизма
  • понижаване на кръвното налягане
  • облекчаване на фибромиалгия
  • по-малко пристъпи на мигрена
  • облекчаване на симптомите на множествена склероза

Методът на Вим Хоф - противопоказания и важни правила за безопасност

Може ли някой безопасно да използва метода на Вим Хоф? Категорично не: бременността и пуерпериумът са противопоказания, както и някои хронични заболявания - необходим е предварителен контакт с лекар, например при астма, сърдечни заболявания и хипертония исъщо и на синдрома на Рейно.

Има и някои предпазни мерки, които трябва да се спазват. Най-важното от тях е, че когато излизате на зимна разходка или решавате да си вземете студена вана, винаги трябва да информирате близките си за това в случай на неочаквана ситуация, например колапс. Дихателните упражнения трябва да се извършват там, където е безопасно – седнало или легнало, но никога във вана, кола или басейн, в случай че припаднете поради хипервентилация.

Как да започнете да практикувате метода на Вим Хоф?

На официалния сайт на Wim Hof ​​ще намерите редица инструкции, както и приложение, което можете да инсталирате на телефона си и да следвате инструкциите му - дишайте, медитирайте, вземете студен душ.

Можете също така да се възползвате от обучения и курсове, провеждани от сертифицирани инструктори по метода на Вим Хоф.

Категория:

Алтернативна медицина