Искате ли да подобрите контактите с околната среда? Затруднявате се да проявявате обич? Танците могат да ви помогнат с това. Но няма начин да научите стъпки и фигури. Става дума за хореотерапия, тоест танцова терапия.

Целта нахореотерапияне етанцсам по себе си, а да се стигне до чувства, които не могат да бъдат вербализирани. Следователно, той не съдържа точни посоки на движение или досадни упражнения за последователности от стъпки.

Хореотерапия като начин за облекчаване на стреса и напрежението

- Когато бях малък, чух, че за да имам правилна стойка, трябва да огъвам задните си части. Така се вързах – в училище, вкъщи, на двора – спомня си 40-годишната Беата. - Все още контролирах. Когато порасна, още повече: да бъда добра съпруга, майка, любовница с плосък корем и стегната задница. Не позволих на никого да докосне перфектната ми прическа. Когато съпругът ми или децата ми искаха да се прегърнат, аз крещях: гледай косата си! - изброява той. Тъй като това постоянно напрегнато тяло започна да отказва да се подчинява, имаше болка, сякаш беше покрита с невидим филтър, който причинява дискомфорт при докосване. Когато бракът се разпадаше, Беата се запита: защо? В крайна сметка, тя се опита! Отговорът дойде през нощта. - Сънувах баща си. Виждах ясно стойката му и, колкото и брутално да звучи, той беше толкова стегнат, сякаш държеше купчина“, обяснява той. Образът на баща й я доведе до собственото й измъчено тяло. Тя реши да направи нещо с него. Тя избра джогинг, фитнес… - Инструкторът крещеше какво и как да правя, така че трябваше да се опитам да контролирам дали правя нещо правилно. Това не исках - обяснява той. Тя случайно попадна нахореотерапия . „Самото име ми се стори заплашително“, признава той. - Нямах нужда от терапия, трябваше да се отпусна! - Това е честа реакция на лозунга "хореотерапия". Терапия, която е нещо нередно с мен - отбелязва Агнешка Шчепанчик, хореотерапевт. - Човек не трябва да се влияе от него, защото във всеки един от нас има нещо, което може да се коригира и хармонизира. Същото важи и за представката хорео-, тъй като хореотерапията не е форма на танц, тя е по-скоро форма на движение, базирана на израза и импровизацията, които са характерни за съвременния танц. Използва, наред с други кръгови танци, гирокинезис, центриране на тялото и ума, техники за релаксация. - Времето на годината може да бъде вдъхновение за работилниците. Използваме го през есента или зиматасалса, фънки, горещи, енергизиращи танци от Карибите и Африка. Това не са стъпки, които трябва да бъдат научени и перфектно повторени или имитирани, защото тук всеки ход е добър - обясняват хореотерапевтите Марта Кавчинска и Саманта Заржицка.

Ефекти от занятията по хореотерапия

Докато танцуваме в клас, ние изпитваме усещането за единство, което идва от това, че сме в група, удовлетворението, което идва от възможността да танцуваме заедно, и радостта, която доставя движението. - Много дами преоткриват своята женственост, осмеляват се да движат чувствено бедрата си - отварят се, играят като деца - казва Саманта Заржицка. Така Беата си спомня участието си в уъркшоповете. - Никога не съм се смял като по време на тези часове. За мен беше откритие, че щастието може да изпълни всяка клетка на тялото, че смехът може да бъде толкова неограничен, толкова истински. Беше невероятно да танцуваш в кръг с други жени, да се хванеш за ръце, да се въртиш - казва Беата за преживяванията си.

Реакциите по време на часовете може да са различни, особено при първите. Агнешка Шчепанчик забеляза две основни. Първата е реакцията на хората, които идват на уроци, защото обичат движението и танците, но имат проблеми с това да бъдат в група. Те се отварят по-лесно и им помага естествената им изява. Има и хора, които просто седят и гледат по време на първите срещи.

- Не насилвам и не уча никого по време на часовете. Всяка реакция или движение е подходящо, дори когато правим едно и също упражнение, всеки може да го повтаря колкото може или иска. Няма такова нещо като оценка за коректност – обяснява хореотерапевтът. От учителя зависи да създаде безопасна атмосфера. - Ако случаят е такъв, между членовете на групата започва да тече невероятно положителна енергия. Започва луд, спонтанен танц, никой нищо не контролира, хората играят като деца, настройват шаблони. Има внезапни изблици на емоции, крясъци, писъци - казва Марта Кавчинска.

