- Оптималното количество трафик е:
- Съвет за активен с диабет - ход за диабетик е:
- Съвети Active with Diabetes - най-добрият ход за диабетик е:
- Движението предотвратява сериозни сърдечно-съдови усложнения, защото:
- Съвети за активен с диабет - как да бъдете активни на дневна база:
Не става въпрос за изпотяване във фитнеса, бягане на маратони или катерене по скали. Въпросът е, просто продължавайте да се движите всеки ден! Особено когато имате диабет. Движението ще ви позволи да контролирате по-добре болестта и да предотвратите нейните усложнения. Какво представлява физическата активност и как да бъдем активни всеки ден са предложени от членовете на Асоциацията Активни с диабет .
Физическата активносте количеството упражнения и упражнения под всякаква форма, които позволяват на тялото да се развива и да остане здраво. Движението е това, което кара всички процеси да протичат правилно в тялото.
Знаете ли, че когато го преместите:- сърцето работи по-бързо, увеличавайки притока на кръв в тялото,
- дихателната система работи по-ефективно, благодарение на което кръвта е по-оксигенирана,
- мускулни клетки абсорбират кислород по-добре и са по-способни да тренират повече,
- мускулите, сухожилията и връзките са по-гъвкави и по-малко податливи на наранявания,
- излишните телесни мазнини се намаляват по-бързо - отслабвате!
- тялото се почиства по-бързо от вредните вещества.
Оптималното количество трафик е:
За възрастни - около 150 минути на ден, а за деца - около 60 минути на ден, т.нар. умерени упражнения, като бързо ходене, плуване или други дейности, които ви карат да се чувствате леко задъхани. Запомнете – дори и най-малко интензивните дейности насърчават здравето повече, отколкото да останете неподвижни. Ако ставате на всеки час по време на 8 часа работа в офиса и ходите с нормално темпо в продължение на 5 минути, ще изгорите 60 до 130 калории.
Съвет за активен с диабет - ход за диабетик е:
Физическата активност е важна в живота на всеки и диабетиците не са изключение. При диабет тип 1 (инсулинозависим), който засяга по-често младите хора, възможността за спортуване е награда за добър самоконтрол и последователна и обмислена инсулинова терапия. При хората с диабет тип 2 физическата активност се третира наравно с фармакологичното лечение. Следователно за „добре управлявани“ пациенти с „един“, физическата активност е бонус, който повишава комфорта на живота им, а за „бинарните хора“, които съставляват около 80% от всички диабетици, упражненията са нещо, което да живее добре. здраве, не толкова позволява това, което можеудължете.
Формите на физическа активност са:- ежедневни двигателни дейности - напр. ходене, ставане, сядане,
- ежедневни домашни дейности - напр. почистване, бърсане, метене
- професионална дейност, т.е. дейности, извършвани на работното място,
- физическа активност през свободното време - например упражнения във фитнес зала, фитнес зала, фитнес клуб, плувен басейн и туристически дейности, например туризъм, колоездене, скандинавско ходене, джогинг,
- спортуване - любители или професионалисти.
Съвети Active with Diabetes - най-добрият ход за диабетик е:
За пациент с диабет всяка форма на физическа активност е от полза. Няма дейност, която диабетикът не трябва да извършва. Въпреки това, има спортни дисциплини, които изискват продължителни усилия, което може да затрудни контрола на гликемията, т.е. нивото на глюкозата в тялото. Ето защо, ако имате диабет и решите да практикувате някакъв спорт - първо се консултирайте с лекар, който ще ви каже как да го правите, за да не влошите здравето си.
Движението предотвратява сериозни сърдечно-съдови усложнения, защото:
Изследванията показват, че рискът от сърдечно-съдови усложнения, включително най-опасните, т.е. инфаркт на миокарда и инсулт, е два пъти по-висок при диабетици, отколкото при здрави индивиди. Предполага се, че подобни усложнения могат да съкратят живота на диабетик с цели 12 години!
Осигуряването на тялото с правилната доза упражнения е изключително важно за всеки. В днешно време голяма част от физическата работа се извършва от устройства вместо нас и не е нужно да отделяме толкова много усилия за „лов“ или получаване на храна. Когато излизате на ежедневна разходка, си струва да запомните, че физическата активност укрепва тялото и имунитета, както и сърцето и кръвоносните съдове, а при хора с диабет намалява инсулиновата резистентност и повишава инсулиновата чувствителност.
Сигнал за статистика - на всеки 6 секунди 1 човек умира поради усложнения от диабет!
Съвети за активен с диабет - как да бъдете активни на дневна база:
Първо, не избягвайте обичайните задачи, които вършите всеки ден. Вместо да се качвате с асансьора - качете се по стълбите. Паркирайте колата по-далеч от къщата, за да раздвижите мускулите си по време на кратка разходка, преди да влезете. Ба! Дори самостоятелното приготвяне на вечеря изисква ободряващи усилия за тялото. Искаш повече? Започнете с прости и кратки дейности, след което постепенно увеличавайте натоварването. обичаш ли да ходиш Започнете с половин час, след което увеличете до 1, 2 или дори 3 часа. Искате ли да бягате?Започнете с алеите в близкия парк, след това няколко километра в гората и накрая - ако искате - можете дори да започнете маратон! Ако не знаете откъде да започнете - разгледайте фен страницата Active with Diabetes във Facebook, напишете съобщение, присъединете се към дискусионната група - ние определено ще ви помогнем да намерите решение!
Асоциацията на активните с диабет еекип от любители спортисти, състоящ се от хора с диабет тип 1 и тип 2, които се фокусират върху лично, професионално и спортно развитие. „Активните“ показват собствените си начини на живот с диабет и вдъхновяват другите да се променят. Те провеждат семинари, образователни кампании, издават публикации – доказват, че болестта не трябва да пречи на реализирането на житейските страсти. Членовете на активния отбор с Cukrzyca участваха в десетки маратони и триатлони, включително дистанцията Ironman (3800 m плуване, 180 km колоездене, 42,2 km бягане). Те започват в Полша и в чужбина. Те вярват, че нищо не е невъзможно - и за диабетик!
Статиятае създадена като част отнационална образователна кампанияозаглавена"Да живееш по-дълго с диабет",който има за цел да повишиосведомеността за диабета- включително диабет тип 2 и рисковете, свързани с това заболяване, с особено вземане сметкасърдечно-съдови усложнения . Кампанията се организира от Boehringer Ingelheim, а партньори са: Асоциация Active with Diabetes, Полска диабетна асоциация и порталът mojacukrzyca.org.
