Диетата за гестационен диабет трябва да е богата на сложни въглехидрати и фибри. Ако сте били диагностицирани с гестационен диабет, трябва да внимавате какво ядете. Трябва да избягвате мазнините и простите въглехидрати. Спазването на тази дисциплина ще ви помогне да регулирате нивата на кръвната си глюкоза. Какво можете да ядете и какво не, докато сте бременна?

Диета за гестационен диабеттрябва, точно като диета за диабет, да съдържа всички хранителни вещества: протеини, мазнини, въглехидрати, минерали. Те са от съществено значение за правилното развитие на вашето бебе и за поддържане на тялото ви в добра форма. За вас е важно да спазвате калориен режим, редовно хранене и подбора на продуктите и начина на тяхното приготвяне.

Диета за гестационен диабет: колко калории, колко хранения?

Това, което ядете всеки ден, трябва да осигури 1800-2200 kcal (по-добре по-малко, отколкото повече).

Ще изчислите дневната калорична доза на базата на правилното тегло преди бременността (с правилното тегло преди бременността - за всеки килограм от правилното телесно тегло има приблизително 35 kcal).

Тази постоянна доза калории трябва да бъде разпределена в 5-6 хранения, не твърде големи, изяждани в определено време: 1-ва и 2-ра закуска, обяд, следобеден чай, вечеря и малко хранене преди лягане (кисело мляко или парче хляб), но не по-късно от в 22.

Важно

Нормално тегло при бременност

Определете го въз основа на вашия индекс на телесна маса (ИТМ): разделете теглото си преди бременността в килограми на височината си в метри, на квадрат. Вашето тегло преди бременността е било нормално, ако резултатът ви от ИТМ е между 19 и 26. Има приблизително 35 kcal за всеки килограм идеално телесно тегло. Така че, ако вашето нормално тегло преди бременността е било например 60 кг, дневната калорична стойност на вашата диета е около 2100 kcal. Можете също да изчислите своя ИТМ с калкулатора на теглото.

Колко трябва да качите тегло по време на бременност?

Диета за гестационен диабет: добри въглехидрати

При гестационен диабет е важно да се избягват големи колебания в нивата на кръвната захар и да се поддържа постоянна и правилна стойност на кръвната захар.

Това се прави както чрез разпределяне на това, което ядете в няколко малки хранения, така и чрез базиране на вашата диета на продукти, съдържащи сложни въглехидрати. Тялото ги смила и усвоява освободената от тях захар бавно, некоето води до внезапно повишаване на нивата на кръвната захар. Те трябва да бъдат включени във всяко хранене и да съставляват повече от половината от дневното ви меню (55-60%). Тези продукти са:

  • груб хляб с трици
  • хрупкав хляб
  • картофи
  • крупи
  • овесена каша
  • ечемичени люспи
  • ориз
  • паста

Яжте също много зеленчуци - те са богати на фибри, препоръчани при диабетна диета.

Можете да ядете без ограничения:

  • пресни краставици
  • маруля
  • цикория

Препоръчва се повишено внимание в случай на продукти, които съдържат много прости захари (те проникват бързо в кръвта и причиняват внезапно повишаване на концентрацията на глюкоза).

Така че трябва да ограничите консумацията на плодове и плодови сокове (последните е най-добре да се пият наполовина разредени с вода). Не трябва да ядете или пиете плодове и плодови сокове по-късно от 18:00 ч.

Елиминирайте много сладките плодове от вашата диета:

  • грозде
  • банан
  • сушени фурми и смокини
  • стафиди

, както и сладки сиропи, всякакви подсладени напитки, подсладени кисело мляко и сирене, бисквити, сладки, захар, шоколад, мед, конфитюри, сладолед, халва.

Трябва да го направиш

Проверка четири пъти на ден

Концентрацията на кръвната глюкоза трябва да се следи редовно. Най-простият метод е да се измери концентрацията на захар (с помощта на глюкомер) с помощта на капка кръв, получена от убоден пръст. Правете тази операция 4 пъти на ден: сутрин на празен стомах и 1 или 2 часа след закуска, обяд и вечеря. Нормата е 130 mg/dl 1 час след хранене или 120 mg/dl след 2 часа.

Диета за гестационен диабет: мазнини и протеини

Освен въглехидратите, протеинът е важен източник на енергия, витамини и минерали, които трябва да съставляват 15-20 процента. вашето меню. Трябва да ги ядете предимно под формата на постно месо (птиче, риба, постно телешко) и мляко и млечни продукти. Важно е обаче последните да съдържат възможно най-малко мазнини и да не са подсладени (0,5% мляко, кисели млека, кефир и натурална извара, без добавени плодове, постно сирене без сметана).

Мазнините трябва да съставляват не повече от 30 процента. диети.

Важно: намалете животинските мазнини в полза на растителните мазнини, особено рапично масло и соево масло и зехтин.

Елиминирайте от диетата:

  • тлъсти меса и колбаси
  • свинска мас
  • карантия
  • гъско месо
  • патешко месо
  • пълно мляко
  • тлъста извара
  • кашкавала
  • крем
  • майонеза

Пригответе салатите с добавка на винегрет, приготвен в олио; Направете сосовете от маруля върху постното си кисело мляко.

Това, което ядете, трябва да бъде приготвено по такъв начин, че да избегнете излишните мазнини. Сварете месото във вода и приготвено на пара, задушете (без да покафенее), запечете в пергамент или фолио или на скара.

Изобщо не трябва да ядете пържени храни; пържени картофи, картофени палачинки, палачинки, пържени котлети и риба падат.

Ако сте били диагностицирани с гестационен диабет, трябва да внимавате какво ядете. Ако сте дисциплинирани по този начин, ще ви помогне да регулирате нивата на кръвната си глюкоза.

"M jak mama" месечно

Категория:

Бременност