Участието в семинара ви позволява да се чувствате спокойни, без никаква принуда. Това е като бягство от скучната реалност. "Фактът, че не можеш да танцуваш, няма никакво значение!" Тялото работи от само себе си, изведнъж се оказва, че правите движение, което никога не сте правили в живота си, движите се добре, знаете каква част от тялото си имате и това ви дава голяма увереност - казва Саманта Зажицка. Определено в часовете участват повече жени, отколкото мъже. - Трудно е да дойдеш, да се отвориш, да разчиташ на чувства, а не на конкуренция - казва Агнешка Шчепанчик. Трудно е и защото в нашата култура, за разлика от традиционните или балканските, мъжете не танцуват помежду си. Но ако решатучастие в семинари, те третират тези часове като елемент от личностно развитие. - Те са образовани, интелигентни хора, които правят нещо за себе си, защото им харесва, защото искат, защото като момчета са мечтали да танцуват, но не могат. Те в никакъв случай не са женствени - подчертава той.

Всеки може да се възползва от хореотерапия

Възрастни хора и дори хора с увреждания също посещават уроци. Агнешка Шчепанчик си спомня 60-годишна жена, която е била прикована към инвалидна количка в продължение на 5 години поради различни заболявания. - Участието в часовете беше освобождение за нея, защото обичаше движението. За нас, които я гледахме, тя седеше само в инвалидна количка, защото цялата й работа беше свършена вътре. И на това се основава хореотерапията. Това е работа с интериора чрез работа с тялото – подчертава тя. Всеки от участниците в часовете цели собствена цел, която най-често е умението да поставя граници и да преодолява стреса. Често е по-лесно да покажете ограниченията си, отколкото да ги изразите. - Понякога се чувстваш зле след час, защото осъзнаваш нещо. Ако решим да направим следващата стъпка, понякога е достатъчно слънцето да грее. Това е пространство, където можете да изразите всичко, не непременно вербално. Излишно е да казвам, че емоциите могат да бъдат показани, гнявът може да бъде извикан, обяснява Агнешка Шчепанчик. В трети клас оценяването обикновено се изключва, участниците си позволяват да бъдат спонтанни. Те спират да съдят себе си и другите. Те не се чудят как изглеждат. Появяват се смях и сълзи. – Каквото и да правят, красиво е, защото е истина – подчертава тя. Ако има срам, няма желание или настроение, винаги можете да кажете „стоп“. Но групата и лидерите подкрепят и дават усещане за сигурност, ако искаме да отидем крачка по-далеч. Преди да започне хореотерапия, Марта Кавчинска беше любителска танцьорка на джаза. Важна роля в него играят импровизацията и контактът с други танцьори. Танците промениха живота й. - Възстанових се, защото танцът интегрира психиката с тялото, придобих самочувствие, разбрах, че хората с размер XL също могат да танцуват - изброява тя. Тази промяна доведе до решението да се обуча в DMT Institute и да завърши 4-годишно обучение за коучинг.

Класове като терапия

Хореотерапията не е само терапевтичен танц, който ще ви помогне да се сприятелите със собственото си тяло. Втората тенденция е психотерапията с танци и движение (DMT). - Отправната точка на хореотерапията е предположението, че танцът е метафора на живота и като навлизаме в движение, ние показваме живота - обяснява Зузана Педзич от Центъра за танцова и двигателна терапия на Независимостта.

Следователно движението се третира като език в психотерапията. Благодарение на наблюдение, анализ на движението и свързването му с характеристикина личността може да се помогне, наред с други хора, с които вербалният контакт е труден, например шизофреници или деца с аутизъм. Този метод помага на хора с нарушен образ на тялото, т.е. страдащи от анорексия, булимия и тези, които са страдали от насилие в миналото.

- Болест или подобни преживявания се превръщат в движение. Това е очевидно в случая на пациенти с депресия, които имат плитко дишане, не искат да се движат, или деца с ADHD, чието изражение е почти неконтролирано и движението не е насочено, обяснява Зузана Пендзич. Тази форма на терапия може да се използва и от хора, които не контролират агресията си (например родители, които бият децата си), защото танцът дава усещане за контрол над тялото. Танците също помагат на опечалените хора. - В миналото всяко семейно събитие се свързваше с танците, защото помагат за преодоляване на тревожността. Например част от траурните ритуали беше танц на шествие, който стана радостен след 3 дни. Това помогна на роднините да не замръзнат в траур и да не бъдат сами - обяснява Зузана Пендзич. Често нейни пациенти са опечалени хора, които все още не са я преживели и се оплакват от самота. Танцуването в група им помага да се върнат към живот.

Къде да се запиша за хореотерапия?

Индивидуалната терапия струва 90-100 PLN на седмица, еднократна хореотерапия - 40-50 PLN. Преди да се запишете за терапия или семинар, си струва да проверите дали обучителите са преминали обучение по DMT. Това е английско съкращение за терапия с танцово движение, което беше заменено през 2009 г. с акронима DMP - психотерапия с танцово движение. Понастоящем и двете съкращения се използват взаимозаменяемо.

месечен "Zdrowie"

Категория:

Алтернативна медицина