3D чили диета е диета, базирана на 3 групи подправки: зелени, жълти и червени. Зелените подправки успокояват стомаха, жълтите потискат апетита, а червените – агресивно върху мастната тъкан. Благодарение на това, когато се комбинират правилно, подправките в 3D чили диетата представляват триизмерна система за изгаряне на калории. Проверете кои конкретни подправки принадлежат към зелената, жълтата и червената група и с какви продукти трябва да се комбинират, за да се ускори ефективно процеса на отслабване.
Подправките в 3D чили диетатаускоряват метаболизма, засягат мастната тъкан и по този начин подпомагат процеса на отслабване. Всичко, което трябва да направите, е да изберете точното количество подправки от определена цветова група и да ги комбинирате с правилните продукти. Проверете как да комбинирате подправки в 3D чили диетата, за да създадете триизмерна система за изгаряне на калории.
3D чили диета - зелени подправки
Зелените подправки успокояват стомаха и нежно регулират работата му. За да разберете, просто пийте вода на празен стомах с няколко листа мента или маточина и след това изяжте питателна закуска, съставена според принципите на 3D диетата с лют червен пипер.
- босилексъдържа масло от босилек, което има релаксиращи свойства и следователно регулира скоростта на храносмилане;
- ригансъдържа 3% етерично масло, което включва: феноли, сесквитерпени, катехини и флавоноиди. Благодарение на тези активни вещества риганът стимулира секрецията на стомашен сок и жлъчка, подобрява храносмилането и усвояването на хранителните вещества от организма;
- градински чай- съдържа етерично масло, горчивина и танини, благодарение на които стимулира секрецията на стомашен сок и регулира чревната перисталтика;
- розмарин- листата на тази билка съдържат танини, флавоноиди, органични киселини, тритерпени, фитостероли и минерални соли, благодарение на които улесняват храносмилането, особено на мазни храни;
- мента- листа от мента, основните съставки на които са ментово масло, аскорбинова киселина, каротин и рутин, регулира храносмилателния процес и увеличава секрецията на стомашен сок;
- маточинасъдържа танини, полифеноли и флавоноиди, благодарение на които активира храносмилателните сокове, стимулира производството на жлъчкаи подобрява работата на червата
- любистсъдържа етерични масла, органични киселини, смоли, благодарение на които успокоява стомашни болки, лошо храносмилане и подобрява метаболизма.
3D чили диета - жълти подправки
Жълтите подправки стимулират стомаха да отделя храносмилателни сокове, поради което диетолозите препоръчват да подправяте ястията си за обяд с тях. Освен това жълтите подправки потискат апетита и предотвратяват нездравословните закуски до следобеден чай и дори вечеря.
- джинджифил , като червен пипер, съдържа капсаицин, който повишава телесната температура и тялото изразходва калориите по-бързо. Въпреки това, бъдете внимателни с дозировката на джинджифил, тъй като твърде високата концентрация на капсаицин в тялото може да причини сънливост, гадене и виене на свят;
- канела- най-добре е да използвате екстракт от кора на канела, който съдържа хром. Той е елемент, който е част от т.нар Фактор на глюкозен толеранс - необходим за правилния метаболизъм на глюкозата, протеините и липидите, т.е. мазнините;
- кардамон- етеричните масла, съдържащи се в кардамона, имат релаксиращ ефект върху стомаха и стимулират отделянето на храносмилателни сокове, като по този начин ускоряват метаболизма;
- куркума- куркумата е богата на куркумин, съставка, която помага на стомаха ви да смила храната по-добре. В допълнение, куркуминът предотвратява образуването на нови съдови стромални клетки, които са един от строителните материали на мастната тъкан;
- горчицастимулира секрецията на стомашен сок и по този начин по-бързо храносмилане. Горчицата се консумира най-добре под формата на руска или френска горчица;
- римски кимион(кимион) - стимулира отделянето на храносмилателни сокове и премахва метеоризма, поради което действа добре като добавка към бобовите растения; за да увеличите максимално свойствата на етеричните масла, съдържащи се в кимиона, най-добре е да го препечете и да го смелите в хаванче непосредствено преди да го добавите към ястието;
- жълто кърие смес от много от гореспоменатите подправки, така че щипка от тази индийска смес поддържа храносмилателната система и ускорява метаболизма.
3D чили диета: червени подправки
Червените подправки са агресивни към мастната тъкан поради съдържанието накапсаицин- химично съединение, което се намира във всички чушки. Следователно червените подправки са задължителна съставка в десерти или вечери, тъй като благодарение на капсаицина ненужната мастна тъкан няма да се отлага в тялото по време на сън.
- люта чушка- от всички червени подправкиима най-агресивно въздействие върху мастната тъкан, защото съдържа най-много капсаицин. Той бързо стимулира тялото да изгаря мазнините и да отделя топлина, благодарение на което метаболизмът ни бързо се ускорява. Поради това може да се комбинира например с шоколад, за предпочитане горчив, който - според датски учени - намалява апетита за мазна и сладка храна, предизвиква дълготрайна ситост и подпомага кръвоносната система;
- лют червен пипервсъщност е смлян кайенски пипер, точно както чилито съдържа капсаицин, който стимулира процеса на термогенеза, благодарение на който тялото черпи енергия от запасите, съхранявани в мастната тъкан;
- сладък пиперима мек вкус благодарение на по-ниското съдържание на капсаицин. Той не действа толкова агресивно върху мастната тъкан като по-пикантните сортове, но е по-нежно за стомаха и следователно има положителен ефект върху храносмилателните процеси. Затова може да бъде част не само от вечеря, но и от закуска. Благодарение на това ще изгаряме калории по-бързо през деня;
- пепероние вид сладък пипер, който е идеалното допълнение към салати за отслабване;
- черен пиперблагодарение на съдържанието на пиперин - съединение, което му придава характерния остър и горчив вкус, предотвратява образуването на нови мастни клетки;
- червено кърие смес от подправки на прах, главно черен пипер, чили и други сортове чушки, благодарение на които действа върху мастната тъкан с двойна сила;
- Шриланкско кърие по-пикантно на вкус, което го прави по-агресивно върху телесните мазнини. Подправките се запичат и запичат преди смесването, поради което кърито е тъмнокафяво на цвят.