Пиенето на половин литър вода преди хранене стимулира рецепторите в стомаха да произвеждат усещане за ситост, улеснявайки загубата на тегло. Изследванията показват, че хората, които пият вода преди хранене, губят повече тегло от хората, които не използват тази практика и които са на същата диета.
Отслабнете два килограма благодарение на водата
Идеята на професор Дейви от Съединените щати беше проста: да проучи ефекта на питейната вода върху телесното тегло. Водата не съдържа калории, така че не ви кара да напълнявате. Но как може неутрална течност да отслабне? Многобройни трудове на този изключителен учен позволиха да се получи ясен отговор на този въпрос. Дейви изследва две смесени групи хора, които следват една и съща нискокалорична диета. Разликата между тях беше, че при първия всеки участник трябваше да пие половин литър вода преди всяко хранене, а при втория не. Година по-късно се оказа, че хората, които пият вода преди хранене, губят седем килограма, докато в групата, която не пие - пет. Пиенето на половин литър вода преди хранене стимулира рецепторите в стомаха да предизвикат усещане за ситост.
Интересно е, че хората от групата "вода" продължиха тази практика след прекъсване на диетата и допълнително свалиха почти един килограм. Този метод, който е напълно безопасен, предлага много предимства. Постепенно развиваме навик. Така избягвате изкушението да посегнете към богати на калории алкохолни напитки, които освен това изобщо не ви хидратират. Също така е добър начин да избегнете дехидратацията през деня. Водата действа като естествен и безопасен потискащ глада. Бих добавил също, че противно на стереотипите, пиенето на вода преди хранене никога не трябва да ни спира да пием с храна, ако се чувстваме жадни.
Искам също да подчертаяразлика между питейната вода между храненията и преди . Извън храненето усещането за ситост ще бъде краткотрайно, тъй като водата ще напусне стомаха в рамките на следващия час. За разлика от това, яденето веднага след това ви позволява да промените това. В резултат на това някои храни, консумирани добре хидратирани, ще действат като гъба, което ще окаже по-голям натиск върху рецепторите в стомаха и ще изпрати съобщение за ситост в мозъка. Достатъчно е да наблюдавате сухари, накиснати в чиния, за да разберете механизма на това явление. (…)
Вода с лимон - струва ли си да се пие? [TOWIDEO]
Вода с лимон, но не и с кората
Противно на общоприетото схващане, настъргването на лимонова кора в минерална вода или чай не е добра идея. Може да има добър вкус, но е вредно за вашето здраве. Обяснението е просто: настърганата кора в нашата чаша с вода се състои от … кората. А кората и на лимоните, и на лаймите често се поръсва с вредни химикали. Говоря за пестициди като тиабендазол или беномил, които могат да повлияят на функционирането на ендокринната система. За да разберете по-добре този механизъм, представете си, че хвърляте пакетче чай в чаша вряща вода. Водата придобива цвят много бързо. Химикалите се разтварят във вашата напитка по същия начин, с изключение на това, че не можете да ги видите с невъоръжено око.
Ако култивирате този навик през годините, тялото ви постепенно ще натрупа значително количество химикали, които един ден могат да ви разболеят сериозно. Ако харесвате лимоновия вкус в напитките си, има два варианта, които няма да навредят на здравето ви: или купете лимони, които определено не са поръсени, или изстискайте малко сок в напитката си. Благодарение на това ще има аромат и витамини, които са най-добрите неща в лимона!
За авторад-р Фредерик СалдманFrédéric Saldmann- кардиолог и диетолог, световноизвестен специалист в областта на превантивните здравни грижи, автор на най-продаваните книги за здраве и хранене, преведени на няколко десетки езици.
В най-новата книга"Вашето здраве във вашите ръце" , която Poradnikzdrowie.pl пое медийното покровителство, д-р Frédéric Saldmann показва, че всеки има огромни възможности да се лекува сам и решават за собственото си благополучие. В допълнение към масите читатели по целия свят, на него се довериха, между другото, и от Роман Полански, Франсоа Оланд, Клод Лелуш, Ален Делон, Изабел Аджани, Шарлот Рамплинг, Софи Марсо, Кристофър Ламбер. Д-р Салдман улавя огромните си познания в практическо ръководство, в което той разкрива тайните, които ви позволяват да останете здрави по-дълго: има, наред с други, инструкции за независим "технически преглед" на собственото ви тяло и правилно разпознаване на сигнали, както и начини за изчисляване на идеалното количество сън или продължителност на ваканцията.
Съветът на Салдман, базиран на дългогодишен медицински опит и текущото състояние на научните изследвания, е илюстриран с примери от реалния живот и любопитни неща (защо изгаряме калории по-бързо, когато гледаме филми на ужасите? Или си струва да заменим натискането- възходи с пеене?), Което ще ви помогне да разберете собственото си тяло.
Колкото по-дълга е ваканцията, толкова по-добре? Не е задължително. Оказва се, че за вашето благополучие е по-важно те да са насрочени поне осем седмици преди заминаването. Отзаддългата ваканция ще доведе до спад на коефициента на интелигентност и нивото на релаксация няма да се промени. Въпреки че се грижите за диетата, теглото няма да помръдне? Може би това е лишаване от сън. Здравословните продукти в чинията са гаранция за благополучие? Не винаги е важно как да ги сглобите и приготвите – струва си да знаете например, че пълнозърнестият хляб и млякото са неудачна комбинация, а неправилно приготвените броколи ще загубят почти сто процента от полезната хранителна стойност. Оказва се, че излишният протеин е като пушенето на двадесет цигари на ден, а кухненските гъби, дръжките за душ и мобилните телефони обикновено са повече микроби, отколкото тоалетната седалка.