Диабетът, спортът и упражненията не се изключват взаимно. Напротив, спортът подобрява здравето и благосъстоянието на диабетика. Кои спортове се препоръчват и кои са противопоказани при диабет? Кога диабетикът не може да тренира? На тези и други въпроси отговаря проф. д-р хаб. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, специалист по вътрешни болести и диабетология.

Спортможе не само да помогне за предотвратяване на появата надиабеттип 2, но и да подобри здравето на хората, които вече се борят с това заболяване (при диабет тип 1 и диабет тип 2). - Физическото усилие е неразделна и незаменима част от комплексното лечение на диабета - казва проф. д-р хаб. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, специалист по вътрешни болести и диабетология. Редовните упражнения помагат да поддържате стабилна кръвната ви захар и ви позволява да намалите дозите на вашите лекарства. Освен това при пациент, който спортува, нивата на холестерола и артериалното налягане се нормализират, подобряват се цялостното физическо представяне и благополучие. – Не по-малко важно обаче е, че тези, които тренират системно, по-рядко страдат от хронични усложнения на диабета, които водят до инвалидизация и преждевременна смърт – подчертава проф. Зозулинска-Зиулкевич. Те имат по-голям шанс да живеят по-дълго - добавя експертът.

Спорт и диабет - какви физически упражнения се препоръчват при диабет?

Упражнението се препоръчва особено при диабет тип 2, който много често съжителства с наднормено тегло и затлъстяване. В този случай ценен ефект от физическата активност е намаляването на мастната тъкан в тялото и улесняването на поддържането на правилно телесно тегло. Но какъв вид упражнения се препоръчват при диабет?

Умерените, редовни упражнения подобряват глюкозния толеранс и повишават чувствителността на тъканите към инсулин.

Според проф. Zozulińska-Ziółkiewicz, препоръчителната форма на физическа активност при диабетици е обучение за издръжливост, например ходене, особено скандинавско ходене. - Големите мускулни групи се активират при ходене с щеки. Мускулите, работещи в зоната за упражнения с умерена интензивност, действат като гъба, абсорбираща вода - те абсорбират глюкоза в допълнение към инсулина и това има различни предимстваметаболитни – обяснява проф. Зозулинска-Зиулкевич. Пример за спорт за издръжливост е не само ходене, но и джогинг, плуване, колоездене, ролкови кънки, ски бягане - казва експертът.

Спорт и диабет - какви физически упражнения са противопоказани при диабет?

Хората с диабет тип 1 имат малко ограничения за спорт. Екстремните спортове са противопоказани, при които появата на хипогликемия може да доведе до загуба на живот, например парапланеризъм - казва проф. Зозулинска-Зиулкевич. Други примери за такива спортове ще бъдат: плъзгане, моторни и автомобилни състезания, гмуркане, конни надбягвания, екстремно планинско катерене, скачане с парашут.

Лекарят решава кое физическо усилие е най-добро за пациента и кое е противопоказано.

- При диабет тип 2 това е тегло, затлъстяване - особено ако е високо - ограничава определени физически дейности - обяснява експертът. Поради съпътстващите дегенеративни промени в опорно-двигателния апарат, упражненията, които натоварват ставите на долните крайници, ще бъдат противопоказна форма на упражнения за хора със затлъстяване. Освен това хората с диабет не трябва да предприемат, има тежки силови усилия - такива, при които има много мускулно напрежение при относително малко движение - като например при вдигане на тежки товари. Такива усилия причиняват значително повишаване на кръвното налягане и натоварват кръвоносната система.

Според експертпроф. д-р хаб. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, специалист по вътрешни болести и диабетология

Спорт и хипогликемия

Упражнението увеличава риска от хипогликемия. […] Ако пациентът получи адекватно образование в областта на упражненията и диабета и придобие умения за коригиране на дозите инсулин и адекватно допълване на въглехидратите, рискът от хипогликемия не трябва да бъде по-голям при физически активен пациент, отколкото при физически мързелив пациент.

Кога диабетът и спортът се изключват един друг?

- Това са ситуациите, когато диабетът води до хронични усложнения - обяснява проф. Зозулинска-Зиулкевич. Ако тези усложнения са напреднали, тогава може да има противопоказания за тази или онази физическа активност. Например, ако пациентът има пролиферативна ретинопатия, напреднали промени в очното дъно и няма обезопасено очното дъно (с фотокоагулация), тогава няма да го насърчаваме да се гмурка, обяснява експертът. - Ако има автономна невропатия, има нарушения на терморегулацията, ще откажем на такъв пациент издръжливост, например интензивно каране на велосипед, особено при високи температури - обяснява диабетологът. - Пациент с невропатиявегетативен, той има ортостатична хипотония, тоест бързото изправяне причинява внезапно спадане на налягането и припадък и ние ще обезкуражаваме такъв пациент от дейности, които биха провокирали тази ситуация - добавя експертът.

Декомпенсираният диабет също ще бъде ограничение за физическата активност. - Пациентът не трябва да предприема физическа активност, особено интензивни тренировки, когато има високи гликемични стойности, тоест със сигурност над 300 mg/dl, въпреки че препоръките намаляват тази граница до 250 mg/dl - казва проф. Зозулинска-Зиулкевич. Ако пациентът иска да тренира при 250 mg/dL, той трябва да анализира ситуацията, довела до тази стойност на захарта. Преди всичко проверете за маркери за инсулинов дефицит – за захар и ацетон в урината. Ако не го прави и знае, че тази гликемия е резултат от ядене на нещо допълнително, тогава няма причина да не се занимава с физическа активност. Ако обаче има захар и ацетон в урината, първо трябва да контролира захарта и след това да мисли за физическа активност – обяснява експертът.

Ако пациентът е имал хипогликемия преди тренировка, той не трябва да се опитва да извършва тази дейност. Когато нивата на глюкоза преди тренировка са под 70 mg/dL, отговорете на това.

Колко важни са упражненията при диабет? Обяснява проф. д-р хаб. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz

Източник: youtube.com/ Institute for Patient Rights and He alth Education

Повече информация можете да намерите на уебсайта scigamysiezcukrzyca.pl

Категория:

Диабет